Кокосовое масло - чудо-еда.(Фото: Meal Makeover Moms / flickr) По моим оценкам, более трех четвертей населения в настоящее время страдают от дырявый хорошо , страдал этим заболеванием в прошлом или будет в будущем. Из-за современных удобств, таких как обработанные пищевые продукты, химически насыщенные товары для дома и косметические товары, а также прописанные чрезмерно фармацевтические препараты, наш коллективный кишечник сильно пострадал.
Хорошая новость заключается в том, что по мере того, как все больше и больше людей узнают о дырявом кишечнике, мы можем предпринять необходимые шаги для ее лечения. Но, как и в случае с любым обычным заболеванием, страдающие часто могут столкнуться с информационной перегрузкой, поскольку они пытаются отделить факты от вымысла и определить наилучшие способы включения практик исцеления в свой образ жизни. Это особенно верно в отношении добавок, и прямо сейчас есть буквально десятки, которые могут положительно повлиять на дырявый кишечник, но у кого есть время или деньги, чтобы принимать их все? Я твердо верю, что еда - это лекарство, и, хотя я сторонник высококачественных добавок, я считаю, что любая лечебная программа должна начинаться с еды.
Я считаю, что это три продукта, которые наиболее полезны для лечения дырявого кишечника.
Кокосовое масло
На мой взгляд, кокосовое масло - это не просто суперпродукт; это чудо-еда, которую я ем каждый день. У людей, страдающих повышенной кишечной проницаемостью, обычно нарушено пищеварение, и кокосовое масло может улучшить пищеварение, поскольку помогает организму усваивать жирорастворимые витамины, кальций и магний. Кроме того, каприловая, каприновая и лауриновая кислоты в кокосовом масле помогают убить вредные дрожжи и бактерии, которые могут еще больше усугубить протекающий кишечник, в том числе Candida . Кандида особенно вредна, потому что может снизить кислотность желудка, что также может привести к плохому пищеварению и воспалению.
Убедитесь, что ваше кокосовое масло органическое, нерафинированное и холодного отжима.
Костный бульон
Вы должны были жить под камнем, чтобы не слышать о чудесной пользе для здоровья костный бульон . Ваша бабушка определенно была на чем-то, когда прописала куриный суп, чтобы помочь вам оправиться от простуды или гриппа - медленно кипящий бульон содержит целебные соединения, включая коллаген, пролин, глицин и глютамин. Эти соединения важны для людей, страдающих повышенной кишечной проницаемостью, потому что они начинают восстанавливать слизистую оболочку кишечника, одновременно поддерживая рост полезных бактерий и борясь с пищевой чувствительностью, которая может раздражать кишечник. Костный бульон также содержит аминокислоты, которые уменьшают воспаление, улучшают пищеварение и укрепляют иммунную систему.
Но нельзя полагаться на купленные в магазине бульоны и бульоны, поскольку они обычно готовятся с использованием искусственных ароматизаторов, а не настоящих костей, то есть они не содержат полезных для здоровья побочных продуктов. Они также полны консервантов и химикатов, которые могут ухудшить негерметичность кишечника. Если у вас мало времени и вы часами не можете варить собственный бульон, попробуйтекостный бульон протеиновый порошокэто полностью натуральный, супер-удобный и полный тех же удивительных преимуществ для здоровья, что и домашний бульон.
Ферментированные овощи
Когда дело доходит до исцеления кишечника, есть несколько вещей более важных, чем наводнение организма полезными бактериями. Эти хорошие парни начнут вытеснять плохих парней, которые в первую очередь вызвали дырявый кишечник, и начнут процесс заживления. Помните, что около 80 процентов иммунной системы находится в кишечнике, поэтому, хотя эти полезные бактерии, безусловно, улучшат здоровье кишечника, они также могут помочь решить другие сохраняющиеся проблемы со здоровьем, которые могли быть вызваны дырявым кишечником.
Я рекомендую употреблять высококачественные пробиотики на основе почвы, но я также рекомендую регулярно употреблять продукты, богатые пробиотиками. Это дает организму множество штаммов хороших бактерий и усложняет выживание плохим парням. Ферментированные овощи например, квашеная капуста и кимчи - прекрасные примеры здоровой, богатой пробиотиками пищи. (Кисломолочные продукты, такие как йогурт и кефир, тоже хороши, но некоторым людям трудно переваривать молочные продукты.) Важно покупать эти продукты в непастеризованном виде, и вы, как правило, найдете их в охлажденном виде на рынке товаров для здоровья. Или вы можете просто сделать свой собственный; попробуй это легко рецепт квашеной капусты для начала.
Доктор Джош Экс, DNM, округ Колумбия, CNS, является врачом естественной медицины, клиническим диетологом и писателем, стремящимся помочь людям выздороветь, используя пищу как лекарство. Недавно он написал Ешьте грязь: почему дырявый кишечник может быть первопричиной проблем со здоровьем и пять удивительных шагов для ее лечения , и он управляет одним из крупнейших в мире веб-сайтов о естественном здоровье в www.DrAxe.com . Следуйте за ним в Twitter @ DRJoshAxe .
