Людям нравится идея кардинальных перемен в жизни.(Фото: Мэтью Вибе / Unsplash) Изначально этот пост появился на Quora : Если бы человек хотел кардинально изменить свою жизнь, что бы он сделал в первую очередь?
Людям нравится идея кардинальных перемен в жизни. Они воображают себя на десять фунтов легче и, наконец, чувствуют себя уверенно. Они размышляют о том, как их вновь обретенная самооценка повлияет на их социальное взаимодействие и как это улучшит все аспекты их жизни. Если они достаточно дисциплинированы, чтобы изменить образ жизни и это приведет к потере этих десяти фунтов, они откроют горькую правду - их неуверенность по-прежнему будет присутствовать.
Я должен знать, я провел пять лет, превращая свое тело - вместе с годами переломов, растяжений и обращений в отделение неотложной помощи - во что-то, что другие считали эстетичным. Я превратился из толстого тощего парня, который боялся снимать толстовку на калифорнийском пляже, в загорелую мускулистую машину, которая посещала музыкальные фестивали в коротких шортах и нижнем белье Calvin Klein. 
Мэтью Джонс(Изображение: предоставлено автором)
Я думал, что изменение внешнего вида изменит мой интерьер. Некоторые вещи действительно изменились - я узнал, как стать до крайности структурированным и дисциплинированным. Я узнал, как правильно соблюдать диету, как тренироваться и поднимать тяжести с помощью превосходной техники и как правильно структурировать свой день. Мои пять приемов пищи, не считая двух протеиновых коктейлей, были приготовлены и хранились в большом ланч-боксе, похожем на чемодан, который соответствовал моему галлону воды в любом месте.
Я перестал есть в ресторанах. Запрещаю себе употреблять алкоголь. Я перестал гулять по ночам. Если вы серьезно относитесь к бодибилдингу, вы должны строить свою жизнь вокруг этого вида спорта.
Такое поведение изменило мое мышление и вселило в меня большую уверенность. Я чувствовал себя сильнее, чем большинство людей, и знал, что переиграл почти всех, кого видел, но моя неуверенность становилась все сильнее.
Несмотря на то, что выглядела лучше, чем когда-либо, я все еще чувствовала себя маленькой. Когда я посмотрел в зеркало, я увидел человека, который не мог быть таким же раздробленным, как его друзья с другим типом телосложения. Я заметил, что, хотя я тренировался усерднее и строже придерживался диеты, мои друзья с другой генетикой выглядели лучше и поддерживали жир в нижней части тела.
Это не тот любитель, который не прикладывает должного количества работы, это тот, кто жил и дышал индустрией бодибилдинга и мужского телосложения. Это исходит от человека, который годами работал в индустрии, посещал шоу, читал книги, нанимал тренеров, размышлял о соревнованиях и не останавливался ни перед чем, чтобы построить идеальное телосложение. Это больше, чем два часа в тренажерном зале каждый день. Это больше, чем готовить пять раз в день семь дней в неделю. Это больше, чем тратить тысячи долларов на протеин и пищевые добавки. Все это и многое другое в течение пяти лет подряд, при этом не выглядя так хорошо, как люди, которые прилагали меньше усилий и не испытывали скрытой неуверенности, которую я чувствовал каждый день.
Радикальные изменения в жизни часто не решают основных проблем. Только после прохождения терапии и обработки текущих и старых чувств я смог изменить более глубокие проблемы, которые держали меня в постоянном состоянии несчастья. Большинство людей никогда не предпринимают шагов для создания устойчивых изменений, они просто продолжают преследовать выполнение поверхностными способами, которые никогда не приводят к желаемым результатам.
Если вы хотите изменить свою жизнь, вот что вам нужно сделать:
1. Узнайте, почему.
Какова настоящая причина, по которой вы хотите измениться? Начните с поверхности, а затем углубитесь. Спросите себя, что вы надеетесь получить в результате внесения изменений. Часто определенные поступки, мысли или чувства, которые мы не любим и не хотим выражать, лежат в основе нашего желания измениться. Независимо от того, сколько изменений вы внесете, пока вы не столкнетесь лицом к лицу с этими более глубокими проблемами, старые шаблоны будут повторяться. Избавьтесь от старых и нездоровых привычек, набравшись смелости, чтобы противостоять тому, чего вы хотите избежать.
два. Разрабатывайте стратегию.
Теперь, когда вы смотрите на реальные проблемы, которые необходимо решить, подумайте, как лучше всего действовать. В создании плана нет необходимости, и некоторым людям выгодно действовать, а затем учиться на ходу, но мне нравится сначала разрабатывать стратегию. Составьте список вариантов, продумайте последствия, а затем определите плюсы и минусы каждого. Выберите план, который лучше всего подходит для вас.
3. Получить помощь.
Следующий шаг - привлечь людей в ваш уголок, чтобы они помогли вам добиться устойчивых положительных изменений. Самые значительные изменения не происходят быстро или легко, они создаются и совершенствуются в течение месяцев и лет. Когда у вас есть сеть поддержки, состоящая из коучей по жизни или терапевтов, которые обучены помогать вам подходить к жизни каждый день, это помогает вам расставить приоритеты и получить представление о вашем пути к самореализации. Получение помощи - это не признак слабости, это признак силы.
Четыре. Начни двигаться.
Ничто не имеет значения, если вы не предпримете никаких действий! Начать работу - зачастую самый трудный шаг, и тогда вы набираете силу, двигаясь вперед. Сделайте звонок. Делайте все возможное, чтобы начать создавать позитивные изменения. Устойчивые изменения усложняются системой, в которой вы живете - люди, которые вам небезразличны, не хотят, чтобы вы менялись, потому что, если вы это сделаете, им придется столкнуться с аналогичными проблемами и, возможно, они не будут готовы продолжать расти. Если вы не рискуете, саморазвитие не принесет вам награды.
5. Отражать.
Начав путь к самореализации, подумайте о том, как более глубокие изменения влияют на все аспекты вашей жизни. Когда вы меняетесь из ядра своего существа, изменения движутся вовне, к вашему внешнему виду, и влияют на ваш повседневный опыт. Обратите внимание на небольшие положительные изменения, которые происходят в результате решения ваших самых серьезных проблем, и наберитесь смелости, необходимой для продолжения этого пути.
Приятны большие перемены. Мы часто фантазируем о существенных изменениях в жизни, чтобы избежать основных проблем, которые увековечивают цикл негатива и несчастья. Точно так же, как добавление слоев мускульной брони не изменило мою неуверенность в себе, я знаю, что если вы действительно хотите добиться положительных изменений, вам нужно обратиться к корням. Только в темноте наших глубин мы обнаруживаем свет нашего потенциал .
Ссылки по теме:
Как интровертам нравится жизнь?
Что некоторые вещи знают психологи, а большинство людей - нет?
Я мыслитель. Как я могу также стать деятелем?
Мэтью Джонс пишет в присутствиеpowerpotential.com , где он разделяет комплексный подход к оздоровлению и самореализации, который сосредоточен на балансе разума, тела и духа. Следите за Мэттом в Snapchat и Twitter: M_tthewJones .Вы можете подписаться на Quora на Твиттер , Facebook , а также Google+ .
