Решение состоит в том, чтобы просто минимизировать нашу ненависть к себе, сначала осознав ее, а затем научившись ее формировать, формировать и контролировать.(Фото: Элвин Махмудов / Unsplash) Я знаю, о чем ты думаешь. Вы увидели название и спросили себя: «Кем этот парень себя возомнил? Ненавижу себя? Он знает, какая я красивая? Неужели он даже видел моя дурацкая новая стрижка? Знает ли он, что я когда-то готовился к полумарафону и на самом деле пробежал его часть? Я полностью влюблен в себя. Что, черт возьми, он знает?
Слушай, признаю, у тебя классные волосы. Но давайте здесь по-настоящему. Если мы действительно честны с собой, у всех нас время от времени возникает небольшая ненависть к себе. Ладно, может быть, происходит много ненависти к себе, в зависимости от степени травмы, которую вы пережили, и от того, сколько эпизодов Телепузики вы подвергались насилию в детстве.
Но вот и хорошие новости: ненависть к себе - это всего лишь часть человеческого существования. По сути, с вами нет ничего плохого, потому что вы сильно не любите или стесняетесь определенных неприятных аспектов себя. Все делают. Я почти уверен, что даже Опре приходится иногда ненавидеть себя. И я, конечно, не исключение. В конце концов, я пишу список для веб-сайта - я должен ненавижу какой-то глубокий, темный уголок себя.
У всех нас есть мечты, которые мы не смогли воплотить , идеалы, которые мы не смогли воплотить, действия, которые мы хотели бы или не выполняли, способы, которыми мы хотели бы быть другими. Это нормально. И все мы должны иметь дело с теми частями себя, которые нам не очень нравятся. Некоторые из нас борются с этим путем избегания - мы ходим во сне по жизни, никогда не делая ничего серьезные решения , следуя за другими, и избегая всех сложных задач или конфронтации. Некоторые из нас справляются с этим, заглушая себя сексом, веществами, навязчивой идеей или отвлечением. Другие пытаются компенсировать это, пытаясь спасти мир, создать утопию и, возможно, начать новую мировую войну в процессе.
Цель здесь не в том, чтобы избавиться от ненависти к себе. Единственный способ сделать это - избавиться от совести и / или стать психопатами. А мы этого не хотим.
Я также не рекомендую подавлять ненависть к себе, иначе вы можете стрельба в ночном клубе в Орландо .
Нет, решение состоит в том, чтобы просто минимизировать нашу ненависть к себе, сначала осознав ее, а затем научившись ее формировать, формировать и контролировать. Цель здесь - управлять своими разочарованиями в самих себе, чтобы они не управляли нами.
Вот почему эта статья называется «Как меньше ненавидеть себя, а не как перестать ненавидеть себя вечно и навсегда» и быть идеальной гребаной снежинкой для Бога. Не бывает идеальной гребаной снежинки. Я жил в Бостоне, видел много снежинок. Ни один из них не идеален. И даже если бы это было, я почти уверен ты бы не был .
Итак, давайте продолжим. Вот девять шагов, чтобы меньше ненавидеть себя и научиться лучше управлять своим отвращением к себе, чтобы не превратиться в маниакально-депрессивного или, что еще хуже, религиозный псих которая бегает вокруг со знаками, говорящими о том, что БОГ НЕНАВИЖИТ ПИМ.
Шаг 1. Научитесь говорить «нет». Чем больше вы ненавидите себя, тем больше вы будете стараться доставить удовольствие и произвести впечатление на других людей вокруг вас все время. В конце концов, если вы втайне верите, что вы - тухлый кусок дерьма, из этого следует, что вы переоцените то, что о вас думают другие люди, и бессознательно посвятите все свои усилия манипулированию ими, заставляя их думать, что вы не являетесь ужасный человек, которым ты втайне веришь.
Слово «да» в наши дни вызывает много шумихи, но я хочу вернуть способность говорить «нет».
Сказать «нет» - это здорово, если вы знаете, когда и как сказать правильно. Вы отказываетесь делать кучу бессмысленное дерьмо то, что вы не считаете важным в жизни. Вы говорите нет людям, которые выходить за их границы и несправедливо требуют вашего времени или внимания. Вы говорите «нет», чтобы дать понять другим, где вы стоите и что вы будете / не будете терпеть в своих отношениях . Нет, это круто.
Сказать эти нюансы, конечно, сложно. Это потому, что способность сказать здоровое «нет» требует определенной степени самоуважения и заботы о себе. Но отказ от людей и вещей, которые вредят вашей жизни, а не помогают, часто является первым шагом к тому, чтобы научиться любить себя и заботиться о себе.
О, и, конечно же, вы также учитесь говорить себе «нет», дисциплинировать себя и держать себя в узде, напоминать себе, что на самом деле вы не знаете всего или даже не знаете что, черт возьми, ты говоришь или делаешь в половине случаев. Это такой недооцененный навык, но в наши дни кажется, что он утерян. дай мне все возраст.
О, и пока мы говорим себе «нет» ...
Шаг 2: Перестань все время мастурбировать. Нет, я не имею в виду, что перестань баловаться твоими особенностями. Хотя, если вы делаете это примерно 15 раз в день, возможно, вы захотите немного сократить и это.
Я имею в виду мастурбацию в более образном смысле слова - все те поверхностные привычки, которые приносят самоудовлетворение, которым вы занимаетесь регулярно. Будь то есть 11 слишком много десертов , или не ложиться спать до 4 часов утра, пытаясь повысить свой рейтинг в Лига Легенд или солгать своим приятелям и сказать им, что вы полностью трахнули эту горячую блондинку в прошлую субботу, когда на самом деле вы просто так напились, что потеряли сознание в позе эмбриона на заднем сиденье своей машины. 
Избегайте незначительных баловств.(Фото: cc_photoshare / Flickr)
Все это мелкие, незначительные потакания своим слабостям. А в наши дни это тяжело. Нет, не твой член - сопротивляться им сложно. Потому что им хорошо. На некоторое время. Но их бессмысленность в конечном итоге поглотит вас.
Это действительно странная глава в книге Наполеона Хилла. Думай и богатей где он рассказывает о том, как Томас Эдисон отказался заниматься сексом или что-то в этом роде, и именно так он получил 10 000 патентов. Я не знаю, это имело мало смысла, но идея заключалась в том, что секс высвобождает энергию, которую в противном случае можно было бы направить на большее продуктивные и полезные начинания .
Я не собираюсь заходить так далеко, потому что мне нравится полировать старую ручку так же, как и другим парням. Но я думаю, что настоящий урок здесь состоит в том, чтобы научиться саморегулировать свои потакания своим слабостям. Опять же, все сводится к тому, чтобы знать, когда сказать себе «нет». Сделайте эти лакомства вишенкой на кексе вашей жизни. Не сам кекс.
(И нет, ты не можешь есть кекс .)
Шаг 3. Разоблачите ненависть. Обычно то, что вы ненавидите в себе больше всего, - это то, что вы спрятаться от остального мира . Это то, что, по вашему мнению, заставит людей отвергнуть вас и причинить вам боль, указывать на вас и смеяться над вами.
Но эти опасения часто необоснованны. Потому что часто то, что мы ненавидим в себе, - это то же самое, что и все остальные ненавидят в себе. Это похоже на игру в покер, где все думают, что у них худшая рука, и боятся играть, потому что убеждены, что проиграют, поэтому все просто прячут свои карты, потому что им неловко.
Ирония здесь в том, что любовь чаще всего достигается тем, что ты находишь сексуального человека, который обнимает и даже обожает твои самые глубокие и темные аспекты, а ты обнимаешь и даже обожаешь их самые глубокие и темные аспекты. Я говорю, что тебе нужно поделись этим дерьмом чтобы вылечить его, сынок.
Открытие худшим качествам самих себя, признание их и деление ими приводит к лучшему доверию и близости.
Это, конечно, при условии, что вы готовы и / или способны прощать людей и / или себя.
Шаг 4: Простите людей, включая себя. Прощению уделяется много времени в эфире, но в такой карательной культуре, как США, не кажется, что многие люди на самом деле, знаете ли, его практикуют.
Прощение означает признание чего-то отстойного и по-прежнему любить человека (или себя), несмотря на это.
Как именно это сделать? Признайте добрые намерения или, по крайней мере, невежество, стоящее за большинством злых / плохих / нежелательных действий. Например, большинство людей не делают плохого дерьма, потому что они злые, они делают это потому, что не знают лучшего, или они ошибочно полагают, что они оправданы . Часто помогает вспомнить собственные неудачи и невежество, прощая кому-то их.
Вот почему так важно иметь дело с собственной ненавистью к себе - чем меньше вы способны распознать и принять те части себя, которые вам не нравятся, тем меньше вы сможете простить и отпустить обиды других. И тем более яростным, осуждающим засранцем вы будете.
Шаг 5: вздремните. Серьезно, ты выглядишь усталым.
Шаг 6: позвольте себе потерпеть неудачу. Ваша любовь к себе не пропорциональна тому, как вы относитесь к своим успехам; твоя любовь к себе - это то, как ты относишься к ваши неудачи . Человек, который любит себя и заботится о себе, не испытывает непреодолимой потребности делать все правильно, совершенствовать или исправлять с первого раза.
Напротив, они более чем готовы испачкаться и запутаться, потому что понимают, что именно отсюда происходит истинный рост и прогресс.
Шаг 7: Осуществите свои самые смелые мечты - станьте богатым, доминируйте в своей области, найдите любовь всей своей жизни - поймите, что это не дает всего того смысла и удовлетворения, которое вы ожидали, у вас будет экзистенциальный кризис и близкий крах, когда вы выясните в чем, черт возьми, смысл вашей жизни, а затем снова посвятите себя простому служению другим и простым удовольствиям для себя.
За исключением, конечно, чрезмерной мастурбации.
Шаг 8: И ваш положительный, и отрицательный разговор с самим собой - чушь собачья, так что перестаньте этим заниматься. Это было для меня большим поворотом в жизни: осознание того, что если все гадости и ужасные вещи, которые я говорил себе о себе, были неправдой, то все удивительные, плохие вещи, которые я говорил себе о себе, вероятно, также были неправдой. Дело в том, что вы на самом деле не знаете, что правда о себе и насколько вы соответствуете миру. Дело в том, что твой мозг - отстой, и он нельзя доверять . Дело в том, что вы не такие уж особенные , и это, наверное, хорошо. Особенность порождает необоснованные ожидания, а необоснованные ожидания создают особую разновидность ненависти к себе.
Шаг 9: Возьмите самую важную амбицию или неудачу в своей жизни и спросите четырехлетнего ребенка, что он думает об этом. Скорее всего, они захихикают и попросят вас представить, что вы дерево, и поиграть с ними в лошадок. И их ответ будет полностью уместно и правильно .
Потому что, пытаетесь ли вы вылечить рак, открыть для себя энергию холодного синтеза или дойти до бара, когда он откроется, чтобы возобновить нисходящую спираль дневного употребления алкоголя, вы все еще человек, и у вас все еще есть способность общаться, сочувствовать и играть с жизнь дана тебе . И четырехлетние дети обладают удивительной способностью напоминать вам об этом. 
Синди плевать на твои жизненные планы.(Фото: Дастин и Дженнифер Стейси / Flickr)
Я предполагаю, что все эти шаги я пытаюсь развить здоровую практику смирения.
Ага, смирение. Как часто мы слышим это слово в наши дни?
Поскольку общим знаменателем всякой ненависти к себе является чрезмерное чувство важности - вы либо думаете, что все в вашей жизни является худшая вещь когда-либо , или все, что вы делаете, должно быть лучшая вещь когда-либо чтобы компенсировать. И все вышеперечисленное не соответствует действительности. Синди, 4-летняя, это понимает. Вот почему она попросила вас стать деревом. Но вместо этого вы прячет фляжку и пытаетесь объяснить ей, как вы собираетесь решить проблему глобального потепления, на обратной стороне салфетки для коктейлей. Но просто заткнись на минутку и будь деревом.
Марк Мэнсон - автор, блогер и предприниматель, пишет на markmanson.net .
