Ни один мужчина не хочет, чтобы симптомы низкого тестостерона преобладали в его жизни и образе жизни.Джошуа Эрл / Unsplash Заместительная терапия тестостероном (ЗТТ ), когда речь заходит о тестостероне - важнейшем мужском гормоне, в моде. Когда мужчина обнаруживает, что у него низкий уровень тестостерона, его первой реакцией часто является желание получить рецепт для лечения этого состояния.
Симптомов низкого уровня тестостерона достаточно, чтобы любой мужчина рискнул получить любые побочные эффекты, которые может иметь ТЗТ. Симптомы низкого тестостерона включают:
- Увеличение жира на животе
- Увеличение веса
- Низкое или полное отсутствие сексуального влечения
- Усталость
- Риск депрессии
- Раздражительность
- Перепады настроения
- Низкоэнергетичный
- Пониженная плотность костей
- Сниженная мышечная масса
- Повышенный риск диабета
- Гинекомастия или увеличение груди
- Снижение мотивации или уверенности в себе
Прежде чем мужчине пропишут тестостерон, врач должен проверить его уровень тестостерона для подтверждения диагноза. Даже если мужчина может подумать, что идеальным решением будет начать с TRT, это не всегда лучший вариант для начала. Необходимо контролировать саму заместительную терапию тестостероном, поскольку она также может иметь побочные эффекты, в том числе:
- Жирная кожа
- Апноэ во сне
- Гинекомастия или увеличение груди
- Может увеличить риск образования тромба в глубокой вене ( тромбоз глубоких вен )
- Возможный повышенный риск сердечных заболеваний
Прежде чем назначить ЗТТ, мужчине следует изучить естественные способы повышения уровня тестостерона. Вот несколько естественных подходов, которые могут принести значительную пользу:
- При необходимости сбросьте вес, особенно жир на животе. . Ожирение или лишний вес играет огромную роль в снижении уровня тестостерона. Чем больше прибавляет в весе мужчина, тем ниже у него уровень тестостерона. Жир, который накапливается в брюшной полости - жир живота - может выделять гормоны, связанные с сердечными заболеваниями и низким уровнем тестостерона. Избыток жира в организме заставляет фермент, называемый ароматазой, превращать тестостерон в эстроген в желудке, что может привести к увеличению груди мужчины, также известной как гинекомастия.
- Уменьшите потребление нездоровых углеводов, которые могут способствовать увеличению веса. Примеры простых углеводов: белый хлеб, пицца, паста, печенье и пирожные. Также исключите добавленный сахар и сладкие напитки. В Американская Ассоциация Сердца рекомендует мужчине потреблять не более 36 граммов или девяти чайных ложек сахара в день.
- Станьте более физически активными . Рекомендуется уделять не менее 150 минут в неделю умеренным или интенсивным упражнениям, таким как бег трусцой, быстрая ходьба, игра в теннис или подъем по лестнице - все, что вам нужно.
- Ограничьте употребление алкоголя . Если мужчина собирается употреблять алкоголь, ему необходимо пить в умеренных количествах , который определяется как не более двух напитков в день, что эквивалентно 12 унциям пива, пяти унциям вина или 1,5 унциям крепких напитков.
- Снизить стресс . Стресс неизбежен, но важно правильно с ним справиться. Есть спланировать, как справиться со стрессом потому что гормон стресса кортизол подавляет способность организма вырабатывать тестостерон.
- Выспаться . Тестостерон вырабатывается во время более глубоких фаз сна или Быстрый сон . Следовательно, мужчины, которые недосыпают, также лишены тестостерона. Большинству взрослых требуется от 6 до 8 часов сна каждую ночь.
- Избегайте опиоидов . Одним из известных побочных эффектов этого лекарства является нарушение нормального функционирования гормонов, включая снижение выработки тестостерона.
- Увеличьте потребление цинка, витамина D и полезных жиров . Цинк очень важен для выработки тестостерона. Включать продукты, богатые этим минералом такие как мясо, орехи и рыба. Витамин D может естественным образом поддерживать уровень тестостерона на должном уровне. Солнце - наш главный естественный источник витамина, но источники пищи которые содержат его, включают лосось, яичные желтки, молоко и тунец. Также рекомендуется прием витамина D в количестве 1000–2000 международных единиц (МЕ) в день. Здоровые жиры необходимы для выработки тестостерона. Эти важнейшие жиры содержатся в продуктах питания такие как оливковое масло, орехи, семена, говядина травяного откорма и авокадо.
Доктор Самади - сертифицированный уролог-онколог, обученный открытой, традиционной и лапароскопической хирургии, а также эксперт в роботизированной хирургии простаты. Он является заведующим отделением урологии, руководителем роботизированной хирургии в больнице Ленокс Хилл. Он является медицинским корреспондентом медицинской группы Fox News Channel. Следуйте за доктором Самади на Твиттер , Instagram , Пинтрест , SamadiMD.com а также Facebook
