Мы часто слишком озабочены, чтобы побыть наедине со своими мыслями.Лукас Сэнки / Unsplash Моя жизнь изменилась в субботу.
Я проснулся позже, чем хотел, и торопился выйти за дверь, забыв, что мне негде быть. Мое сердце бешено колотилось, а разум был туманным. Я был так же устал, как и накануне вечером.
Этот утренний распорядок вошел в привычку. Пот. Дрожь. Страх. Туман. Я испытал один и тот же сценарий снова и снова в течение последних восемнадцати месяцев, и конца этому не было видно.
Однако сегодня утром все будет иначе. Именно в этот день я, наконец, оставил жертву и узнал о том, что истории о глубокой силе должны изменить жизнь.
Сидя возле Heritages, одной из моих любимых кофеен в Чикаго, я нажал кнопку Ярмарка Тщеславия историю, которую прислал мне друг, не зная, что этот единственный поступок все изменит. Это было название, Узы битвы , это привлекло мое внимание. Это эссе Себастьяна Юнгера о посттравматическом стрессе и психическом здоровье в Америке, переплетенное с его собственной историей борьбы.
Его история резонировала со мной и породила новое чувство принадлежности, которого я не чувствовал годами. Мне нужна была эта история, чтобы я мог рассказать свою.
Истории могут формировать и направлять нашу жизнь. У них есть сила открывать двери. У них есть сила вдохновлять и исцелять.
Ниже приведены основные темы с точными цитатами из личной переписки и ежедневных дневников более 100 мужчин всех мастей, национальностей и вероисповеданий. Если вы чему-то научились из этой статьи, так это благодаря их словам, а не моим.
1. Мы чувствуем себя одинокими.
Когда приходит паника, весь мир вокруг меня продолжает двигаться, а я застреваю в тумане. Медленно движется по дням. Один. Без того, чтобы по-настоящему слушать. Почему это со мной происходит?
2. Благодарим за благодарность.
Завтра моему единственному ребенку исполнится 14. Во вторник у нас будет 19-я годовщина свадьбы. Я рад, что узнал о благодарности. Если бы не благодарность, я бы все время чувствовал себя несчастным.
3. У нас есть дыра в душе.
В моей душе была огромная пустота, которую было трудно утешить.
4. Мы не знаем, как и почему это началось.
Я боролась с тревогой и стрессом почти всю свою жизнь. Итак, трудно понять, как и когда все это началось. Я так запуталась.
5. Мы используем занятость как отвлечение.
Я всегда чувствовал себя позади. Тем не менее, я продолжал заниматься своей жизнью, вероятно, чтобы отвлечься от того, насколько напряженной была моя жизнь. Карточный домик рухнул вскоре после моего 26-го дня рождения, когда я, наконец, не смогла справиться со всеми жизненными требованиями.
6. Мы чувствуем себя мошенниками.
По непонятным причинам я сильно сомневаюсь в своих способностях. Несмотря на свидетельства моего успеха (получение докторской степени, публикация статей, приглашение к сотрудничеству), я все еще чувствую себя мошенником.
7. Мы сомневаемся в своих силах.
Боюсь, что это может быть неправильный выбор. Подача заявления о повторном посещении школы, что, если меня не примут? Что, если я проиграю? Что делать, если я не найду подходящую работу? Что делать, если я не зарабатываю достаточно денег, чтобы оплачивать счета. Что, если это не то, что я ожидал, и я окажусь в той же ситуации, в которой нахожусь сейчас?
8. Мы мучаем себя.
Хорошая работа, малыш, ты все испортил лет восемь назад, когда она была недостаточно хороша для тебя, и бросил ее ради дымового шоу, которое было не для твоей лиги. Похоже, на эту работу я собираюсь прямо сейчас. Ты просто не можешь чувствовать себя комфортно. У вас была она там, где вы хотели, но вы этого не осознавали. Вы все испортили.
9. Мы редко бываем довольны и думаем, что мир - это одно решение.
Мой разум начинает бежать. Мне переехать в Денвер? Почему меня не устраивает то, где я сейчас нахожусь? Почему эта цыпочка дает мне пространство? Я сказал ей дать мне место, но на самом деле она не должна этого делать ...
10. Мы сомневаемся в любом прогрессе.
Почему я не могу просто сосредоточиться на том, что мне нужно сделать, и двигаться вперед? Мне всегда приходилось все усложнять… может быть, после того интервью я был немного строже к себе, чем должен был? Или я просто пытаюсь облегчить себе жизнь?
11. Мы сожалеем о прошлых решениях.
Я просматриваю Твиттер на работе и натыкаюсь на пресс-релиз моей старой компании. Они только что наняли нового телеведущего. Летом до этого я работал стажером по радиовещанию. Я начинаю сомневаться в себе и сожалеть.
12. Мы всегда устали.
Сегодня вечером я хотел учиться, но продолжал дремать, потому что, похоже, я чертовски устал. Я действительно хотел это сделать, но мое тело слишком устало, чтобы продолжать. Поговорим о дисциплине. Примерно через 30 минут я бросаю полотенце и прыгаю в кровать… как это разочаровывает.
13. Мы боимся своих мыслей.
Когда я записываю свои мысли, меня пугает то, насколько я сумасшедший. Я не хочу видеть темноту. Может, лучше от этого просто спрятаться.
14. Мы слишком сильно давим на распорядок дня.
Я чувствую, что если я не начну выходной день правильно, а утро пройдет хорошо, я не добьюсь успеха в этом дне.
15. Мы думаем, что умственной выносливости нельзя научиться.
Фу. Снова утро, и я не хочу вставать с постели и заниматься какой-либо работой. «Нормальные люди» обладают психологической выносливостью, чтобы приходить на работу пять дней в неделю, и я действительно не думаю, что мне когда-либо удавалось это делать.
16. Мы боимся утра.
Были времена, когда я просыпался утром с сильной болью в животе и меня рвало сразу после пробуждения.
17. Нам нравится кнопка повтора.
С тех пор как четыре недели назад я уволился с работы, я ставил будильник каждый день на 7 утра. Возможно, однажды я проснулся в это время. Проснувшись сегодня утром в 9:30, я действительно хотел понять, что со мной происходит. Я хорошо выспался ночью, более десяти часов. Почему я так устала?
18. Мы боимся каждый день.
Мне удавалось спать только шесть часов, а когда я просыпаюсь, мой пульс зашкаливает. Я сделаю это сегодня? Я начинаю чувствовать слабость и покалывание. Я говорю себе сосредоточиться на дыхании, иначе у меня случится паническая атака.
19. Мы постоянно беспокоимся, что наши успехи - фальшивка.
Этот метод (ведение журнала) в последнее время у меня хорошо работает, но я начинаю беспокоиться, что в какой-то момент он потеряет свою эффективность ... Боюсь, что у меня не будет ничего, что могло бы помочь мне выбраться из непродуктивного спираль, если этот метод начинает не работать.
20. Мы одержимы производительностью.
[Несколько дней], как сегодня, я обнаружил, что хочу все делать. Сделайте для этого футболку. Создайте для этого плакат. Создайте эту графику. Иногда мне трудно сдерживаться и брать проекты по мере их поступления, вместо того, чтобы пытаться сделать все сразу. То, что все это проносится в моей голове, не позволяет мне сосредоточиться и посвятить себя одной идее.
21. У нас есть все, но мы чувствуем себя опустошенными.
Я чувствую, что начинаю тревожиться, когда пишу этот дневник, потому что представляю, как люди читают статью и судят меня. Я слышу это сейчас: почему он жалуется на свою жизнь? Его жизнь совсем не кажется стрессовой. Почему он считает это беспокойством?
22. Мы боимся, что наша тревога сделает нас ужасными отцами.
На какое-то время я сосредоточился на том, чтобы достичь хорошего психологического состояния, и у меня все еще не хватает выносливости, чтобы работать пять дней подряд. Смогу ли я когда-нибудь? И как у меня когда-нибудь будут дети и у меня хватит сил?
23. Мы все время чувствуем себя виноватыми.
Я постоянно чувствую вину. Спросив о чем-то. После употребления неправильной пищи. Проснувшись поздно. После секса. После перерыва в работе. Это постоянное состояние ума, которое мешает мне чувствовать себя счастливым и заставляет меня чувствовать, что я никогда не смогу сделать ничего, черт возьми, правильно.
24. Мы возлагаем на себя нереально высокие ожидания.
Давление, которое я оказываю на себя, чтобы добиться успеха, было ключом к жизни с увеличением стресса и беспокойства.
25. Мы проводим ночи в раздумье.
Каждый раз, когда я начинаю терять сознание в течение последних двух часов, цикл из того, что мне нужно сделать, и реакции людей на то, что я не выполняю эти задачи, начинается снова.
26. Мы боимся, что тревога - это смертный приговор.
Мне поставили диагноз 'тревога'. Я чувствовал себя жертвой. Как будто меня приговорили к смертной казни. Неизлечимая болезнь. Я считал, что ничем не могу помочь себе.
27. Носим маску, чтобы скрыть боль.
Это было замаскировано годами. Со стороны все в моей жизни выглядело великолепно, но внутри я умирал. Я беспокоился о том, добьюсь ли я успеха. Если у меня получится. Никто не знал. Это было самое коварное.
28. Мы все слишком тщательно анализируем.
Я страдаю, потому что все слишком тщательно анализирую.
29. Мы постоянно гонимся за деньгами и статусом.
Я не финансист. У меня это хорошо получается, но действительно ли это та жизнь, которой я хочу жить? Моя жизнь ОТСТОЙЛА! Почему я продолжаю гоняться за деньгами и статусом? Блядь.
30. Мы не верим в себя.
У нас было приятное воссоединение, но в нем есть что-то зловещее, зловещее и тревожное, потому что я не очень верю в его устойчивость ... Я провел большую часть выходных со своим бывшим, и хотя все прошло хорошо, меня жаловали позитивные флюиды, которые у нас были, будут лишь эфемерными.
31. Мы слишком заботимся о том, что думают другие.
То, как люди думают, реагируют и говорят обо мне, вызывает сильное беспокойство, которое может стать паразитирующим, когда никто не смотрит.
32. Нам нужно постоянное утверждение.
… Мы писали еще несколько раз в течение дня. Сейчас поздняя ночь, я на работе, и мы не общаемся больше шести часов. Я чувствую тревогу, паранойю и одиночество. Эти эмоциональные волны цикличны. Может, она напишет мне сегодня вечером, а может, и нет.
33. Наши успехи вызывают больше беспокойства.
Чем более успешным я становился, тем больше стресса и беспокойства входили в то, что я делаю, и усложняли мою повседневную жизнь. По мере того, как человек становится более успешным, вы думаете, что становитесь менее напряженным и тревожным. Такого никогда не было [для меня].
34. Нас может спровоцировать что угодно.
Утром дела пошли хорошо, но, конечно же, телефонный звонок коллеги спровоцировал еще один приступ неконтролируемой тревоги, от которого мое сердце колотилось в груди.
35. Мы чувствуем себя слабыми.
Я также принимаю лекарства от тревожности и депрессии, хотя признаю, что не люблю их принимать, поскольку считаю, что это признак слабости.
36. Мы боимся потерять внешнюю оценку.
Я понял, что не только боюсь неудачи, но и боюсь потерять внешнюю оценку со стороны самых близких мне людей. Это привело к тому, что моя карьера была уверенной, консервативной, и все вокруг меня ценили мою жизнь.
37. Наша боль невидима для других.
Изменения в моей жизни невидимы для других, но я чувствую их тонкими способами, которые очень сильны для меня. Простые изменения, такие как получение меньшего количества текстов и снимков, чем мои друзья вокруг меня [вызывают беспокойство].
38. Мы не можем контролировать волны.
В это время я начал читать электронное письмо о ежедневном испытании внимательности. По какой-то причине я начал испытывать сильнейшее беспокойство. Мое сердце колотилось, и у меня кружилась голова. Я чувствовал приступ паники на расстоянии, и это только ухудшало положение.
39. Мы пьем, даже если от этого становится хуже.
Я даже не особо хочу что-либо делать, но мне уже за 20, и это неприемлемо. Я собираюсь заранее выпить пива, пока буду есть и собираться ... социальная смазка.
40. Мы пробуем наркотики, но знаем, что они ничего не решают.
Я засыпаю в 7 часов вечера. и проснулся в 2 часа ночи, не в силах снова заснуть, потому что я много выспался прошлой ночью и слишком беспокоился, чтобы побыть наедине со своими мыслями. Наконец, в 6 часов утра я закурил травку, чтобы устать, и довольно быстро заснул.
41. Мы используем честолюбие как маску, чтобы прикрыть наши раны.
Мое беспокойство в основном проявляется из-за стресса от того, что я успешен и счастлив.
42. Мы постоянно сравниваем.
Я всегда видел, насколько лучше другие люди, и хотел быть таким же хорошим, как они. И это сильно подорвало мою уверенность ... к концу университета я увидел, что все мои друзья преуспели и двинулись дальше, и здесь я боролся и пытался понять, что будет дальше.
43. Мы боимся делиться своими эмоциями с другими мужчинами.
Я никогда не пытался рассказать своим друзьям, что я переживаю, потому что боялся, что они назовут меня киской.
44. Мы не можем двигаться, когда он сильный.
Я знаю, что могу добиться большего, и просто заставляю себя чувствовать себя менее значимым в том, чего хочу в жизни. Чувство злости и грусти в конечном итоге приводит к тревоге, из-за чего я не могу встать с дивана.
45. Мы ставим под сомнение наши решения.
Все, что я сделал сегодня, это смотрел Офис . На улице 75 градусов и солнечно, и все, что я сделал, это посмотрел шоу, которое я уже видел. Зачем я это делаю?
46. Мы проводим большую часть времени в ожидании.
Разве я не собирался сделать этот год годом для открытия собственного дела? Само собой он не запустится. Почему я жду, чтобы сделать ход? Всего за 10 лет я сделал всех богаче.
47. Мы боимся смерти больше всего.
Я думаю, что борюсь со своим беспокойством так же сильно, как и я, просто потому, что мне страшно. Боюсь того, что принесет будущее, боюсь, когда мне придет время умирать, боюсь умереть, потому что я буду скучать по жизни, по этой Земле, по всем своим друзьям и семье.
48. Мы жаждем воздействия, чтобы нас любили и любили.
Каждый день я пытаюсь напоминать себе, что я хочу от этой жизни счастья и любви к другим людям и оставить после себя наследие любви.
49. Мы принимаем решения, основываясь на страхе.
Мои решения в жизни зависят от того, сколько времени я испытываю, страха.
50. Мы чувствуем себя застрявшими без выхода.
В моей жизни прямо сейчас я чувствую себя застрявшим и в подвешенном состоянии, потому что я бы предпочел так много делать прямо сейчас, чем сидеть за этим проклятым столом.
51. Мы чувствуем это своим телом.
Что бы я ни делал, моя челюсть и грудь всегда напряжены, как будто я готовлюсь к драке. Борьба с тем, о чем вы спросите? По моему мнению.
Идти глубже
Готовы ли вы проснуться и найти больше счастья в своей жизни? Если так, подпишитесь на мой бесплатный 21-дневный электронный курс осознанности . Я буду каждый день присылать вам электронное письмо, которое поможет вам уменьшить стресс, сосредоточиться и обрести больше счастья!
Бенджамин - основатель Полностью богатая жизнь , блог, который помогает мужчинам уменьшить стресс и тревогу, сосредоточиться и быть более внимательным. Бенджамин также помогает компаниям лучше рассказывать истории с помощью стратегий аутентичного контента. Присоединяйтесь к тысячам читателей в его бесплатном 21 день внимательности.
