Как бороться с ложью о том, что лишения равносильны смерти, если вы даже не подозреваете об этом?Pexels бесстыдник на каком канале
Почти каждый в нашем обществе испытывает какой-то импульс, который он не может контролировать. Вы можете навязчиво обновлять свою страницу в Facebook, покупать вещи, которые вам не нужны, сбивать с толку людей в пробках или выпивать еще один напиток, даже если вы вышли за пределы своего лимита. Как терапевты которые лечили многих из самых узнаваемых людей в Голливуде, мы видели всевозможные проблемы с контролем над импульсами - это то, что мы испытали на собственном опыте и хорошо понимаем. Тем не менее, когда мы слышим, как наши телефоны звонят, чтобы сообщить о входящем электронном письме или текстовом сообщении, мы чувствуем себя одной из собак Павлова - нам приходится бороться с желанием проверить это, даже если мы вовлечены в что-то, что требует всего нашего внимания.
У всех нас есть оправдания, чтобы поддаться этим импульсам. Это всего лишь кратковременный перерыв. Я заслуживаю награды. Завтра я обязательно открою новую страницу. Но, уступая этим оправданиям, мы на самом деле участвуем в собственном разрушении.
Разрушение может показаться суровым. Один-единственный промах - десерт, которого нет в вашей диете, покупка сверх установленного лимита, просмотр видео на YouTube, когда вам нужно работать - не испортят вам жизнь. Но вот что так коварно в нашем отсутствии самоконтроля. Заставляя вас поддаваться одному безобидному побуждению за другим, мы создаем нечто гораздо более опасное: потакающий своим желаниям образ жизни.
ЦЕНА САМОПОТРЕБЛЕНИЯ
Такой образ жизни обходится дорого: он разрушает ваше будущее. Все, что вы хотите создать в будущем, требует откладывания удовлетворения в настоящем. Допустим, вы мечтаете получить повышение по службе. Чтобы это произошло, вы, возможно, захотите предпринять множество шагов, например, наладить отношения с начальством, которое может вам помочь, посещать вечерние занятия, чтобы получить необходимые навыки, или уделять дополнительное время текущим проектам, чтобы когда придет время, ты сможешь продать себя. На каждом этапе пути вы, вероятно, будете испытывать искушение пойти выпить с друзьями, посмотреть любимое телешоу или отправиться за покупками. Но только сопротивляясь этим импульсам, у вас есть шанс осуществить свою мечту.
Это верно независимо от того, что вы хотите создать. У писателя, который часами бездумно блуждает по сети, не осталось ни времени, ни вдохновения, чтобы писать. Муж, который навязчиво смотрит порнографию, теряет интерес к интимным отношениям с женой. Члены семьи, которые остаются прикованными к своим телефонам во время ужина, теряют способность осмысленно взаимодействовать друг с другом.
Самодовольство истощает энергию, необходимую для того, чтобы получить от жизни то, что вы хотите. Что так коварно в том, чтобы поддаться своим импульсам, так это то, что оно истощает вас по капле - так что постепенно вы даже не замечаете этого. Исторически этот процесс рассматривался как работа дьявола в его роли искусителя. Он соблазняет вас маленькими удовольствиями, каждое из которых несущественно само по себе. Он терпеливо ждет, пока вы снова и снова уступаете. Постепенно вы теряете силу воли сопротивляться его соблазнам. Наконец, вы платите высшую цену: слишком поздно выполнить то, что вы хотели в жизни .
ЛОЖЬ, КОТОРАЯ ОСТАВЛЯЕТ НАС САМОПОТРЕБЛЕНИЕМ
К сожалению, само- контроль редко. Мы перешли от культуры самопожертвования и самодисциплины к культуре чистого, неограниченного потакания своим слабостям. Каждый день нас засыпают рекламой, призывающей нас удовлетворить свои желания: жажда - это все. Подчинитесь своей жажде. Просто сделай это. Бетча не может съесть только одну.
Эти сообщения влияют на нас, но они не могут лишить нас воли к сопротивлению. Должно быть что-то еще - что-то внутри - делающее нас восприимчивыми к ним. Лучший способ испытать это - посмотреть, что происходит, когда вы пытаетесь сдержать свои побуждения. Попробуй это:
- Верните себя к состоянию страстного желания, которое вы испытывали в прошлом. Почувствуйте ненасытный голод, который заставляет вас получать все, что вы хотите.
- А теперь представьте, что сдерживаетесь - запрещаете себе получать то, что хотите.
- Обратите внимание, какова ваша реакция: что вы чувствуете, когда вам отказывают в том, чего вы так сильно хотите?
Возможно, вы чувствовали грусть, тревогу, разочарование или гнев. Но что бы вы ни чувствовали, большинство людей поражаются тому, как больно даже думать о лишении себя. Это удивительно, потому что логически вы знаете, что преодолеете это. Если вы перестанете накуриваться, съесть лишний кусок торта или что-то купить в Интернете, на мгновение будет больно, но боль пройдет. Через короткое время вы уйдете и забудете, что даже хотели этого. Так почему этот момент самоотречения так болезненен ?
Ответ: часть вас самих - таинственная сила внутри вас - убедила вас во лжи: быть лишенным невыносимо. Вы не можете пройти через это. Это не ложь, которую вы осознаёте. Но эта часть вашего мыслительного процесса не работает открыто, где вы можете бороться с ней с помощью логики. Он контролирует вас из вашего бессознательного. На этом уровне он убеждает вас, что лишения - это своего рода смерть, от которой вы никогда не оправитесь.
Если вы в это не верите, посмотрите, как маленький ребенок сказал, что не может есть чего-то, чего хочет - это может быть игрушка, сладкий напиток, еще одна прогулка на вашей спине или что-нибудь еще. Его мгновенно охватывают чувства сильного горя и беспокойства. В глубине души он считает, что потеря непреодолима.
***
Как бороться с ложью что лишения равносильны смерти, когда вы даже не подозреваете об этом?
Вы должны начать с другого взгляда на депривацию. Это не то, что вы думаете. Быть лишенным чего-то - это не постоянная конечная точка, смерть, от которой вы никогда не оправитесь. Все наоборот. Лишения - это портал в новую жизнь. Вы не только можете терпеть это, это путь к более полноценной жизни, чем вы когда-либо думали. Как только вы переживете это, лишения освободят вас от порабощения импульсами.
Но недостаточно в это поверить; вы должны это испытать. Это требует смещения акцента. Обычно мы сосредотачиваемся вне себя, на том, чего лишаем себя: секс, украшение, последняя игра в покер и т. Д. Даже если мы можем отказать себе в том, чего хотим, мы остаемся сосредоточенными на этом. , желая, чтобы у нас это было, и чувствуя, что его лишили. Это держит нас зацикленными на внешнем мире.
Чтобы освободиться от страстного желания, вы должны попробовать что-то другое: сопротивляться побуждению к побегу и просто смотреть внутрь себя, на пустоту. Вы действительно ничего об этом не знаете (избегая этого всю свою жизнь), поэтому сохраняйте спокойствие. Это может вас удивить. Фактически, когда вы терпеливо смотрите во внутреннюю бездну, вы начинаете ощущать то, чего даже не ожидали. То, что казалось темной, бесплодной, мертвой зоной, светится жизнью. Это как утроба, беременная потенциалом.
Не пытайтесь логически осмыслить это, просто посмотрите, сможете ли вы испытать это на себе. Попробуйте следующее упражнение:
- Поставьте себя в такое же состояние депривации, которое вы создали в последнем упражнении: вы чего-то очень сильно хотите, и вам запрещено это получить. Сделайте чувство депривации настолько сильным, насколько это возможно.
- Теперь отпустите то, что вы хотите. Полностью забудьте об этом. При этом представьте, что весь внешний мир также исчезает; это больше не является для вас источником удовлетворения.
- Загляни внутрь себя. То, что было чувством обездоленности, теперь превратилось в огромное пустое пространство.
- Посмотри в лицо. Сохраняйте спокойствие и неподвижность. Сосредоточьтесь на пустоте и посмотри, что происходит .
Большинство наших пациентов, выполняя это упражнение, начинают ощущать движение, движение в пустоте, как будто там что-то есть. Это движение является первым намеком на внутреннее изобилие, которое может наполнить вас изнутри. По мере того, как вы постоянно сталкиваетесь с этим источником, вы обнаруживаете, что отсутствие того, чего вы хотите, не только не убивает вас, но и связывает с таинственным внутренним источником. Все, что вы хотите достичь - написать книгу, построить бизнес, стать эффективным родителем - становится возможным, потому что этот источник бесконечной творческой энергии сейчас течет через вас.
Фил Стутц и Барри Михелс являются авторами Coming Alive: 4 инструмента для победы над внутренним врагом, пробуждающий творческое самовыражение и раскрыть потенциал своей души а также Инструменты: 5 инструментов, которые помогут вам обрести смелость, креативность и силу воли - и вдохновят вас на жизнь в движении вперед , к Газета 'Нью-Йорк Таймс бестселлер. Лоуренс О’Доннелл назвал его самым востребованным психиатром в Голливуде и секретом Полишинеля в Голливуде. Житель Нью-Йорка Список клиентов Барри и Фила включает ведущих писателей, актеров, продюсеров, генеральных директоров и других креативщиков.
