Не сравнивайте свои страдания с другими.Фотография: Pexels Шаг 1 : Бейте себя по лицу. Желательно жестко. Потому что, если пощечина кажется слишком болезненной, чтобы ее обдумывать, то проблема, с которой вы сейчас сталкиваетесь, на самом деле не такая уж и большая проблема. Скорее всего, вы просто доите его для внимания или для возможности пожалеть себя.
Только когда вы по-настоящему погрязли в глубине боли и неудач, вы думаете: «Ха! Пощечину? Это ничто по сравнению с моей проблемой. Смотри, я сделаю это три раза.
Так что либо шлепните себя, либо закройте рот и продолжайте жить своей жизнью.
Шаг 2 : Не сравнивайте свои страдания с другими. Нет, не имеет значения, случилось ли с твоим братом в прошлом году что-то вдвое худшее. Неважно, если ваш двоюродный брат сбил машину и никогда не жаловался на это.
Вы на самом деле не знаете этих вещей, поэтому вам не нужно сравнивать себя с этими вещами.
Все мы чувствуем вещи немного по-разному. Поэтому все мы страдаем немного по-разному. Прекратите измерять, насколько вы имеете право чувствовать себя плохо, и просто позволяйте себе чувствовать себя плохо.
Шаг 3 : Определите чувство. Что это? Злость? Горе? Ревность? Грусть? Отчаяние?
Шаг 4 : Не подавляйте это. Подавление отрицательных эмоций убивает вас. Это буквально. Это означает, что если кто-то из ваших близких спросит: «Как дела?» Вы отвечаете: «Я чувствую себя собачьим дерьмом», а не «О, я приветаааа», а затем убегаете, чтобы плакать в свою миску с хлопьями и удивляться, почему никому в мире до вас нет дела.
Говоря о которых…
Шаг 5 : Давай, плачь, если нужно. Нет стыда. Это полезно. Всем нам иногда нужно плакать.
ШАГ 6 : Шутки в сторону. Не волнуйся. Я не буду над тобой смеяться. Я обещаю.
Шаг 7. : Видишь, разве это не приятно? Вам нужны салфетки? Может быть, обнять?
Шаг 8 : Попросите Марка бесплатно обнять. Могут возникнуть некоторые логистические проблемы, но все равно. Важна мысль, верно?
Шаг 9 : Винить кого-нибудь во всей своей боли. Теперь, когда вы выкрикнули это, давайте перейдем к тому, что действительно важно: чья это вина? Кто здесь идиот? Выясните, кто этот человек, как можно скорее, чтобы мы могли линчевать этого ублюдка.
Шаг 10. : Как только вы выяснили, кто виноват, немедленно простите этого человека. Как бы ни было тяжело. (Прощение часто бывает непростым делом, и на него уходят месяцы или годы, если кто-то серьезно причинил вам боль. Лучший способ начать прощать - это осознать, как страдает и другой человек. Часто люди причиняют нам боль из-за того, как они сами пострадали.)
Шаг 11 : Определите, что ты мог бы сделать лучше. Может быть, в том, что с вами случилось, не была ваша вина, но это не значит, что вы не смогли бы справиться с этим лучше. Что сделал ты испортить? Что бы вы хотели вернуть и изменить?
Шаг 12. : Сразу простить себе тоже. Мы все могли бы быть лучше.
Шаг 13. : Понять это у жизни есть цена . Все хорошее в жизни требует определенного риска или жертв. Без исключений. Никто из нас не проживает жизнь без нескольких шрамов.
Шаг 14. : Поймите, что боль, какой бы глубокой она ни была, в конце концов проходит. Ничто не вечно. Со временем станет лучше.
Шаг 15. : Поймите, что на дне каждой дыры закопано золото. Прекратите пытаться выбраться и начните искать его.
Шаг 16. : Расскажите кому-нибудь из ваших близких о своих чувствах. Ничего не ждите от них взамен. Если они не обнимут тебя, я буду.
Шаг 17. : Скажи им, что со мной все будет хорошо, даже если ты еще не веришь в это. Потому что ты прав, с тобой все будет в порядке. Даже если ты умираешь, ты будешь быть хорошо .
Шаг 18. : Если вам некому рассказать, что вы чувствуете, поговорите с Терапевт или группа поддержки. В наши дни есть группы поддержки практически для всего. Может быть, сходите в один, даже если вам есть с кем поговорить.
Шаг 19. : Если вы нервничаете из-за психотерапевта / группы поддержки, распечатайте копии этой фотографии собаки в костюме тако и покажите всем, когда приедете. 
Мопс в костюме тако.Фото: Markmanson.net
Шаг 20. : Хорошо, вам не нужно этого делать. Но об этом забавно думать.
Шаг 21. : Пообещайте себе, что сделаете что-нибудь хорошее для кого-то менее удачливого, чем вы. Ничто не делает нас счастливее, чем когда мы делаем счастливыми других. Сделайте пожертвование на благотворительность. Сделайте кому-нибудь подарок. Купите бездомному стрижку.
Шаг 22. : Тогда иди и сделай это.
Шаг 23. : Никому не говорите, что вы это сделали. Не делайте селфи с вами, бездомным и его новой стрижкой и не публикуйте их на Facebook. Держите это как свой особый секрет.
Шаг 24. : Не бойтесь иногда побыть одному. Станьте своим лучшим другом.
Шаг 25. : Извлеките три жизненных урока из этой дерьмовой ситуации. Это тяжелая работа. Это бесполезный материал. Гораздо проще прыгнуть в Интернет, обвинить кого-то и публиковать гневные комментарии на Reddit и YouTube. Но это самый важный шаг. Так что отнеситесь к этому серьезно.
Чему вас может научить этот ужасный опыт? Как вы можете использовать это, чтобы улучшить себя? Придумайте три способа. Запишите их, если нужно.
Шаг 26 : Пообещайте себе, что вы воспользуетесь этими уроками и в следующий раз станете лучше.
Шаг 27. : Скажите себе, что на самом деле хорошо, что с вами случилось это ужасное событие, и что, возможно, вы однажды будете за это благодарны.
Шаг 28 : Тогда поймите, что вы, вероятно, лжете себе. Иногда все просто отстой.
Шаг 29. : Воздержитесь от нанесения удара кому-либо, включая себя. Это важно. (Для людей, которые серьезно задумываются о том, чтобы причинить себе вред: позвоните 1-800-273-8255 добраться до Национальной линии помощи по предотвращению самоубийств или найти спасательный круг для самоубийц за пределами США )
Шаг 30. : Поймите, что большинство вещей в жизни одновременно и хорошо, и плохо. Что меняется, так это наша точка зрения.
Шаг 31 : Налейте себе напиток. Но пропустите этот шаг, если вы: а) алкоголик, б) имеете заболевание, препятствующее употреблению алкоголя, в) уже пьяны или г) 12-летнего возраста.
Шаг 32 : Найдите минутку, чтобы подумать обо всех удивительных вещах в вашей жизни. Если вы ни о чем не можете придумать, подумайте еще больше. эта статья может помочь.
Шаг 33. : Подумайте, как вам повезло, что в вашей жизни есть эти удивительные вещи. Я имею в виду, вы могли родиться в Африке 14 века, и у вас был бы отрезан пенис. (На самом деле я понятия не имею, отрезали ли у людей пенисы в Африке 14 века. Вы уловили идею.)
Шаг 34. : Придумайте три способа, которыми ваша жизнь могла бы стать намного хуже. Всегда есть хуже.
Шаг 35. : Если вы ничего не можете придумать, найдите время и посетите детское онкологическое отделение.
Шаг 36. : Или просто погуглите, а потом солгите и скажите, что вы посетили один.
Шаг 37. : Начните чувствовать себя по-настоящему виноватым, когда поймете, что вы не ребенок, чертовски больной раком.
Шаг 38. : Сразу простите себя.
Шаг 39. : Налейте себе еще глоток. Рак - отстой.
Шаг 40 : Посмотрите это видео, в котором кошка в костюме акулы гоняется за уткой на роботе Roomba.