50 способов стать счастливее, здоровее и успешнее людей жить на собственных условиях

1. Прекратите употреблять кофеин.

Хотя люди думают, что употребляют кофеин лучше, правда в том, что они действительно не . Фактически, мы стали настолько зависимы от кофеина, что используем его, чтобы просто вернуться к нашему статус-кво. Когда мы не работаем, мы не справляемся и становимся неспособными.

Разве это не абсурд?

При здоровом питании, сне и физических упражнениях ваше тело естественным образом будет производить гораздо больше и лучше энергии, чем кофеин мог бы дать. Бросьте это и посмотрите, что произойдет. Вероятно, у вас появятся головные боли отмены. Но через несколько дней вы почувствуете себя потрясающе.

2. Молитесь или медитируйте утром, в полдень и ночью.

В недавнем интервью на мероприятии Genius Network Mastermind Джо Полиш спросил Тони Роббинса, что он делает, чтобы сосредоточиться. Вы медитируете? Что вы делаете? - спросил Джо.

Я не знаю, что я медитирую. - Не знаю, хочу ли я медитировать и ни о чем не думать, - ответил Тони. - Моя цель - ясность.

Вместо полной медитации, У Тони утренний распорядок дня это включает в себя несколько дыхательных упражнений и техник визуализации, которые приведут его к состоянию ясности и сосредоточенности. Для меня я использую молитву и размышление (моя версия медитации) как одно и то же средство.

Каким бы ни был ваш подход, целью должна быть ясность и сосредоточенность. Чем вы хотите заниматься сегодня?

Что важнее всего в следующие 24 часа?

Я добился наилучших результатов, так как моя утренняя молитва и медитация мотивируют, послеобеденная молитва и медитация имеют стратегическое значение, а вечерняя молитва и медитация являются оценочными и познавательными.

3. Читайте одну книгу в неделю.

Обычные люди ищут развлечений. Неординарные люди ищут образования и учебы.Самые успешные люди мира обычно читают хотя бы одну книгу в неделю. Они постоянно учатся.

Я легко могу читать одну аудиокнигу в неделю, просто слушая, пока иду в школу или гуляя по университетскому городку. Если вы потратите хотя бы 15–30 минут каждое утро на чтение воодушевляющей и поучительной информации, это изменит вас. Это ставит вас в зону, где вы можете работать с максимальной отдачей.

За достаточно долгий период времени вы прочтете сотни книг. Вы будете разбираться в нескольких темах. Вы будете думать и смотреть на мир по-другому. Вы сможете установить больше связей между разными темами.

Ссылка №19 в этом списке, если вы чувствуете, что слишком заняты, чтобы читать одну книгу в неделю. Есть способы сделать эту задачу чрезвычайно простой.

4. Записывайте в дневник по пять минут в день.

Эта привычка изменит вашу жизнь. Ваш журнал будет:

• Очистите свои эмоции выступая в качестве вашего личного терапевта
• Детализируйте свою личную историю
• Развивайте свое творчество
• Вдохновляйтесь и улучшайте свое обучение
• Помогите вам получить ясность в отношении будущего, которое вы хотите создать
• Повысьте свою способность к достижению своих целей
• Увеличивать ваша благодарность
• Улучшите свои письменные навыки
• Еще больше ...

Пяти минут в день более чем достаточно. Грег МакКаун, автор Эссенциализм , рекомендует писать гораздо меньше, чем вы хотите - всего несколько предложений или абзацев. Это поможет избежать выгорания.

5. Выходи замуж за своего лучшего друга.

Несмотря на все советы по продуктивности и успеху, которые я читал, формировал и продавал для десятков авторов за последнее десятилетие, я никогда не видел, чтобы кто-то выходил и говорил: найдите себе супруга, который дополняет и поддерживает вас и делает вас лучше. - Райан Холидей

Исследовать Экономисты обнаружили - даже с учетом возраста, образования и других демографических данных - что женатые люди зарабатывают от 10 до 50 процентов больше, чем одинокие.

Почему это могло быть?

В браке у вас есть более высокая цель для продуктивной работы. Вы больше не одинокий рейнджер, но у вас есть другой человек, который полагается на вас.

В браке вы также сталкиваетесь с тем, что действительно важно в жизни. Конечно, тусовки и вечеринки - это весело. Но слишком многие люди застревают на этом этапе и упускают смысл, который приходит от построения совместной жизни с кем-то.

Вы никогда не найдете лучшего семинара или книги по личному развитию, чем брак. Он подчеркнет все ваши недостатки и слабости, побудив вас стать лучше, чем вы когда-либо думали.

6. Составьте список желаний и активно отбрасывайте предметы.

У большинства людей все наоборот - они строят свои амбиции вокруг своей жизни, а не проектируя свою жизнь вокруг своих амбиций.

Что вы обязательно должны сделать перед смертью?

Начни там.

Затем создайте свою жизнь вокруг этих вещей. Или, как объяснил Стивен Кови в 7 навыков высокоэффективных людей , Начните с ясного представления о конце.

7. Прекратите употреблять рафинированный сахар.

Если вы перестанете употреблять сахар, твой мозг кардинально изменится. На самом деле, исследование за исследованием показывают, что рафинированный сахар хуже для нашего мозга, чем для нашей талии. По словам доктора Уильяма Коды Мартина , рафинированный сахар - не что иное, как яд, потому что в нем истощены жизненные силы, витамины и минералы.

Доказано, что рафинированный сахар делает нас капризный , сделай нас принимать поспешные решения , и сделай нас глупый .

Опять же, как и в случае с кофеином, если вы перестанете есть рафинированный сахар, вы испытаете некоторые негативные последствия. Но, как и от любой хорошей привычки, эффект от нее будет заметен в долгосрочной перспективе. Каким было бы ваше здоровье через год (или через пять), если бы вы полностью отказались от сахара-рафинада?

8. Воздержитесь от любой еды и калорийных напитков 24 часа один раз в неделю.

Однодневное (24-часовое) голодание - популярный способ сохранить здоровье и бодрость. Пост усиливает самовосстановительные свойства человеческого тела. Радикальное улучшение здоровья происходит, когда пищеварительная система отдыхает, а органы получают достаточно времени для восстановления и самовосстановления.

Регулировать практика поста может:

• Повышение эффективности пищеварения
• Повышение ясности ума
• Повышают физическую и умственную бодрость
• Удалить токсины
• Улучшить зрение
• Дайте общее ощущение благополучия

Как и все другие привычки, пост становится легче с практикой. Я соблюдаю пост в течение многих лет, и это одна из лучших вещей, которые я сделал для своего здоровья.

Пост также является одним из наиболее признанных методов в религиозных и духовных практиках. Я также использую пост, чтобы обрести духовную ясность и очищение.

Честно говоря, я мог бы говорить об этом часами. Попробуйте. Ты никогда не будешь прежним.

9. Быстро из интернета 24 часа один раз в неделю.

Когда вы поститесь, ваше тело получает вмешательство. Ваш разум и отношения тоже могут использовать его. Отключитесь от матрицы.

Если вы еще не поняли, люди - существа, вызывающие сильную зависимость. Мы любим кофе, сахар и Интернет. И все это здорово. Но нашу жизнь можно сделать гораздо лучше, если мудро использовать эти инструменты.

Цель быстрого доступа в Интернет - восстановить связь с собой и своими близкими. Так что вам, вероятно, не стоит делать это в тот же день, когда вы голодаете. Потому что еда - один из самых сильных способов наладить связи.

Вы будете потрясены тем, насколько сильнее вы почувствуете связь со своими близкими, если сможете уделять им все свое внимание. Некоторое время даже может быть неловко вести реальный разговор, не глядя в телефон каждые три минуты.

10. Перестаньте читать новости и газеты.

Хотя количество войн и смертей от рук людей сокращается во всем мире , вы не получите этого сообщения при просмотре новостей по телевидению или чтении газет.

Напротив, у этих СМИ есть повестка дня. Их цель - развеять ваши страхи, раздувая крайние случаи, заставляя их казаться нормальными и банальными. Если бы они этого не сделали, их количество зрителей резко упало бы. Вот почему Питер Диамандис, один из мировых экспертов по предпринимательству и будущему инноваций, сказал, что я перестал смотреть телевизионные новости. Они не могли заплатить мне достаточно денег.

Вы можете получать новости высокого качества, отобранные из Google News. Когда вы избавитесь от токсичной грязи, о которой сообщается в новостях, вы будете поражены, поскольку ваше мировоззрение станет радикально более оптимистичным. Нет объективной реальности. Вместо этого мы живем в воспринимаемых реальностях и, таким образом, несем ответственность за принятое нами мировоззрение.

11. Делайте каждый день что-нибудь, что вас пугает.

Жизненный успех человека обычно измеряется количеством неприятных разговоров, которые он или она готов вести. - Тим Феррис

Но вам не нужно постоянно бороться со своими страхами. Фактически, Даррен Харди сказал, что вы можете быть трусом 99,9305556 процентов времени (если быть точным). Вам нужно быть смелым только 20 секунд за раз.

Двадцать секунд страха - это все, что вам нужно. Если вы будете мужественно противостоять страху в течение 20 секунд каждый день, прежде чем вы его узнаете, вы окажетесь в другой социально-экономической и социальной ситуации.

Сделайте этот звонок.

Задайте этот вопрос.

Продвигайте эту идею.

Опубликуйте это видео.

Что бы вы ни чувствовали, что хотите сделать - делайте это. Ожидание события намного болезненнее, чем само событие. Так что просто сделайте это и положите конец внутреннему конфликту.

В большинстве случаев ваши опасения необоснованны. В виде Сет Годин пояснил, наша зона комфорта и наша зона безопасности - это не одно и то же. Совершенно безопасно сделать неудобный телефонный звонок. Ты не умрешь. Не приравнивайте эти два понятия. Признайте, что большинство вещей за пределами вашей зоны комфорта полностью безопасны.

12. Ежедневно делайте что-нибудь доброе для кого-нибудь.

Сделал ли я сегодня что-нибудь хорошее в этом мире? Помог ли я кому-нибудь из нуждающихся? Развеселил ли я грустных и порадовал кого-то? Если нет, то я действительно проиграл. Было ли сегодня чье-то бремя легче, потому что я был готов разделить? Помогали ли больные и усталые на их пути? Когда им нужна была моя помощь, я был там? - Уилл Л. Томпсон (музыка и текст)

Если мы слишком заняты, чтобы помогать другим, мы промахнулись. Выделение времени на то, чтобы спонтанно, а также по плану, помогать другим людям - одна из величайших радостей в жизни. Помогая другим, вы открываете новые стороны себя. Это помогает вам глубже общаться с теми, кому вы помогаете, и с человечеством в целом. Он проясняет, что действительно важно в жизни.

Как сказал Томас Монсон,Никогда не позволяйте решению проблемы стать важнее человека, которого нужно любить.Это действительно было бы провалом.

13. Рано ложиться спать и рано вставать.

Согласно бесчисленным исследованиям, люди, которые ложатся спать и рано встают, лучшие студенты . Биолог из Гарварда Кристоф Рэндлер обнаружил, что ранний сон более активный и с большей вероятностью предвидеть проблемы и эффективно минимизировать их, что ведет к более успешному ведению бизнеса.

Другие преимущества о том, как ложиться спать и рано вставать - подтверждено исследованиями - включают:

• Быть лучшим планировщиком
• Целостное здоровье как личность
• Лучше спать
• Более оптимистичный, довольный и сознательный

Ранний подъем позволяет вам заранее и осознанно планировать свой день. Вы можете начать с утреннего распорядка, который задаст тон всему вашему дню. Вы проявляете самоуважение, ставя себя на первое место. Утром вы можете молиться / медитировать, заниматься спортом, слушать или читать вдохновляющие материалы и писать в своем дневнике. Этот распорядок принесет вам гораздо больше удовольствия, чем чашка кофе.

14. Спите семь с лишним часов каждую ночь.

Посмотрим правде в глаза: сон так же важен, как еда и питье воды. Несмотря на это, миллионы людей недосыпают и в результате испытывают безумные проблемы.

В Национальный фонд сна (NSF) провели опросы, показавшие, что по крайней мере 40 миллионов американцев страдают более чем 70 различными нарушениями сна; кроме того, 60 процентов взрослых и 69 процентов детей испытывают одну или несколько проблем со сном несколько ночей или более в течение недели.

Кроме того, более 40 процентов взрослых испытывают дневную сонливость, достаточно серьезную, чтобы мешать их повседневной деятельности, по крайней мере, несколько дней в месяц, при этом 20 процентов сообщают о проблемной сонливости несколько дней в неделю или чаще.

С другой стороны, здоровый сон - это связаны к:

• Увеличенная память
• Более долгая жизнь
• Уменьшение воспаления
• Повышенное творчество
• Повышенное внимание и сосредоточенность
• Уменьшение жира и увеличение мышечной массы с помощью упражнений
• Снижение стресса
• Снижение зависимости от стимуляторов, таких как кофеин
• Сниженный риск попасть в аварию
• Сниженный риск депрессии

И многое другое ... Погуглите.

15. Замените теплый душ холодным.

Тони Роббинс вообще не употребляет кофеин. Вместо, он начинает каждое утро прыгнув в бассейн с температурой 57 градусов по Фаренгейту.

Зачем ему такое делать?

Погружение в холодную воду радикально улучшает физическое и психическое здоровье. При регулярной практике он обеспечивает долгосрочные изменения иммунной, лимфатической, кровеносной и пищеварительной систем вашего организма, улучшая качество вашей жизни. Он также может ускорить потерю веса, поскольку ускоряет метаболизм.

К Исследование 2007 г. обнаружили, что регулярный холодный душ помогает избавиться от симптомов депрессии гораздо эффективнее, чем лекарства, отпускаемые по рецепту. Это потому, что холодная вода вызывает волну нейрохимических веществ, повышающих настроение, которые делают вас счастливыми.

Для меня это увеличивает мою силу воли и повышает мои творческие способности и вдохновение. Стоя, когда холодная вода бьет меня по спине, я тренируюсь замедлять дыхание и успокаиваться. После того, как я расслабился, я чувствую себя очень счастливым и вдохновленным. Появляется множество идей, и я становлюсь мотивированным для достижения своих целей.

16. Скажите нет людям, обязательствам, просьбам и возможностям, которые с этого момента вам не интересны.

Больше нет да. Либо АД ДА! или нет. - Дерек Сиверс

Ваши 20 секунд ежедневного мужества будут чаще всего включать в себя отказ от того, что на самом деле не имеет значения. Но как можно отказаться от определенных возможностей, если вы не знаете, чего хотите? Ты не можешь. Как и большинство людей, вы будете соблазнены самым лучшим, что только случится. Или вы рухнете из-за чужих интересов.

Но если вы знаете, чего хотите, у вас хватит смелости и дальновидности, чтобы упустить даже блестящие возможности, потому что в конечном итоге они отвлекают вас от вашего видения. Как сказал Джим Коллинз в От хорошего к отличному , «Возможность, выпадающая раз в жизни», не имеет значения, если это неправильная возможность.

17. Говорите спасибо каждый раз, когда вас кто-то обслуживает.

Это удивительно, когда вы встречаете человека, который искренне и выразительно благодарен. Это потрясающе, потому что, честно говоря, это редкость.

Я вспоминаю один день, когда подростком работал автобусом в ресторане. Каждый раз, когда я проходил мимо определенного стола, наполнял ли я воду, приносил ли еду, что-нибудь… ребенок за столом (не старше 20 лет) любезно говорил спасибо. Я даже слышал, как он с близкого расстояния говорил это всем другим сотрудникам, когда они останавливались у его стола.

Этот опыт произвел на меня сильнейшее впечатление. То, что он делал, было так просто. И все же так красиво. Я сразу полюбил этого человека и захотел служить ему еще больше.

Я мог сказать по тому, как он смотрел мне в глаза, когда говорил спасибо, что он имел в виду именно это. Это произошло из-за благодарности и смирения.

Что интересно, одно исследование обнаружил, что слова «спасибо» способствовали увеличению помощи, предлагаемой обслуживающими лицами, на 66%. Несмотря на то, что целью является альтруизм, не удивляйтесь, ведь ваша привычка благосклонно благодарить вас превращается в еще большую благодарность.

18. Говорите, что я люблю вас три с лишним раза в день, самым важным людям в вашей жизни.

Согласно исследованию нейробиологии , чем больше вы выражаете любовь (например, благодарность), тем сильнее другие люди чувствуют любовь для тебя . К сожалению, людей учат абсурдным представлениям о том, что они уязвимы и любят отношения. Сегодня утром мы с женой должны были уговаривать и подталкивать наших троих приемных детей сказать друг о друге одну приятную вещь и сказать, что они любят друг друга.

Нашему 8-летнему приемному мальчику потребовалось несколько минут, чтобы собраться с силами, чтобы сказать, что он любит свою сестру. Тем не менее, все наши дети постоянно ругают и унижают друг друга.

Вы знаете это чувство: когда вы хотите сказать, что я люблю вас, но сдерживайтесь. Какое ужасное чувство.

Почему мы не решаемся выразить свою любовь?

Почему мы не решаемся установить тесные связи с другими?

Это может быть странно, но если вы скажете своим друзьям и семье, что любите их, они будут потрясены . Однажды я знал одного полинезийского миссионера, который говорил всем, что любит их. Было ясно, что он был искренним.

Я спросил его, почему он это сделал. То, что он сказал мне, изменило мою жизнь. Когда я говорю людям, что люблю их, это меняет не только их, но и меня. Просто говоря эти слова, я чувствую больше любви к этому человеку. Я говорил окружающим людям, что люблю их. Я чувствую, что они им дороги. Те, кто знают меня, ожидают этого. Когда я забываю это сказать, они это пропускают.

Самые горькие слезы проливаются над могилами из-за невысказанных слов и невыполненных дел. –Харриет Бичер-Стоу

19. Употребляйте 30 граммов белка в течение первых 30 минут после пробуждения.

Дональд Лэйман , заслуженный профессор питания Университета Иллинойса, рекомендует употреблять не менее 30 граммов белка на завтрак. Точно так же Тим Феррис в своей книге 4-часовое тело , также рекомендует 30 граммов белка через 30 минут после пробуждения.

По словам Тима, его отец сделал это и потерял 19 фунтов за один месяц.

Богатые белком продукты сохраняют сытость дольше, чем другие продукты, потому что им требуется больше времени, чтобы покинуть желудок. Кроме того, белок поддерживает постоянный уровень сахара в крови, что предотвращает резкие приступы голода.

Употребление белка в первую очередь снижает тягу к белому углеводу. Это типы углеводов, от которых вы толстеете. Подумайте о рогаликах, тостах и ​​пончиках.

Тим дает четыре рекомендации для получения достаточного количества белка по утрам:

• Съешьте не менее 40 процентов калорий на завтрак в виде белка.
• Сделайте это с двумя или тремя цельными яйцами (каждое яйцо содержит около 6 г белка).
• Если вы не любите яйца, используйте что-нибудь, например, бекон из индейки, органический свиной бекон, колбасу или творог.
• Или вы всегда можете сделать протеиновый коктейль с водой

Для людей, которые избегают молочных продуктов, мяса и яиц, есть несколько белков растительного происхождения. Бобовые, зелень, орехи и семена богаты белком.

20. Слушайте аудиокниги и подкасты на двукратной скорости, ваш мозг изменится быстрее.

Слушать аудиокниги на нормальной скорости было так три года назад. Существует тенденция - особенно в Кремниевой долине - слушать аудиокниги на 150–200% респондентов. скорость прослушивания .

В 2010 году технический блог GigaOm предложил ускоренное прослушивание подкастов в качестве общей методики экономии времени. Программное обеспечение под названием FasterAudio обещания чтобы сократить время обучения аудио вдвое.

Если вы хотите стать хардкорным, особенно полезным инструментом является Пасмурная погода - приложение для воспроизведения подкастов с функцией, называемой Умная скорость . Smart Speed ​​- это не просто воспроизведение аудиоконтента со скоростью 150 или 200 процентов от стандартной; но на самом деле пытается алгоритмически удалить мусор (например, мертвый воздух, паузы между предложениями, вступления и концовки), который увеличивает время воспроизведения аудиоконтента.

Воспользуйтесь этой техникой, и вы получите столько же информации, сколько раньше употребляли кофеин.

21. Решите, где вы будете через пять лет, и добьетесь этого через два.

Как вы можете выполнить свой 10-летний план в следующие шесть месяцев? —Питер Тиль

Всегда есть более быстрый способ, чем вы изначально задумывали. На самом деле постановка целей может замедлить ваш прогресс и уменьшить ваш потенциал, если вы слишком сильно на это полагаетесь.

В интервью с Журнал Успех Тим Феррис сказал, что у него нет целей на пять или десять лет. Вместо этого он работает над экспериментами или проектами от шести до 12 недель. Если они сделают это очень хорошо, возможных дверей, которые могут открыться, бесконечны. Тим предпочел бы играть в полную силу, чем останавливаться на одном треке. Он говорит, что такой подход позволяет ему пойти намного дальше, чем он мог когда-либо планировать.

22. Удалите из своей жизни все ненужное (начните со своего туалета).

Невозможно переоценить важность практически всего. - Грег МакКаун

Большую часть своего имущества вы не используете. Большую часть одежды в шкафу вы не носите. Избавься от них. Они высасывают энергию из вашей жизни. Кроме того, они представляют собой неактивную стоимость, ожидающую обмена на доллары.

Избавление от недостаточно используемых ресурсов похоже на привнесение мотивации и ясности в ваш кровоток. Пока вся эта неиспользованная энергия удаляется, в вашу жизнь приходит новая волна положительной энергии. Вы можете использовать эту энергию более полезным и продуктивным способом.

23. Употребляйте столовую ложку кокосового масла один раз в день.

Кокосовое масло - один из самых здоровых продуктов на планете.

Здесь 7 причин вы должны есть кокосовое масло каждый день:

• Он повышает уровень холестерина ЛПВП (хороший) и одновременно блокирует накопление холестерина ЛПНП (плохого).
• В нем есть специальные жиры, которые помогают сжигать больше жира, иметь больше энергии и поддерживать здоровый вес.
• Это борется со старением и заставляет вас выглядеть и чувствовать себя молодым
• Снижает жар и действует как противовоспалительное средство.
• Он обладает антибактериальным действием и защищает от возможных заболеваний.
• Улучшает память и когнитивные функции (даже для людей с болезнью Альцгеймера).
• Может повысить тестостерон для мужчин и сбалансировать уровень здоровых гормонов как для мужчин, так и для женщин

Кокосовое масло - здоровая альтернатива кофеину. Небольшое количество пищи даст вам заряд энергии без побочных эффектов.

24. Покупайте соковыжималку и сок несколько раз в неделю.

Приготовление сока - отличный способ получить множество витаминов и питательных веществ из фруктов и овощей. Эти питательные вещества могут:

• Помогает защитить от сердечно-сосудистых заболеваний, рак и различные воспалительные заболевания
• Охранять от окислительное повреждение клеток от ежедневного обслуживания клеток и воздействия химикатов и загрязнений.

Есть несколько подходов к приготовлению сока. Вы можете восстановить свое тело, сделав очищение сока от трех до десяти дней. Или вы можете просто включить сок в свой обычный рацион. Время от времени я делаю и то, и другое.

Я всегда чувствую себя намного лучше после приготовления сока. Особенно, когда в мой организм попадает много насыщенной зелени, такой как капуста.

25. Выберите верить во что-то большее, чем вы сами, скептицизм - это легко.

В вечной книге Думай и богатей Наполеон Хилл объясняет, что фундаментальным принципом создания богатства является вера, которую он определяет как визуализацию и веру в достижение желания.

Как он классно сказал: «Все, что ум может постичь и во что может во верить, ум может достичь».

Если вы не верите в свои мечты, шансы, что они осуществятся, ничтожны. Но если вы сможете полностью понять, что то, что вы ищете, произойдет, вселенная вступит в сговор, чтобы это произошло.

По словам Хилла (см. Стр. 49 Думай и богатей ) вот как это работает:

• Вера - отправная точка всякого накопления богатства!
• Вера - основа всех «чудес» и загадок, которые не могут быть проанализированы по правилам науки!
• Вера - это элемент, который преобразует обычную вибрацию мысли, созданную ограниченным разумом человека, в духовный эквивалент.
• Вера - единственное средство, с помощью которого можно обуздать и использовать космическую силу Бесконечного Разума.
• Вера - это элемент, «химическое вещество», которое при смешивании с молитвой дает прямую связь с Бесконечным Разумом.

Подобно выражению любви, в нашей культуре многим стало некомфортно с такими идеями, как вера. Тем не менее, для всех лучших деловых умов в новейшей истории вера была основой их успеха.

26. Перестаньте зацикливаться на результате

Исследовать обнаружил, что ожидания в отношении собственных способностей служат лучшим показателем высокой производительности, чем ожидания в отношении конкретного результата. В своей книге Личный MBA , Джош Кауфман объясняет, что при постановке целей ваш локус контроля должен быть нацелен на то, что вы можете контролировать (то есть на свои усилия), а не на результаты, которые вы не можете контролировать (например, получите ли вы роль).

Ожидайте от себя оптимальной производительности и позволяйте фишкам упасть где угодно. Органический результат будет вашей работой высочайшего качества.

Проще говоря: делайте то, что правильно, пусть последуют последствия.

27. Уделяйте хотя бы один час расслаблению без чувства вины в день.

В своем стремлении к успеху многие из нас стали трудоголиками. Однако релаксация имеет решающее значение для успеха. Это похоже на отдых между подходами в тренажерном зале. Без отдыха ваша тренировка будет намного меньше, чем могла бы быть.

По глупости люди подходят к своей жизни как к тренировкам без перерывов на отдых. Вместо этого они принимают стимуляторы, чтобы продержаться дольше и дольше. Но это не является устойчивым или здоровым. Это также плохо для продуктивности и творчества в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

28. Искренне извинитесь перед людьми, с которыми вы плохо обращались.

Люди делают ошибки по несколько раз каждый день. К сожалению - и весело - большую часть времени мы ведем себя как дети и виним в своих ошибках внешние факторы. Исследования показали, что люди, которые не приносят извинений открыто и часто, испытывают более высокие уровни стресса и беспокойства.

Вам не нужна эта накопленная энергия в вашей жизни. Исправь дело и отпусти его. Это не ваш выбор, если люди хотят прощать вас.

29. Подружитесь с пятью людьми, которые вас вдохновляют.

Вы - среднее из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени. —Джим Рон

Очень важно, с кем вы проводите время. Еще более фундаментальный вопрос: к какому типу людей вы относитесь? комфортный вокруг?

Уровень вашего комфорта - один из ярких индикаторов вашего характера. Люди, которые вам нравятся, вдохновляют или унижают, трудолюбивы или ленивы?

Какие убеждения у ваших друзей?

Какие цели они преследуют?

Сколько они зарабатывают?

Как выглядит их здоровье?

Все это сильно влияет на вас. И это одно из самых болезненных переживаний в мире - становиться неудобным вокруг людей, которые давно были твоими друзьями. Когда вы будете расти, развиваться и стремиться к большему, вы начнете искать другую толпу, которой можно было бы окружить себя.

Страдание любит компанию. Не позволяйте им сдерживать вас. Двигайтесь дальше, но никогда не отрывайтесь от любви, которую испытываете к этим людям.

30. Сохраните 10 или более процентов своего дохода.

Я бы автоматически откладывал 10 процентов от своей зарплаты путем прямого депозита на сберегательный счет, зарабатывая как можно более высокие проценты, начисляемые ежедневно. Я бы также дисциплинировал себя, чтобы внести 10 процентов любых дополнительных денег в виде подарков, возмещения или другого заработанного дохода. Я бы сразу купил небольшой дом на сэкономленные деньги (вместо того, чтобы снимать квартиру более 30 лет). Я нашел бы работу, которую любил и посвятил бы ей всю свою жизнь. По крайней мере, вы могли бы быть счастливы, даже если бы не находились там, где хотели бы быть в финансовом отношении. Надеюсь, это поможет кому-то там. —D. Lorinser

Сама десятина - это основной принцип создания богатства. Большинство людей платят другие люди первый. Большинство людей живут не по средствам.

В итоге, Американские потребители быть должным:

• $ 11,85 трлн долга (рост на 1,4 процента по сравнению с прошлым годом)
• $ 918,5 млрд задолженности по кредитным картам
• $ 8,09 трлн ипотечных кредитов
• $ 1,19 триллиона студенческих ссуд (рост на 5,9 процента по сравнению с прошлым годом)

Перепись США в 2010 году сообщил что было 234,56 миллиона человек старше 18 лет, что позволяет предположить, что средний взрослый должен 3 761 доллар возобновляемого кредита кредиторам. В среднем в семье взрослые американцы также должны 11 244 доллара на студенческие ссуды, 8 163 доллара на автомобили и 70 322 доллара на ипотеку.

Просто переход на домашний кофе сэкономит вам в среднем 64,48 доллара в месяц (или 2 доллара в день) или 773,80 доллара в год. Если вложить сбережения в паевой инвестиционный фонд со средним доходом в 6,5% годовых и реинвестировать дивиденды в большее количество паевых инвестиционных фондов в течение десятилетия, ежемесячно откладываемые 64,48 доллара вырастут до 10 981,93 доллара.

31. Делайте десятину или отдавайте 10 процентов своего дохода.

Человек дает свободно, но становится все богаче. - Притчи 11:24

Многие из самых богатых людей в мире связывают свою здоровую финансовую жизнь и изобилие с отдавая часть этого .

Большинство людей стараются накопить как можно больше. Однако естественным принципом создания богатства является щедрость. Как сказал Джо Полиш: «Мир дает тем, кто дает, и берет от тех, кто берет».

С духовной точки зрения все, что у нас есть, принадлежит Богу (или Земле). Мы просто распоряжаемся своим имуществом. Когда мы умираем, мы не берем деньги с собой. Так зачем его копить?

Если вы будете щедро и мудро жертвовать, вы будете ошеломлены ростом вашего потенциала заработка. Вы разовьете качества, необходимые для радикального создания богатства.

32. Выпивайте 64–100 унций воды в день.

Люди в основном состоят из воды. Чем больше мы пьем воды, тем меньше талия, тем здоровее кожа и лучше функционирующий мозг. На самом деле, если мы пьем достаточно воды, можно с уверенностью сказать, что мы стали лучше во всех отношениях.

Это и ежу понятно. Если вы не пьете каждый день здоровое количество воды, вам следует критически оценить свои жизненные приоритеты.

33. Купите небольшое место, а не снимайте

Если вы не живете в большом городе (а многие из вас живут), меня сбивает с толку, сколько людей ежемесячно платят невероятные суммы за аренду.

Когда мы с женой переехали в Клемсон, чтобы поступить в аспирантуру, мы проделали большую работу, чтобы убедиться, что мы сможем купить дом. Что шокирует, так это то, что наша выплата по ипотеке намного меньше, чем большинство арендных платежей нашего друга. К концу четырех лет, проведенных здесь, в Клемсоне, мы заработаем несколько тысяч долларов капитала и даже больше в благодарности. И наоборот, многие из наших друзей просто ежемесячно сбрасывают сотни долларов в чужие карманы.

Оплата аренды похожа на почасовую работу. Вы получаете деньги, пока находитесь на часах. Когда вы не на часах, вы не получаете денег. Получение собственного капитала похоже на получение остаточного дохода. Каждый месяц вы выплачиваете ипотеку, вы фактически оставляете себе эти деньги. Таким образом, вы не тратите деньги, чтобы жить, как большинство людей. Вы живете бесплатно, пока откладываете - часто зарабатываете благодарностью.

34. Проверяйте электронную почту и социальные сети как минимум через 60–90 минут после пробуждения.

Большинство людей проверяют свою электронную почту и социальные сети сразу после пробуждения. Это переводит их в реактивное состояние до конца дня. Вместо того, чтобы жить своей жизнью, они скорее откликнутся на планы других людей.

Отсюда важность твердого утреннего распорядка. Когда вы просыпаетесь и ставите на первое место себя, а не других людей, вы занимаетесь победой еще до того, как начинаете играть.

Частная победа всегда предшествует общественной победе. –Стивен Кови

Первые несколько часов своего утра посвятите себе, чтобы быть лучшим для других. Моя утренняя рутина состоит из молитв, ведения дневника, прослушивания аудиокниг и подкастов во время тренировки и принятия холодного душа.

После того, как у меня было грандиозное утро и я четко представлял себе направление своего дня, я могу использовать электронную почту и социальные сети в своих интересах, а не во вред.

35. Каждый год вносите в свою жизнь несколько радикальных изменений.

Изобретайте себя заново каждый год. Новинка - противоядие от однообразия. Переходите к новым занятиям и отношениям.

Попробуйте то, чего вы никогда раньше не делали.

Рисковать.

Получить больше удовольствия.

Делайте большие дела, которых вы откладывали годами.

За последний год мы с женой перешли от отсутствия детей к трем приемным детям (в возрасте 4, 6 и 8 лет). Я начал вести блог. Я уволился с работы и начал писать полный рабочий день. Я полностью изменил свой рацион. Я полностью изменил свой распорядок дня.

Несомненно, этот год был самым преобразующим в моей жизни. Меня научили, что за один год можно изменить всю свою жизнь. Я планирую всю свою жизнь изменить к лучшему каждый год .

36. Определите, что для вас значат богатство и счастье.

Будьте всем для всех, и вы будете ничем для себя. —Джон Раштон

Нет двух одинаковых людей. Так почему у нас должен быть один стандарт успеха? Поиски стандарта успеха общества - это бесконечные крысиные бега. Всегда найдется кто-то лучше тебя. У тебя никогда не будет времени делать является очень что-то .

Вместо этого вы признаете, что каждое решение имеет альтернативные издержки. Выбирая одно, вы не выбираете одновременно несколько других. И это нормально. На самом деле, это прекрасно, потому что мы выбираем наш окончательный идеал. Мы должны определять успех, богатство и счастье в наших собственных терминах, потому что, если мы этого не сделаем, общество будет за нас, а мы всегда будем терпеть неудачу. Мы всегда будем оставаться в одиночестве. Мы всегда застреваем, сравнивая себя и соревнуясь с другими людьми. Наша жизнь будет бесконечной гонкой за следующим лучшим. Мы никогда не испытаем удовлетворения.

37. Измените то, как вы думаете, чувствуете и действуете в отношении денег.

У большинства людей нездоровые отношения с деньгами. Это не обязательно их вина; это то, чему их учили.

Чтобы изменить свой финансовый мир, вам нужно изменить свою парадигму и отношение к деньгам.

Вот несколько основных убеждений, наиболее успешные люди в мире есть:

• В условиях рыночной экономики каждый может зарабатывать столько денег, сколько хочет.
• Когда дело доходит до зарабатывания денег, ваше образование, высший уровень образования или IQ не имеют значения.
• Чем серьезнее проблема, которую вы решите, тем больше денег вы заработаете.
• Ожидайте заработать много денег. Считать большой : 100 000 долларов, 500 000 долларов или почему не 1 миллион долларов?
• То, на чем вы сосредотачиваетесь, расширяется. Если вы верите в дефицит, у вас мало будет.
• Если вы верите, что изобилие безгранично, вы привлечете изобилие.
• Когда вы создаете невероятную ценность для других, вы имеете право зарабатывать столько денег, сколько захотите.
• Никто другой вас не обнаружит, не спасет или не обогатит. Если вы хотите добиться успеха, вы должны построить это самостоятельно.

Когда вы разовьете здоровые отношения, у вас будет больше. Вы не будете тратить деньги на то дерьмо, на которое большинство людей тратят свои деньги. Вы сосредоточитесь больше на ценности, чем на цене.

38. Инвестируйте только в те отрасли, о которых вам известно.

Уоррен Баффет не инвестирует в технологии, потому что не понимает их. Вместо этого он инвестирует в банковское дело и страхование. Он не технический специалист. Он инвестирует в то, что понимает.

Тем не менее, так много людей вкладывают деньги в то, чего не понимают. Я совершил ту ошибку. Однажды я вложил несколько тысяч долларов в продажу риса за границей. Хотя на бумаге инвестиции казались невероятными, они обернулись катастрофой.

У меня не было понимания, чтобы принять обоснованное решение. Я доверяю чужим рукам. И никто не заботится о вашем успехе больше, чем вы.

С этого момента я собираюсь ответственно вкладывать средства в то, о чем могу принимать обоснованные решения.

39. Создайте автоматизированный источник дохода, который позаботится об основных принципах

Мы живем в беспрецедентные времена. Создавать автоматизированные потоки доходов никогда не было так просто. Независимо от ваших навыков и интересов, вы можете создать бизнес, который будет работать круглосуточно и без выходных, даже когда вы спите, сидите на пляже или играете с детьми.

Предприниматель - это тот, кто работает несколько лет, как никто другой, чтобы прожить остаток своей жизни, как никто другой.

Если вы хотите высвободить свое время и энергию для наиболее важных вещей, либо инвестируйте в то, что вам известно (например, недвижимость, бизнес, паевые инвестиционные фонды), либо создайте бизнес, который не требует от вас ( например, создайте образовательный онлайн-курс о том, чем вы увлечены).

40. Иметь несколько источников дохода (чем больше, тем лучше).

Доход большинства людей поступает из одного и того же источника. Однако доход большинства богатых людей поступает из нескольких источников. Я знаю людей с сотнями источников дохода, поступающих каждый месяц.

Что произойдет, если вы настроите все так, чтобы получать доход из 5 или 10 разных мест каждый месяц?

Что, если бы некоторые из них были автоматизированы?

Опять же, после нескольких коротких лет преднамеренной и целенаправленной работы у вас может быть несколько источников дохода.

41. Отслеживайте хотя бы одну привычку / поведение, которые вы пытаетесь улучшить.

Когда производительность измеряется, производительность улучшается. Когда производительность измеряется и сообщается, скорость улучшения увеличивается. —Томас Монсон

Отслеживание затруднено. Если вы пробовали это раньше, скорее всего, вы бросите это в течение нескольких дней.

Исследовать неоднократно обнаруживал, что когда поведение отслеживается и оценивается, оно резко улучшается.

Лучше всего отслеживать только несколько вещей. Может быть, только по одному.

Если вы хотите следить за своим питанием, можно сделать снимок всего, что вы едите. Все. Это дает вам время определить, действительно ли вы хотите поместить это в свое тело.

Итак, ваше отслеживание может быть творческим. Делайте то, что работает для вас. Используйте метод, который вам действительно пригодится.

Но начните отслеживать. После того, как вы значительно улучшили желаемую область и сформировали новые привычки, начните отслеживать что-нибудь еще.

42. В вашем списке дел должно быть не более трех дел каждый день.

Когда вы переводите свою жизнь с повседневной активности на жизнь творчества и цели, ваши цели становятся намного больше. Следовательно, ваш список приоритетов становится меньше. Вместо того, чтобы делать миллион дел плохо, цель состоит в том, чтобы сделать несколько вещей невероятно - или, еще лучше, сделать что-то лучше, чем кто-либо другой в мире.

Если у вас больше трех приоритетов, значит, у вас их нет. —Джим Коллинз

Итак, вместо того, чтобы пытаться сделать миллион мелочей, какая одна или две вещи окажут наибольшее влияние?

Дэн Салливан, основатель компании Strategic Coach, объясняет, что существует две экономики: экономика упорного труда и экономика результатов.

Некоторые думают, что рецепт - это упорный труд. Другие думают о том, как наиболее эффективно получить желаемый результат.

Тим Феррис в своей книге 4-часовое тело , объясняет то, что он называет минимальной эффективной дозой (МЭД), которая представляет собой просто наименьшую дозу, которая даст желаемый результат, и все, что превышает МЭД, является расточительным. Вода закипает при 100 ° C при стандартном давлении воздуха - она ​​не кипит больше, если добавить больше тепла.

Как быстрее всего добиться желаемого результата?

43. Утром первым делом заправляй постель.

Согласно психологическим исследованиям , люди, которые застилают постель по утрам, более счастливы и успешны, чем те, кто этого не делает. Если этого недостаточно, вот еще кое-что:

• 71% производителей кроватей считают себя счастливыми
• 62% тех, кто не спит, недовольны
• Производители кроватей также с большей вероятностью будут любить свою работу, иметь дом, регулярно заниматься спортом и чувствовать себя хорошо отдохнувшими.
• В то время как люди, не занимающиеся постельным бельем, ненавидят свою работу, снимают квартиры, избегают тренажерного зала и просыпаются уставшими.

Сумасшедший, правда?

Что-то такое простое. Тем не менее, когда вы первым делом заправляете постель утром, вы нивелируете свое первое достижение за день. Это дает вам настрой на победу.

Сделай это! Это займет всего 30 секунд.

44. Делайте одну дерзкую просьбу в неделю (что вам терять?)

Создатели дождя получают доход, делая запросы. Они просят пожертвования. Они просят контракты. Они просят сделок. Они просят возможностей. Они просят встретиться с лидерами или поговорить с ними по телефону. Они просят огласки. Они придумывают идеи и просят у вас несколько минут, чтобы представить их. Они просят о помощи. Не позволяйте дождю удержать вас от вашей мечты. Это один из барьеров для входа, и вы можете его преодолеть. Как только вы почувствуете сладкую победу положительного отклика, вы не только почувствуете себя комфортно, но даже сможете насладиться ею. Но задавать вопросы - это единственный способ воплотить свою мечту в жизнь. - Бен Армент

Я поступил в аспирантуру сразу после подачи заявок, потому что попросил.

Я получили бесплатные билеты в НБА спросив нескольких игроков, которых я видел в отеле.

Я опубликовал свою работу в высокоуровневых изданиях, потому что прошу.

Очень немногие вещи в жизни даются вам, как взрослому, случайным образом. В большинстве случаев вам нужно его заработать и / или попросить.

Тем не менее, в настоящее время у каждого есть много возможностей, если они наберутся смелости и смирения и попросят.

Вся индустрия краудфандинга основана на запросах.

Начните задавать смелые и дерзкие вопросы. Что худшего могло случиться? Они говорят нет?

Что лучше всего могло случиться?

Когда вы не спрашиваете, по умолчанию вы проигрываете. И вы никогда не узнаете возможности, которые упустили.

Не продавайте себя слишком низко. Пригласите эту красивую девушку на свидание. Попросите повышение или большие возможности на работе. Попросите людей вложиться в вашу идею.

Поставьте себя на место. Вы будете потрясены тем, что происходит.

45. Будьте спонтанно щедры с незнакомцем хотя бы раз в месяц.

Жизнь - это не только то, чего вы можете достичь или приобрести. Это больше о том, кем вы становитесь и что вы вносите.

Что интересно, исследования, проведенные в Йельском университете обнаружил, что люди инстинктивно готовы к сотрудничеству и щедры. Однако, если вы медлите и думаете о том, чтобы быть полезным или щедрым, у вас меньше шансов сделать это. И чем дольше вы ждете, тем меньше вероятность того, что вы поможете.

Итак, будь спонтанным. Когда у вас возникает дикая мысль купить еду человеку в машине позади вас, просто сделайте это. Не думай об этом.

Если вы едете по дороге и видите в стороне кого-то, у кого проблема с машиной, просто сделайте это. Не думай об этом.

Если вы хотите сказать любимому человеку, что я люблю вас, просто сделайте это. Не думай об этом.

Паралич из-за анализа тупой. И Малькольм Гладуэлл объясняет в Мигать что быстрые решения часто намного лучше, чем хорошо продуманные.

46. ​​Пишите и оставляйте короткую содержательную записку для кого-то один раз в день.

Сообщения рукописных писем влияют более глубоко и запоминаются дольше, чем электронные сообщения. Ничто не сравнится с этой традиционной формой разговора. Рукописные сообщения настолько эффективны, что люди часто хранят эти заметки надолго. Иногда всю жизнь.

Джек Кэнфилд учил, что написание трех-пяти заметок от руки в день изменит ваши отношения. В нашем мире электронной почты писать и отправлять письма от руки может показаться неэффективным. Но отношения не об эффективности.

Написание писем от руки не только изменит ваши отношения, но и изменит вас. Исследования показали письмо от руки улучшает развитие мозга и познавательные способности больше, чем набор текста.

Следовательно, то, что вы пишете, также останется в вашей памяти, позволяя и вам, и получателю вспомнить заветные моменты.

Написание рукописных заметок оживляет ваши отношения, добавляя элемент веселья. Это увлекательно - размещать добрые и любовные записки в случайных местах, чтобы их могли найти близкие. Положите записку под дворники автомобиля любимого человека, чтобы найти ее после тяжелого рабочего дня. Скрытые, подождите, пока они выйдут, и наблюдайте за ними через улицу. Вы увидите, как их глаза загораются и расплывается улыбка.

Другие интересные места включают в себя:

• В холодильнике
• В туалете
• На клавиатуре компьютера
• В их обуви
• В их кошельке
• Почтовый ящик

Везде, где это становится сюрпризом ...

47. Станьте хорошими друзьями со своими родителями.

У многих людей ужасные отношения со своими родителями. Однажды я сделал сам. Взросление может быть трудным, и иногда родители принимают ужасные решения, которые негативно влияют на нас.

Однако мои родители стали моими лучшими друзьями. Они мои доверенные лица. Обращаюсь к ним за мудростью и советом. Они понимают меня как никто другой. Биология - мощная вещь.

Хотя я не смотрю на вещи так, как мои родители, я люблю их и уважаю их точку зрения. Я люблю тренироваться с отцом и обсуждать большие идеи с мамой.

Я не мог представить, что буду рядом с ними.

Если ваши родители все еще рядом, разожгите эти узы или разожгите огонь. Эти отношения принесут вам огромную радость.

48. Почистите зубы зубной нитью.

Около 50 процентов американцев утверждают, что пользуются зубной нитью ежедневно. Я предполагаю, что это сильно завышенная оценка. В любом случае польза от использования зубной нити невероятна.

Ежедневное соблюдение правил предотвращает заболевание десен а также потеря зуба . У всех бывает зубной налет, и удалить его можно только с помощью зубной нити или глубокой чистки у стоматолога. Образование зубного налета может привести к кариесу, кариесу и заболеванию десен. Если не лечить, заболевание десен может стать фактором риска сердечных заболеваний, диабета и высокого индекса массы тела.

Да, отсутствие зубной нити может сделать вас толстым.

Не только это, но и значительно уменьшает неприятный запах изо рта.

49. Ешьте хотя бы один раз в день в кругу семьи.

Если возможно, ежедневно обедайте вместе со своими близкими. Неважно, завтрак это, обед или ужин.

Мы стали настолько активными в мире, что все, что мы делаем, всегда на ходу. Мы забыли, что значит просто быть с любимыми.

Совместное питание как ничто другое создает чувство общности.

Тинейджеры у которых меньше трех семейных обедов в неделю, вероятность злоупотребления рецептурными препаратами и употребления запрещенных наркотиков, отличных от марихуаны, в 3,5 раза выше, вероятность употребления марихуаны в три раза выше, вероятность курения сигарет более чем в 2,5 раза и Согласно отчету CASA, вероятность того, что они пробовали алкоголь, в 1,5 раза выше.

50. Уделяйте время размышлениям о своих благословениях хотя бы раз в день.

Благодарность - панацея от всех мировых проблем. Римский философ Цицерон назвал ее матерью всех добродетелей.

Когда вы практикуете благодарность, ваш мир меняется. Нет объективной реальности. Все люди воспринимают реальность так, как они выборочно посещать к вещам, которые имеют для них значение. Следовательно, одни люди замечают хорошее, а другие - плохое.

Благодарность - это мышление изобилия. Когда вы думаете в изобилии, мир - ваша устрица. Для вас есть безграничные возможности и возможности.

Люди - магниты. Когда вы благодарны за то, что имеете, вы привлекаете больше положительного и хорошего. Благодарность заразительна. Он меняет не только ваш мир, но и всех, с кем вы контактируете.

Подключитесь глубже

Если вам понравился этот контент, и вы хотите больше, подпишитесь на мой блог. Вы получите мою электронную книгу Взлом времени Slipstream. Эта электронная книга изменит вашу жизнь. Вы можете попасть сюда.