Вот рецепт отличных выходных

Во время загруженной рабочей недели я, как правило, довольно хорошо использую свое время и продуктивность. Мне нравится находить карманы времени среди плотного графика и не отвлекаться, чтобы делать свою работу наилучшим образом.

Но в прошлом я изо всех сил пытался создать отличный распорядок дня на выходных. Неструктурированный характер выходных и много свободного времени иногда заставляли меня чувствовать себя подавленным или не знающим, с чего начать. Я всегда с нетерпением ждал выходных как оптимального времени для развлечения и снятия стресса, но не всегда тратил время таким образом, чтобы приносить такие результаты. Поэтому я хотел использовать более стратегический подход к выходным, чтобы получить больше удовольствия, расслабления и восстановления.

После долгих экспериментов и исследований, вот лучшие привычки, которые я нашел для максимального счастья и омоложения в эти драгоценные выходные.

Считайте это рецептом отличных выходных:

Избегайте рабочей электронной почты и социальных сетей

Вы никогда не получите перспективу и не сможете полностью ощутить жизнь, если будете постоянно погружаться в электронную почту или листать страницы в социальных сетях. Выходные - идеальное время для того, чтобы отключиться, избегая всей рабочей электронной почты и социальных сетей. Если это кажется важным шагом, подумайте о том, чтобы реализовать это только для начала одного из ваших выходных (суббота была для меня самым легким днем ​​для применения этой тактики). В целом, я верю в минимизацию использования технологий по выходным, но не в отказ от них полностью - например, вы можете позвонить или написать людям, чтобы составить планы, отправить электронное письмо старому другу или расслабиться, посмотрев фильм в субботу вечером. Все это совершенно приемлемо и зависит от некоторых технологий.

Проводите время с друзьями и семьей

Отметьте конец недели в компании друзей и семьи. Социальные связи - величайший фактор счастья, а также жизненно важны для нашего здоровья. . Наши близкие отношения могут быть переполнены из-за напряженной рабочей недели, поэтому очень важно, чтобы мы находили для них время в выходные. Сделайте ставку на то, чтобы каждые выходные включать в календарь хотя бы одно социальное мероприятие. Я считаю полезным вести список людей, которых я хотел бы видеть, а затем ссылаться на этот список, когда я планирую общественные мероприятия на предстоящие выходные. Встречи в последнюю минуту тоже могут быть отличными, но их может и не случиться, если вы не планируете заранее.

Упражнение

Я очень верю в умственные и физические преимущества упражнений , а выходные - отличное время, чтобы разнообразить тренировки. Если вы каждый будний день занимаетесь одним и тем же расписанием в тренажерном зале или утренней пробежкой, попробуйте смешать это в субботу и воскресенье. Используйте дополнительное время, чтобы отправиться в долгую прогулку, покататься на велосипеде или просто прогуляться на свежем воздухе (или что-то еще, чем вы любите заниматься, будь то уроки спиннинга, катание на лыжах, теннис или тай-чи).

Выйди на улицу

Слишком часто проводить большую часть рабочих дней за компьютером или перед экраном. Так что используйте выходные, чтобы выйти на улицу и подышать свежим воздухом - независимо от погоды. Я обнаружил, что мое счастье часто пропорционально количеству времени, которое я провожу на улице. Отслеживайте, сколько часов вы проводите на улице в субботу и воскресенье, и посмотрите, сможете ли вы увеличивать это число каждые выходные. Скорее всего, это чудесным образом повлияет на ваше настроение и взгляды на жизнь.

Наслаждайтесь хорошей едой и напитками

Я люблю вкусную еду и бокал вина. Иногда в будние дни с едой можно спешить, поэтому я предпочитаю замедлить темп и насладиться отличным ужином в пятницу или субботу вечером (готовя дома или выходя из дома). Я считаю, что еда на выходных - это особое удовольствие, и всегда рада, когда нахожу время, чтобы по-настоящему ее оценить.

Делай то, что любишь делать

Это может показаться очевидным, но дополнительное время в выходные дает нам возможность делать больше того, что мы любим делать. На самом деле я рекомендую записывать то, что вы любите делать (для меня это включает в себя времяпрепровождение с женой и детьми, путешествия, просмотр спортивных мероприятий, прослушивание музыки, чтение и письмо). Когда мне нужно вдохновение, я просто ссылаюсь на список того, что люблю делать, и начинаю это делать. Этот список будет уникальным для каждого человека, но если проводить больше времени за любимым делом на выходных, это сделает пару дней очень счастливыми. И я считаю, что это хорошее чувство часто сохраняется и в течение рабочей недели.

Вот и все - рецепт отличных выходных!

Если этот список кажется сложным, просто подумайте, сколько из этих элементов можно объединить вместе. Например, вы можете вкусно поесть в компании друзей или всегда заниматься спортом на улице по выходным.

Включите эти ингредиенты выходного дня в свою жизнь и максимально используйте свои драгоценные выходные!

Эндрю Мерл пишет о хорошей жизни, включая хорошие привычки для счастья, здоровья, продуктивности и успеха. Подпишитесь на его список рассылки по адресу andrewmerle.com и следуй за ним Твиттер .