Немногие понимают, что происходит в вашем организме, когда алкоголь попадает в ваш организм.Роберт Мэтьюз Сегодня субботний вечер. Вы сидите дома в комнате, болтаете и шутите с друзьями, пока вы пьете перед тем, как отправиться на ночь. Разговор и действие алкоголя вызывают у вас внутри чувство теплоты и удовлетворения.
Вы еще не допили пива, но кто-то встает, чтобы пойти к холодильнику, поэтому вы обнаруживаете, что выпили еще один напиток, прежде чем он вам понадобится.
Проходит не так уж много времени, прежде чем кто-то предлагает поиграть в выпивку, и почти мгновенно вы выпили еще три пива. Теперь вы чувствуете себя немного возбужденным, и вы не так устойчиво стоите на ногах.
В клубе появляются коктейли; льется пиво, и друг покупает всем по рюмки. Вы не хотите ничего отказывать. Это было бы неловко. Итак, теперь вы употребляете крепкие напитки.
Проходит еще одна-две рюмки.
Сейчас все начинает немного затуманиваться, и эта дымка - последнее, что вы можете вспомнить на следующее утро, проснувшись с сильной головной болью, сухостью во рту и наполненным кислотой желудком.
Лежа там, жалея себя и пытаясь собрать воедино события прошлой ночи, вы задаетесь вопросом, какое влияние это оказывает на ваше тело. Вы чувствуете себя дерьмом, это точно, но что происходит внутри вас?
Что происходит, когда вы пьете алкоголь?
Когда алкоголь проходит через ваш организм, около 20 процентов алкоголя всасывается в желудке, а оставшиеся 80 процентов попадают в тонкий кишечник и там всасываются.
Скорость всасывания алкоголя в кровоток зависит от двух факторов. Во-первых, концентрация алкоголя. Так, например, водка более концентрированная, чем пиво, и поэтому быстрее повышает уровень алкоголя в крови. Во-вторых, что еще есть в вашей системе. Если у вас полный желудок, скорость всасывания алкоголя в кровоток замедлится.
Как только алкоголь абсорбируется, он попадает в кровоток и оттуда разносится по вашему телу. Когда вы принимаете алкоголь, количество алкоголя в крови увеличивается быстрее, чем вы можете его обработать. Отсюда и термин «уровень алкоголя в крови».
В то же время ваше тело пытается усвоить и удалить алкоголь из организма. В первую очередь это происходит в печени, где алкоголь расщепляется на ацетат. Вы также выводите алкоголь через мочу и в небольших количествах изо рта.
В среднем вашему организму требуется около часа, чтобы метаболизировать и удалить одна стандартная единица алкоголя. По мере увеличения содержания алкоголя в крови (BAC) в вашем теле и поведении происходят изменения, поэтому физические симптомы интоксикации обычно проявляются уже после пары напитков.
Общая картина: после выпивки на выходных
Помимо непосредственного, заметного воздействия алкоголя на организм, существует также ряд других побочных эффектов, которые могут возникнуть в более широком и долгосрочном плане.
Давайте заглянем внутрь тела, чтобы увидеть, что происходит, если вы продолжаете много пить в течение длительного периода времени.
Мозг
Все мы знаем, что алкоголь мешает вам ясно мыслить, дает вам ложное чувство бравады, ухудшает ваше равновесие и координацию и подавляет вашу естественную реакцию на страх и угрозы.
Кроме того, употребление алкоголя может изменить ваши нейротрансмиттеры - химические вещества, контролирующие ваше настроение и поведение. Это связано с тем, что употребление алкоголя высвобождает избыток габа-аминомасляной кислоты (ГАМК) и дофамина, двух нейротрансмиттеров, которые естественным образом возникают в головном мозге. ГАМК успокаивает, а дофамин вызывает удовольствие. Слишком большое их количество может привести к множеству проблем со здоровьем, включая ночные кошмары, галлюцинации, одышку, высокое кровяное давление и усиление агрессии и депрессии.
Как будто этого было недостаточно, чрезмерное употребление алкоголя может привести к временной амнезии (все те вещи, которые вы не можете вспомнить прошлой ночью), а в долгосрочной перспективе это может привести к более необратимым повреждениям и развитию Синдром Вернике-Корсакова , состояние, которое ухудшает память, зрение и речь.
Репродуктивные системы
Помимо высвобождения нейротрансмиттеров, алкоголь также вызывает высвобождение эндорфинов (знакомых всем нам по ощущению, которое мы испытываем после тренировки), которые обычно высвобождаются при поощрении действий. Избыток эндорфинов может вызвать снижение полового влечения, депрессию, низкий уровень тестостерона, бесплодие и крайнюю усталость.
Регулярное употребление алкоголя также может снизить количество сперматозоидов, вызвать эректильную дисфункцию и повысить вероятность преждевременной эякуляции.
Печень
Как уже говорилось, когда вы употребляете алкоголь, он попадает в печень для обработки. Здоровая печень расщепляет полученный алкоголь. Но что произойдет, если вы будете пить слишком много и слишком часто? Печень выполняет ряд других функций, и чрезмерное употребление алкоголя может повредить этот орган, снизив его способность расщеплять жир, что приведет к жировой болезни печени.
Жировая болезнь печени может привести к алкогольному гепатиту, который представляет собой воспаленное и болезненное состояние печени, если его не лечить, это может привести к циррозу, при котором печень настолько повреждена, что может дольше восстанавливаться. Печеночная недостаточность и рак печени - это результат цирроза печени.
Желудок
Вы когда-нибудь просыпались после ночной пьянки с сильной изжогой и нервным расстройством желудка? Это потому, что употребление алкоголя увеличивает производство кислоты в желудке сверх нормального уровня, а также вызывает раздражение и воспаление слизистой оболочки желудка.
Это может привести к язве желудка и кровотечению в долгосрочной перспективе и повысить риск кишечной проницаемости в краткосрочной перспективе. Проницаемость кишечника - это место, где токсины просачиваются из вашей пищеварительной системы в кровоток, где они могут нанести ущерб вашему телу.
Поджелудочная железа
Точно так же, как алкоголь сбивает мозг с толку, заставляя его высвобождать нейротрансмиттеры и эндорфины, в которых он не нуждается, алкоголь также заставляет поджелудочную железу секретировать ферменты в себя, а не в кровоток. Это накопление ферментов приводит к воспалению поджелудочной железы, что в долгосрочной перспективе может увеличить риск рака и снизить вашу способность вырабатывать инсулин, что может привести к диабету.
Сердце
Пьянство от алкоголя повышает кровяное давление и уровень липидов в крови, увеличивая риск сердечного приступа или инсульта. Пьянство в течение длительного периода времени также может привести к нерегулярному сердцебиению и может постепенно ослабить сердечную мышцу, вызывая состояние, известное как кардиомиопатия.
Можно ли обратить вспять последствия чрезмерного употребления алкоголя?
Да, до определенной степени. Среднестатистический пьяница или случайный пьяница может обратить вспять большинство негативных последствий, которые алкоголь оказывает на них. Но волшебного решения нет. Продолжительное злоупотребление алкоголем со временем приведет к серьезным проблемам со здоровьем. Точка, до которой вы можете прийти в норму, зависит от человека.
Но есть несколько верных вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь своему телу исцелиться.
Немного поупражняться
Исследование, проведенное Университетом Боулдера показывает, что аэробные упражнения могут помочь предотвратить и, возможно, обратить вспять некоторые повреждения мозга, вызванные чрезмерным употреблением алкоголя. Они также обнаружили, что те, кто занимается спортом, также с большей вероятностью потребляют меньше алкоголя и лучше контролируют его потребление.
Кроме того, регулярные упражнения не только полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы, но также могут предотвратить или контролировать набор веса, который мог стать побочным эффектом употребления алкоголя.
Пейте больше кофе
К изучение проведенное в 2016 году, показало, что увеличение потребления кофе может существенно снизить риск цирроза печени. Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы точно определить, что это означает, но первые признаки обнадеживают: результаты показывают, что употребление от одной до четырех чашек в день может снизить риск цирроза на 65 процентов.
Практические периоды воздержания
Чтобы обратить вспять повреждение мозга алкоголем, необходимо полностью отказаться от алкоголя. хотя бы несколько недель , количество недель увеличивается в зависимости от нанесенного урона и текущего состояния здоровья.
Кроме того, поскольку печень может со временем восстанавливаться, если цирроз не развился, отказ от алкоголя даст печени время, чтобы начать восстанавливать себя и нейтрализовать пагубное воздействие алкоголя.
Принимайте витамины
Употребление алкоголя может привести к дефициту витаминов, поэтому, если вы изо всех сил пытаетесь восстановить свои жизненные силы или если вы только что выпили на выходных и обнаружили, что у вас отсутствует аппетит, подумайте о том, чтобы купить себе поливитамины, чтобы восполнить запасы.
Есть ли польза от употребления алкоголя?
Алкоголь часто ассоциируется с плохим здоровьем и быстрым набором веса, но, хотя есть некоторые негативные последствия, умеренное употребление алкоголя несколько раз в неделю также дает некоторые преимущества для здоровья.
Сниженный риск гипертонии
Исследователи обнаружили тесная связь между инсулинорезистентностью и гипертонией но пришел к выводу, что алкоголь изменил и уменьшил эту взаимосвязь, что привело к снижению риска гипертонии и повышению чувствительности к инсулину.
Кроме того, эпидемиологические данные демонстрирует, что умеренное употребление алкоголя (около двух порций) благотворно влияет на концентрацию инсулина и триглицеридов и чувствительность к инсулину.
Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний
Там есть исследования, которые показывают, что алкоголь, особенно красное вино, может иметь защитные свойства для сердечно-сосудистой системы, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Полагают, что это частично является результатом высокий уровень антиоксидантов, присутствующих в вине .
Улучшенная иммунная система
Исследователи обнаружили, что Умеренное употребление алкоголя, по-видимому, оказывает благотворное влияние на иммунную систему по сравнению со злоупотреблением алкоголем или воздержанием.
Лучшее управление весом
Этот момент звучит контрпродуктивно, но умеренное употребление алкоголя может помочь поддерживать здоровый и стабильный вес.
К научное исследование обнаружили, что по сравнению с непьющими женщины с изначально нормальным весом, которые употребляли легкое или умеренное количество алкоголя, набирали меньше веса и имели более низкий риск избыточного веса и / или ожирения в течение 12,9 лет наблюдения.
Тем не менее, важно помнить, что увеличение веса из-за алкоголя часто является результатом неправильного выбора пищи в дополнение к высококалорийным алкогольным напиткам. Исследования показывают, что употребление легкого или умеренного алкоголя, особенно вина, с большей вероятностью защитит от увеличения веса. Однако алкоголь связан с увеличением веса.
Стоит отметить, что даже если вы немного выпьете пару раз в неделю, нет гарантии, что вы ощутите вышеуказанные преимущества.
В организме многое происходит с момента, когда вы делаете первый глоток, до момента, когда вы делаете последний выстрел.
Затем в течение следующих часов, дней, недель и месяцев происходит еще больше, поскольку ваше тело изгоняет алкоголь и пытается обратить вспять разрушительные эффекты.
При умеренном употреблении алкоголь может принести целый ряд физических и физических преимуществ, включая снижение стресса, повышение уверенности в себе, снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и потенциальную потерю веса. Но при чрезмерном употреблении он может привести к негативным психическим и физическим последствиям в краткосрочной перспективе и опасным проблемам со здоровьем и болезням в долгосрочной перспективе.
Тео - персональный тренер, инструктор по кикбоксингу и основатель Поднимите, научитесь расти , фитнес-блог, в котором показано, как изменить свое тело, не жертвуя своим образом жизни. Поздоровайся и узнай больше на www.liftlearngrow.com.
