Положительные отзывы и их получение могут значительно улучшить ваши отношения с другими людьми и с самим собой.Unsplash Почему комплимент, призванный вызвать у нас радость, часто вызывает инстинктивную реакцию, которая заставляет нас чувствовать что угодно, но только не? Юмористка Эми Шумер с юмором наблюдаемый что многим людям трудно принять похвалу в скетче, где группа женщин обменивается любезностями после того, как пересекла дорожки в парке, а Ты покрасил волосы! Выглядит потрясающе! перерастает в тотальное кровопролитие.
Существует научное объяснение того, почему нашему хрупкому эго так трудно получать положительную поддержку от других. «Мы любим признание, но мы плохо с ним справляемся», - сказал Кристофер Литтлфилд, эксперт по признанию и основатель международной консалтинговой фирмы AcknowledgmentWorks, в начале своей работы. Ted Talk о преимуществах, которые мы можем получить на работе и в личной жизни, если научимся овладевать искусством делать и получать комплименты.
Как Harvard Business Review Согласно сообщению, исследование Литтлфилда показало, что 88 процентов людей связывают признание с чувством того, что их ценят, а 70 процентов также связывают его со смущением. Даже те из нас, кто ценит случайные удары эго, не могут справиться с последующей реакцией стыда на коленный рефлекс.
Одна из причин, почему это так, может быть индикатором более серьезной проблемы: низкая самооценка. Недавний изучение показали, что людям с низкой самооценкой труднее принимать комплименты, потому что они сомневаются в их искренности, сочетая обычное чувство смущения с более глубоким скрытым унижением, в котором они чувствуют, что их опекают. Непонятный 2010 год изучение показали, что люди с низкой самооценкой предпочитают соседей по комнате, которые относятся к ним негативно, чтобы им не приходилось терпеть комплименты, которые они считают неискренними.
Дополнительные исследования показывают, что комплименты лучше воспринимать как средство мотивации, а не просто как лесть. Группа японских ученых узнал, что люди показали лучшие результаты после получения комплиментов. Для мозга комплимент - это такая же социальная награда, как и денежное вознаграждение. «Мы смогли найти научное доказательство того, что человек работает лучше, когда он получает социальное вознаграждение после выполнения упражнения», - сказал автор исследования и профессор Национального института физиологических наук Норихиро Садато. Похоже, что за посланием «похвала для поощрения улучшений» есть научная обоснованность. Комплимент кому-то может стать простой и эффективной стратегией для использования в классе и во время реабилитации.
Еще одна причина, по которой мы можем смущаться, получая комплименты, заключается в том, что они активируют ту же область мозга, которая загорается при флирте. Исследователи из Канзасского университета обнаружили, что демонстрация словесных сигналов, включая комплименты, может быть неизбежной реакцией, когда мы рядом с кем-то, кто нас привлекает. «Когда вы выражаетесь с кем-то, кто вам может нравиться, невербальное и вербальное поведение начинает отражать влечение, с застенчивой улыбкой здесь и смехом и поддразниванием там, чтобы прояснить, как вы относитесь к человеку», - сказал автор исследования Джеффри Холл, помощник. профессор коммуникативных исследований Канзасского университета.
Как можно разорвать нездоровый цикл получения комплиментов и самоуничижения, чтобы научиться восхищаться другими? Наука показывает, что все дело в уверенности. Джеймс О. Павельски, директор по образованию Центра позитивной психологии Пенсильванского университета, и его жена Сюзанн Пиледжи Павельски, консультант по здоровью, недавно выпустили свою книгу. Счастливы вместе: использование науки позитивной психологии для построения прочной любви .
Павельские предлагают новый взгляд на то, как принимать комплименты: принимать, усиливать и продвигать. Вместо того, чтобы немедленно прибегать к неуверенности в себе, они исследуют достоинства того, чтобы позволить ей погрузиться в себя, отметить себя и продолжить разговор, чтобы лучше понять свои сильные стороны. Научиться принимать комплименты можно не в одночасье, но положительные отзывы о психическом здоровье могут значительно улучшить ваши отношения с другими людьми и с самим собой.
