Ходьба на работу действительно может изменить вас

На прошлой неделе 30-летняя Ребекка Ли выпила чашку горячего чая, прежде чем надеть майку Uniqlo Heattech, рубашку с длинным рукавом, хлопковый свитер, тонкую куртку, колготки Heattech и штаны для сноуборда. Вдобавок к этому она добавила свои зимние сапоги Sorel, шляпу, шарф, перчатки и длинный пуховик, карманы которого были заполнены одноразовыми грелками для рук. Ли не готовился к зимнему походу или арктической экспедиции; мрачным 13-градусным утром она готовилась к своей повседневной работе. Никакого общественного транспорта или приложений Uber для нее. Каждый день в 6 часов утра Ли ходит час от Пенсильванского вокзала до больницы в центре города, где она работает, а затем еще час по дороге домой. «Я хожу на работу в дождь или в ясную погоду, из соображений профилактики», - сказала она. Бывают дни, когда я так устал и не с нетерпением жду поездки на работу, но здоровье - это то, что нельзя купить за все деньги в мире. Январская метель и минусовые температуры на день Святого Валентина выдвинули на первый план нью-йоркцев, избегающих метро, ​​которые выдерживают часы слякотных улиц и хлыстовых ветров для ежедневной прогулки на работу - к черту зимнюю погоду (и более быстрый транспорт). Некоторые делают это для упражнений, другие для экономии денег, но все гуляки упорно привержены своей длительной работе по тротуару, шаг за шагом по снегу. Сами по себе соображения здоровья должны мотивировать любого сделать все возможное. По словам г-жи Ли, с тех пор, как она начала этот путь два года назад, она не болеет так часто, как раньше, и даже преодолела бессонницу. Раньше мне приходилось засыпать от одного до двух часов каждую ночь. «Теперь это занимает у меня всего 10-15 минут, и я просыпаюсь отдохнувшим», - сказала она. Женщина идет по снегу на Манхэттене 20 марта 2015 года в Нью-Йорке.Фото: Спенсер Платт / Getty Images

Как самая старая форма упражнений, ходьба - одно из самых безопасных и полезных занятий, в которых люди могут участвовать каждый день, - подтвердил доктор Скотт Вайс, физиотерапевт и физиолог, работавший с олимпийскими командами США и НФЛ. Он добавил, что ходьба не только улучшает режим сна, но и снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и развития рака груди и толстой кишки. И, как обнаружила Кейтлин Тихан, ежедневная прогулка также может поднять вам настроение. Чтобы сэкономить, она начала свой ежедневный четырехмильный путь от Кипс-Бэй до Вест-Виллидж, но быстро влюбилась в достопримечательности: город красивый, а зимой на тротуарах меньше людей. За последние 2,5 года она всего пять раз ездила на работу в общественном транспорте. На самом деле, в понедельник после рекордной январской метели г-жа Тихан даже шла по снегу. Мне потребовалось почти вдвое больше времени, чтобы пролезть через все это, но я добрался до цели! - сказал 26-летний старший менеджер по работе с клиентами. Было хорошо выбраться из квартиры после уик-энда внутри. Некоторые даже предпочитают зимний холод. 29-летний специалист по цифровым стратегиям Сидра Чаудри наслаждается своим ежедневным 50-минутным переходом из Мидтауна в Сохо. «Я гораздо предпочитаю гулять зимой, когда я могу одеться, вместо того, чтобы быть потной перед тем, как попасть в офис летом», - сказала она. 28-летняя Марни Кляйнфилд-Хейс тоже не боится небольшого холода благодаря своим студенческим годам в Итаке. Рекламный стратег проходит 3 мили в день от своей квартиры в Вест-Виллидж до своего офиса в Мидтаун-Уэст, чтобы набрать немного витамина D. Это заставляет меня проводить некоторое время на улице и мельком увидеть солнце, когда все, что я хочу сделать, это впасть в спячку. , она сказала. Я также трачу много времени на то, чтобы звонить своим друзьям и семье, что является хорошим стимулом. Следование по их стопам также имеет важные преимущества в фитнесе. А недавнее обучение из Лондонской школы экономики и политических наук обнаружили, что люди с большей вероятностью будут весить меньше, если они будут регулярно заниматься высокоэффективной ходьбой, по сравнению с другой активной деятельностью, например, походом в спортзал. Прогулка заставляет меня чувствовать себя более оправданным в том, что я никогда не хожу в спортзал. «Я чувствую, что тренируюсь каждый день», - сказала г-жа Чаудри. Помимо того, что мои штаны не становятся слишком тесными, ходьба помогает мне снимать стресс. Пора мне уйти от всего и просто подумать. 1 ноября 2011 года в Нью-Йорке бизнесмены и покупатели гуляют по Мэдисон-авеню, одной из главных торговых и жилых улиц Манхэттена.Фото: Спенсер Платт / Getty Images

Некоторые жители Нью-Йорка также получают преимущество перед технологиями. По данным исследовательской группы NPD, розничные продажи трекеров активности в 2015 г. вырос на 110 процентов . Отслеживание ее шагов с помощью FitBit дает г-же Ли дополнительную дозу мотивации: если я вижу число 18 800, я думаю про себя: «Хорошо, у меня есть только 200 шагов, пока я не доберусь до 19 000 - поехали!» Лучшее. Однако преимущество ежедневного шлепа может заключаться в отказе от задержек, клаустрофобии и резких перепадов температуры в метро. 23-летняя Николь Беррио сделает все, чтобы избежать своей переполненной станции метро 1st Ave на L-Train, поэтому до своей работы по связям с общественностью в Брайант-парке она идет пешком 45 минут в каждую сторону. «Я всегда предпочитала каждое утро прогуливаться по вонючему и раскаленному вагону метро», - сказала она. «Мне очень нравится гулять на свежем воздухе, каждый день выбирать новый маршрут, видеть разные вещи, которых я иначе не увидела бы», - добавила г-жа Беррио. Я люблю погрузиться в суету города перед тем, как просидеть весь день перед экраном компьютера.