У всех есть воля к победе; у немногих есть желание подготовиться к победе.(Фото: Эшли Кнедлер / Unsplash) Быть экспертом в чем-то действительно окупается. Насколько хороши лучшие исполнители по сравнению со всеми остальными?
Исследовать Как показывает практика, на должностях высокой сложности, таких как профессиональные и продавцы, первые 10 процентов производят на 80 процентов больше среднего и на 700 процентов больше, чем 10 самых бедных.
Но, как я уверен, вы знаете, стать лучшим непросто. Как однажды сказал Бобби Найт, у всех есть воля к победе; у немногих есть желание подготовиться к победе.
И одна из причин, по которой трудно стать великим, заключается в том, что многое из того, что вам говорили о том, как учиться, изучать или тренировать, неверно, неправильно и совершенно неверно. Итак, пора узнать, как стать лучше.
Если вы хотите стать отличным оратором, подготовиться к экзаменам или улучшить свои штрафные броски, мы узнаем, какие методы исследования и эксперты рекомендуют, чтобы стать экспертом в чем-либо.
Давай перейдем к делу ...
Прогнозирующий эксперт №1
Я задам вам один вопрос. И этот вопрос, вероятно, предскажет, насколько хорошо вы в конечном итоге добьетесь того, чем вы увлечены. Готовый?
Как долго ты собираешься этим заниматься?
Да, делать что-то в течение длительного времени, вероятно, коррелирует с хорошими навыками, но не в этом суть. Передача заранее пребывание в нем в течение длительного времени имело все значение.
Даже если практиковать то же самое, те, кто взял на себя долгосрочное обязательство, добились на 400% большего успеха, чем краткосрочные.
Из Кодекс талантов :
При таком же объеме практики группа долгосрочных обязательств превзошла группу краткосрочных обязательств на 400 процентов. Группа долгосрочных обязательств, занимавшаяся всего лишь двадцатью минутами еженедельной практики, прогрессировала быстрее, чем группы краткосрочных обязательств, которые практиковались в течение полутора часов. Когда долгосрочная приверженность сочетается с высоким уровнем практики, навыки резко возрастают.
(Чтобы узнать о 4 ритуалах, порождающих опыт, нажмите здесь .)
Вы хотите выиграть? Потрясающие. Но если вы хотите стать лучшим, вам понадобится помощь ...
Найдите наставника
У Люка был Йода. У Ребенка Каратэ был мистер Мияги. Я уверен, что у Кунг-фу Панды был кто-то, но я никогда не смотрел этот фильм. Вы уловили картину.
Когда я говорил с Андерс Эрикссон , профессор, проводивший исследование правила 10 000 часов, по его словам, наставники жизненно необходимы. Но вы это уже знали.
Так что же, по результатам исследования, показывает, что большинство людей ошибаются в отношении наставников? Простое нахождение кого-то, кто уже является экспертом, не решает проблемы.
Когда я говорил с Шейн Сноу , автор Smartcuts , он сказал, что вашему наставнику нужно забочусь о тебе . Вот Шейн :
В хороших отношениях наставничества наставник заботится не только о том, что вы изучаете, он заботится о том, как сложится ваша жизнь. Они с вами надолго. Они готовы сказать: нет, и говорить вам, что вы делаете неправильно. Такие отношения приносят огромные результаты с точки зрения будущей зарплаты и счастья.
Итак, вы найдете Йоду, который полностью заинтересован в вашем успехе. Потрясающие. Теперь ты должен быть послушным учеником, верно? Неправильный.
Конечно, вы должны относиться к вам с уважением, но вы также должны быть просто маленький немного заноза в заднице.
Когда я говорил с Дэвид Эпштейн , автор бестселлеров Спортивный ген , он сказал мне, что те, кто лучше всех учился в школе, и те, кто стал профессионалом в спорте, задавали вопросы своим учителям. Они не боялись немного отступить. Вот Дэйвид :
Дети, которые превзошли своих сверстников в классе, и дети, которые впоследствии стали профессионалами в различных видах спорта, имели общие поведенческие черты. Например, дети, добившиеся успеха в футболе, демонстрировали то, что ученые назвали саморегулирующим поведением. Это 12-летний мальчик подходит к своему тренеру и говорит: «Я думаю, это упражнение слишком простое». Над чем это снова работает? Почему мы это делаем? Я думаю, у меня проблема с другим. Могу я вместо этого поработать?
(Чтобы узнать, как найти для себя лучшего наставника, нажмите здесь .)
У тебя есть Йода. Прохладный. Итак, пора составить стандартный учебник по интересующей вас области и начать с первой страницы, верно? Неправильный…
Начни с того, что важно
Дэвид Эпштейн проще говоря: Отличительной чертой опыта является выяснение того, какая информация важна.
Любой навык состоит из множества компонентов, но практика их всех не дает одинаковых результатов.
Когда я говорил с Тим Феррис , автор бестселлеров 4-часовая рабочая неделя он сказал:
Проведите анализ 80-20 и спросите себя: какие 20 процентов из этих вещей мне нужно выучить, дадут мне 80% желаемых результатов?
Когда Тим учился шахматам у чемпиона Джош Вайцкин (чья жизнь легла в основу фильма В поисках Бобби Фишера ) они сделали то, что противоположный от того, как работает большинство шахматных инструкций.
Они не начали с начала шахматной партии. Они сразу перешли к ключевым движениям, применимым к большинству взаимодействий на доске. Это позволило Тиму общаться с лучшими игроками всего через несколько дней практики. Вот Тим :
Джош делал все наоборот. Он убрал все фигуры с доски и начал тренировать меня с королем и пешкой против короля. Тем самым он научил меня не механическому запоминанию дебютов, а действительно мощным принципам, которые можно применить ко всей игре в самых разных обстоятельствах. Просто дав мне очень краткое руководство по нескольким принципам с тремя фигурами на доске, я пошел в парк Вашингтон-сквер и смог выжить в три или четыре раза дольше, чем должен был бы против действительно подкованного уличного хастлера в скоростные шахматы.
(Чтобы узнать, как как можно быстрее достичь компетентности в каком-либо навыке, нажмите здесь .)
Итак, вы практикуете то, что важно. Это здорово, но как вам тренироваться?
Тренируйся, как ты сражаешься
Когда я говорил с Подполковник спецназа Майк Кенни он сказал мне, тренируйся, как ты сражаешься Вы хотите, чтобы ваша практика была максимально похожа на настоящую.
И исследования подтверждают Майка. Вы не только будете лучше подготовлены, но и научитесь намного лучше, когда контекст, в котором вы тренируетесь, совпадает с контекстом, в котором вы в конечном итоге будете выступать. Насколько силен этот эффект? Безумно сильный.
Исследования показывают, если вы пьяны или забиты кайфом во время учебы, вы действительно станете лучше, если будете пьяны или забиты кайфом во время теста.
Из Как мы учимся :
Учеба с серьезными нарушениями - это трата времени во многих отношениях, поскольку миллионы студентов усвоили трудный путь. Тем не менее, вообще говоря, мы лучше справляемся с тестами, когда находимся в том же состоянии ума, что и во время обучения - и, да, это включает в себя легкие состояния интоксикации от алкоголя или марихуаны, а также возбуждение от стимуляторов ...
Что, если мы вдвоем займемся дайвингом, а я научу вас чему-нибудь под водой? Да, вы запомните информацию на 30% лучше, если впоследствии будете проходить испытания под водой, чем на суше.
Из Как мы учимся :
Дайверы, которые прошли тест под водой, справились лучше, чем те, кто прошел его на суше, запомнив примерно на 30 процентов больше слов. Это много, и два психолога пришли к выводу, что воспоминание будет лучше, если будет восстановлена среда первоначального обучения.
Проводите важную презентацию перед группой в конференц-зале? Затем потренируйтесь перед группой в конференц-зале.
(Чтобы узнать, как самые влиятельные люди добиваются результатов, нажмите здесь .)
Итак, на вашем пути к опыту вы снова случайно просматриваете свои заметки, и все кажется действительно знакомым. Вы действительно изучаете это.
На самом деле, нет. Нет, ты не ...
Используйте желаемую сложность
Обзор материала - одна из самых популярных форм обучения. Угадай, что? Кроме того, он один из наименее эффективных.
Исследователи называют это иллюзией беглости речи. То, что сейчас это легко запомнить, не означает, что так и останется. Желательная трудность означает, что чем усерднее вы работаете, пытаясь извлечь что-то из памяти, тем лучше вы учитесь.
Не просто перечитывайте материал. Практикуйтесь, как студент-медик, и проверяйте себя с помощью карточек.
Из Make It Stick - Наука успешного обучения :
Обучение становится более глубоким и долговечным, когда оно требует усилий. Учиться так легко, как писать на песке: сегодня здесь, а завтра нет. Мы плохо разбираемся в том, когда мы учимся хорошо, а когда нет. Когда продвигается все труднее и медленнее, и мы не чувствуем себя продуктивными, нас привлекают стратегии, которые кажутся более плодотворными, и мы не осознаем, что выгоды от этих стратегий часто временны. Перечитывание текста и массовая отработка навыков или новых знаний, безусловно, являются предпочтительными стратегиями обучения для учащихся всех мастей, но они также относятся к наименее продуктивным.
Пассивно вы многому не научитесь. Исследования показывают, что повторное чтение материала четыре раза не так эффективно, как прочитав его один раз и напиши резюме .
Вам нужно бороться. Будь то запоминание информации или занятия спортом или навыками, вы хотите, чтобы ваша практика была сложной. Когда я говорил с Дэн Койл , автор бестселлеров Кодекс талантов , он сказал:
Мы учимся, когда находимся в зоне дискомфорта. Когда вы боретесь, вы становитесь умнее. Чем больше времени вы там проведете, тем быстрее научитесь. Лучше потратить очень-очень качественные десять минут или даже десять секунд, чем посредственный час.
(Чтобы узнать 6 вещей, которые наиболее организованные люди делают каждый день, нажмите здесь .)
Вы закончили облегчать себе жизнь. Вы работаете на пределе своих возможностей. Что, по мнению всех, является ключом к подъему ваших навыков на новый уровень?
Получите быстрый отрицательный отзыв
Один из трех ключевых компонентов 10000 часов осознанной практики это обратная связь. Без него вы не знаете, становитесь ли вы лучше или над чем вам нужно работать дальше.
И не слушайте меня только потому, что я читал ботанические исследования. Самые скучные люди в мире находятся на одной волне. Когда я разговаривал с командиром взвода Navy SEAL Джеймс Уотерс , он сказал, что обратная связь имеет решающее значение.
После каждой миссии SEAL проверяют, что произошло, чтобы получить обратную связь. Они все просто поздравляют друг друга? Нет, они тратят 90% своего времени на негатив: что они могут сделать лучше в следующий раз. Вот Джеймс :
Отправляясь на миссию, вы всегда признаете свои успехи, но гораздо важнее то, что вы пристально смотрите на свои неудачи и готовы принять критику. Одна из ключевых сильных сторон команд SEAL - это культура постоянного самосовершенствования. Никто никогда не говорит, что этого достаточно. Почти во всех реальных миссиях, в которых я был, - даже в самых успешных, - мы тратили 90 процентов нашего анализа после миссии, сосредотачиваясь на том, что мы сделали неправильно или могли бы сделать лучше.
И еще один важный источник обратной связи: вы сами. Всегда находите время, чтобы подумать о том, как у вас дела.
Автор Дэвид Эпштейн спросила главу Гронингенского центра исследований талантов, может ли она одним словом описать то, что объединяет всех ведущих детей (в школе или в любом виде спорта).
Она сказала «Отражение». Они думают о том, что сделали, и спрашивают себя, работает ли это. Вот Дэйвид :
Когда они что-то делают, хорошее или плохое, им нужно время для размышлений. Они спросили себя: «Достаточно ли это сложно? Это было слишком просто? Мне стало лучше? Не так ли? Это звучит просто и банально, но я думаю, что мы этого не делаем. Мы естественно стремимся к большему комфорту во всем, что мы делаем на нашей работе. Мы становимся более эффективными и становимся жертвами этой эффективности. Это катастрофа. Когда все ваши усилия - это то, что вы можете делать легко и не задумываясь о них, вы не собираетесь улучшаться.
(Чтобы узнать, как развить стойкость и стойкость морского котика, нажмите здесь .)
Итак, вы размышляете и получаете обратную связь от своего наставника. Какие еще ошибки часто допускают люди, пытаясь стать экспертом?
Меньше учись. Проверить больше.
Вы тратите 100 часов на чтение книг по смешанным единоборствам. Я потрачу всего 50 часов на спарринги. Тогда будем драться. Кто победит? Точно.
Помните о правиле двух третей. Тратьте только треть своего времени на учебу. Остальные две трети своего времени вы хотите проводить делает активность. Проверяю себя.
Убери свой нос от этой книги. Избегайте занятий в классе. Что бы вы ни хотели делать лучше всех, делайте это. Вот Дэн Койл :
Наш мозг эволюционировал, чтобы учиться, делая вещи, а не слыша о них. Это одна из причин того, что для многих навыков гораздо лучше потратить около двух третей своего времени на проверку себя, а не на усвоение. Есть правило двух третей. Если вы хотите, скажем, запомнить отрывок, лучше потратить 30 процентов времени на его чтение, а остальные 70 процентов времени на проверку этих знаний.
Мы обычно учимся для тест. Это ошибка. Испытать себя хочется задолго до главного события. Потому что тестирование - это на самом деле вид учебы. По факту, На самом деле тестирование - лучшая форма обучения, чем учеба.
Из Как мы учимся :
Изучать отрывок из прозы в течение пяти или десяти минут, а затем переворачивать страницу, чтобы процитировать то, что вы можете, не глядя, - это не только практика. Это тест, и Гейтс показал, что этот самоэкзамен сильно повлиял на итоговую успеваемость. То есть: тестирование - это изучение другого и мощного вида.
(Чтобы узнать, как стать счастливее и успешнее, нажмите здесь .)
Хорошо, я знаю, это сложно. Разве в улучшении навыков нет ничего приятного или легкого? Конечно…
Дремота - стероиды для вашего мозга
Если вы не высыпаетесь, значит, вы учитесь не так хорошо, как могли бы. Фактически, исследования показывают, что существует корреляция между оценками учащихся и средним количеством сна.
Через NurtureShock :
Подростки, получившие оценку «А», спали в среднем на пятнадцать минут больше, чем студенты категории «В», которые, в свою очередь, спали в среднем на пятнадцать минут больше, чем «тройки», и т. Данные Уолстрома были почти идеальным воспроизведением результатов более раннего исследования более 3000 старшеклассников Род-Айленда, проведенного Brown’s Carskadon. Конечно, это средние значения, но последовательность двух исследований бросается в глаза. На счету каждые пятнадцать минут.
Слишком занят, чтобы получить 8 часов? Я слышу тебя. Спит на помощь! (Чтобы узнать секрет примитивного сна, нажмите здесь .)
Да, сон тоже способствует обучению.
Из Как мы учимся :
В серии экспериментов за последнее десятилетие Сара Медник из Калифорнийского университета в Сан-Диего обнаружила, что дремота продолжительностью от часа до полутора часов часто содержит медленный глубокий сон и быстрый сон. Люди, которые учатся по утрам - будь то слова или игры на распознавание образов, прямое запоминание или понимание более глубокой структуры - сдают вечерний тест примерно на 30 процентов лучше, если они вздремнули в течение часа, чем если бы они этого не делали.
(Чтобы узнать, как астронавты используют сон для повышения работоспособности здесь .)
Хорошо, мы многое узнали о том, как многому научиться. Пришло время подвести итоги и узнать, в чем заключительное большое, большое преимущество стать экспертом ...
Подвести итог
Вот как стать экспертом в чем-либо:
- Будьте в этом надолго. Найдите мне что-нибудь еще, что повысит результаты на 400%. Пожалуйста.
- Найдите наставника. Нанесите воск, снимите воск, Даниэль-сан.
- Начни с того, что важно. Прикроватная манера - это здорово, но я возьму хирурга, который решил, где разрезать, спасибо.
- Тренируйтесь так, как будто сражаетесь. Не практикуйся в состоянии алкогольного опьянения. Но если вы это сделаете ...
- Используйте желаемую сложность. Легко войти, легко выйти. Ваш мозг лучше кодирует информацию, когда вы боретесь.
- Получите быстрый отрицательный отзыв. Слушайте ПЕЧАТИ. Если они не эксперты, результат будет много хуже, чем когда ты облажался.
- Меньше учись. Тестируйте больше. Тестируйте перед тестом, и тест пройдет лучше.
- Дремота - это стероиды для вашего мозга. Вы не спите на работе, вы пассивно синтезируете навыки.
Итак, вы делаете все восемь вещей и тренируетесь, и теперь вы Мастер. Знаешь, кто ты еще?
Счастливее.
Когда вы в чем-то хороши и делаете это часто, результатом становится не только повышение по службе или большее количество побед на теннисном корте, но и более частая улыбка.
Люди, которые сознательно проявляют свои сильные стороны - таланты, которые отличают их от других, - каждый день становятся значительно счастливее за месяцы .
Когда 577 добровольцам было предложено выбрать одну из своих сильных сторон и использовать ее по-новому каждый день в течение недели, они стали значительно счастливее и менее подавленными, чем контрольные группы. И эти преимущества продолжались: даже после завершения эксперимента их уровень счастья оставался повышенным спустя полные месяцы. Исследования показали, что чем больше вы используете свои сильные стороны в повседневной жизни, тем счастливее вы становитесь.
Наверху не одиноко. Это хорошо.
Присоединяйтесь к более чем 262 000 читателей. Получайте бесплатное еженедельное обновление по электронной почте здесь .
Похожие сообщения:
Как понравиться людям: 7 способов от эксперта ФБР по поведению
Новая нейробиология раскрывает 4 ритуала, которые сделают вас счастливыми
Новое исследование Гарварда показывает интересный способ добиться большего успеха
Эрик Баркер - писатель, который был показан в Нью-Йорк Таймс , Журнал 'Уолл Стрит , Проводной а также ВРЕМЯ . Он также руководит Лаять не на то дерево блог. Присоединяйтесь к его более чем 205 000 подписчикам и получайте бесплатные еженедельные обновления. здесь . Изначально эта часть появилась на «Лай не на то дерево».
