Меб Кефлезиги пересекает финишную черту 118-го Бостонского марафона 21 апреля 2014 г. (Фото: Джим Рогаш / Getty Images) 1 ноября быстро приближается, а это значит, что у лучших бегунов на длинные дистанции осталось всего несколько недель, чтобы подготовиться к Нью-Йоркскому марафону. Это означает, что нужно выполнять все более продолжительные тренировочные пробежки, растягивая каждую мышцу тела и - чтобы проработать все это - потребляя много топлива.
Среди элитных спортсменов, участвующих в забеге на 26,2 мили через пять районов города, - Меб Кефлезиги, эритрейско-американский бегун, совсем недавно известный победой в Бостонском марафоне 2014 года - первым американцем, сделавшим это с 1983 года. Он также выиграл Новый 2009 год. Йоркский марафон, финишировал четвертым в мужском марафоне на Летних Олимпийских играх 2012 года и завоевал серебряную медаль в том же виде на Летних Олимпийских играх 2004 года.
Хотите знать, что ест мистер Кефлезиги во время марафонской тренировки? Начнем с того, что ежедневный рацион 40-летнего человека не содержит более 10 000 калорий. предположительно употребляется олимпийским пловцом Райаном Лохте . Согласно статистике, опубликованной одним из его спонсоров, PowerBar, мистер Кефлезиги потребляет 3000 калорий, сравнительно схожие с птицами, - эти калории в основном поступают из нежирного белка, фруктов, овощей и полезных жиров. 
Меб Кефлезиги празднует победу в Бостонском марафоне. (Фото: Джим Рогаш / Getty Images)
Когда дело доходит до завтрака, чемпион марафона - фанат миндального масла. Он ест его одним из двух способов: с рогаликом из цельнозерновой муки или с двумя ломтиками тоста из цельной пшеницы, сбрызнутыми сверху медом.
На обед мистер Кефлезиги может съесть бутерброд с индейкой на цельнозерновом хлебе с салатом и помидорами или яйца с индейкой, ветчиной, овощами и авокадо, а также гарнир. Ужин, как правило, представляет собой тарелку макарон с фрикадельками из индейки для дополнительного белка.
Эти блюда перемежаются закусками, которые, помимо энергетических батончиков, любезно предоставленных его спонсором, включают чернику, бананы, яблоки, груши, апельсины, персики и вяленое мясо. Г-н Кефлезиги также гидратирует с помощью электролитных напитков плюс от 60 до 70 унций воды в день.
В сумме получается более 120 граммов белка и более 400 граммов углеводов.
Г-н Кефлезиги не верит в подсчет калорий, указывается в информации PowerBar. Он любит пастись в течение дня и никогда не позволяет себе голодать. Он также рекомендует придерживаться режима питания в течение недели, предшествующей забегу - другими словами, бегуны, вероятно, не должны шокировать свое тело внезапным перееданием с тайской едой за две ночи до марафонского дня.
Г-н Кефлезиги занял восьмое место в Бостонском марафоне в этом году. В феврале он отправится в Лос-Анджелес, чтобы принять участие в Олимпийских играх 2016 года.
