Дефицит витамина B12 может привести к депрессии и истощению.Номао Саэки / Unsplash Дефицит витамина B12 подкрасться легче, чем мы думаем. В Соединенных Штатах его развивают более трех миллионов человек, поэтому он считается распространенным дефицитом питательных веществ.
Человеческое тело требует v итамин B12 для многих важных функций. Он необходим для выработки красных кровяных телец, нервов, ДНК и превращения нашей пищи в топливо. Кроме того, витамин B12 защищает наши клетки крови, чтобы предотвратить мегалобластная анемия, состояние, при котором уменьшается количество кислорода, которое красные кровяные тельца могут переносить по всему телу.
Рекомендуемая дневная норма витамина B12 составляет 2,4 мкг. Как правило, большинство людей могут удовлетворить это требование благодаря своему диетическому выбору.
Существует множество причин, по которым у человека может развиться дефицит витамина B12. Однако, если вы не знаете, как выглядят признаки дефицита этого витамина, вы можете остаться в неведении, рискуя серьезными проблемами со своим здоровьем. Вот шесть признаков того, что у вас может быть дефицит витамина B12:
Чувствовать себя опустошенным
Вы испытываете чрезмерную усталость, слабость или одышку? Это может быть связано с дефицитом B12. Мегалобластная анемия может развиться, если доступно недостаточное количество B12. Без достаточного количества B12 организм будет производить большие незрелые эритроциты, которые не могут переносить кислород по всему телу. Когда клетки не получают необходимого им кислорода, вы чувствуете большую усталость, чем обычно.
Лекарства от изжоги
Люди, испытывающие неприятное чувство жжения из-за изжоги, часто принимают лекарства, отпускаемые по рецепту, чтобы уменьшить облегчение выделения кислоты из желудка. Проблема, однако, в том, что витамин B12 требует, чтобы желудочная кислота усваивалась. Вот почему: в нашей пище витамин B12 прикреплен к белку, который должен быть удален в желудке желудочной кислотой и ферментом пепсином. Как только B12 высвобождается, к нему прикрепляется связывающий белок, защищая его, пока он не достигнет тонкой кишки. В тонком кишечнике вещество, называемое внутренним фактором, забирает B12 из связывающего белка, где он всасывается в кровоток.
Покалывание и онемение в руках и ногах
Витамин B12 образует миелин, защитное покрытие нервов. Если наши нервы не покрыты, они подвержены возможному повреждению, включая усыхание нервов. Эта усадка может вызвать ощущение булавок и игл в дополнение к онемению. Если вы столкнулись с этим, обратитесь к врачу для постановки правильного диагноза.
Бледная или желтоватая кожа
Дефицит витамина B12 может проявляться в цвете вашей кожи. Это связано с тем, что красные кровяные тельца не могут переносить необходимый кислород, в результате чего кожа становится бледной.
Желтый оттенок может быть из-за желтухи, которая может быть признаком острой нехватки витамина B12. Однако не думайте, что это причина; другие состояния, такие как рак печени, также могут вызвать этот цвет. Всегда обращайтесь к врачу, чтобы выяснить причину.
Депрессия
Витамин B12 улучшает производство нейромедиаторов, таких как серотонин, которые поддерживают нормальное функционирование нашего мозга. Если серотонин стал недостаточным, может последовать депрессия. Недостаток B12 может привести к ухудшению связи между нервами.
Забывчивость
Потеря памяти и даже симптомы деменции могут быть вызваны дефицитом B12. Это может особенно сказаться на пожилых людях, поскольку витамин B12 влияет на метаболические процессы в головном мозге. С возрастом у нас вырабатывается меньше внутреннего фактора - соединения, необходимого для усвоения витамина B12.
Если у пожилого человека наблюдаются признаки потери памяти и забывчивости, проверьте его статус витамина B12, чтобы исключить дефицит, который может быть причиной этой проблемы.
Люди с риском развития дефицита:
Веганы
Витамин B12 есть только найдено в продуктах животного происхождения - растительные продукты не содержат его. Пищевые источники B12 включают мясо, яйца, птицу, рыбу, яйца и молочные продукты. Поэтому строгие веганы подвергаются риску дефицита B12.
Веганы необходимо убедиться, что они принимают добавку B12 и едят продукты, обогащенные B12, такие как некоторые сухие завтраки, соевое молоко и пищевые дрожжи. Проверьте этикетку с информацией о пищевой ценности, чтобы узнать, содержится ли в продукте витамин B12.
Люди старше 50 лет
С возрастом организм вырабатывает меньше желудочной кислоты. Поскольку желудочная кислота необходима для усвоения витамина B12, люди старше 50 более подвержены риску дефицита B12. Если вам больше 50, вам следует обсудить с врачом, следует ли вам принимать добавки.
Диабетикам
К 2016 г. изучение показали, что из 283 диабетиков 2 типа, которым назначена высокая доза диабетического препарата метформин, 33 процента имели дефицит витамина B12. А другое исследование обнаружили, что пациенты с диабетом 1 типа также находятся в группе риска; из 90 человек с диабетом 1 типа у 45 процентов был дефицит витамина B12.
Доктор Самади - сертифицированный уролог-онколог, обученный открытой, традиционной и лапароскопической хирургии, а также эксперт в роботизированной хирургии простаты. Он является заведующим отделением урологии, руководителем роботизированной хирургии в больнице Ленокс Хилл. Он является медицинским корреспондентом медицинской группы Fox News Channel. Следуйте за доктором Самади на Твиттер , Instagram , Пинтрест , SamadiMD.com и Facebook.
