Вы ищете более молодую кожу, более здоровые волосы и ногти, а также более сильные мышцы и суставы?
Если это так, вы можете подумать о приеме коллагеновых добавок!
Учитывая длинный список потенциальных преимуществ, коллагеновая промышленность ожидается достичь 1,6 миллиарда долларов к 2026 году.
Но с таким количеством вариантов добавок порошка коллагена на рынке может быть трудно выбрать правильный продукт для вас.
В этой статье мы рассмотрим некоторые из лучших порошков коллагена 2021 года, чтобы помочь вам сделать правильный выбор.
5 лучших коллагеновых добавок - любимый выбор
- Живое сознание - Лучший в целом
- Основные элементы - Лучшие пептиды коллагена для кожи
- Тональный крем для волос La Vie - Лучше всего подходит для волос и ногтей
- NeoCell - Выбор амазонки
- Строитель растений органического коллагена mykind Organics - Органический усилитель коллагена
Что такое коллаген?
Коллаген представляет собой естественный белок, который составляет около от общего количества белка в организме.
Он играет жизненно важную роль в соединительных тканях, выступая в качестве строительного блока для кожи, сухожилий, связок и мышц. Он также находится в других частях тела, включая кровеносные сосуды, глаза и зубы.
Этот липкий, похожий на клей белок, по сути, скрепляет ваше тело и, возможно, наиболее заметно работает вместе с другими белками, такими как эластин, для поддержания эластичности, текстуры и формы вашей кожи. Это также невероятно сильный смысл, который означает, что он играет фундаментальную роль в прочности ваших костей.
К сожалению, когда вы становитесь старше, вы естественным образом начинаете терять коллаген. Согласно Обзор 2012 года мы производим на 1% меньше коллагена каждый год после 20 лет.
А такжепо мере того, как мы стареем, уровень коллагена снижается еще быстрее, с одно исследование обнаружив, что женщины потеряли 30% коллагена только за первые 5 лет менопаузы.
Это приводит к тому, что наша кожа со временем становится более дряблой и хрупкой.а такжев конце концов приводит к появлению морщин, обвисшей кожи, ломкости ногтей, жестких суставов, ломкости костей и мышечных болей.
Могу ли я повысить уровень коллагена?
Хорошая новость заключается в том, что вы можете противодействовать этой потере и уменьшить признаки старения с помощью пептидов коллагена. Пептиды - это небольшие белковые молекулы, образованные путем расщепления более крупной и прочной молекулы коллагена.
Добавки коллагена гидролизуются или расщепляются для улучшения абсорбции и использования.Это означает, что добавлениеэти продукты в ваш распорядок дня могут помочь улучшить свою кожу а также облегчить боль в суставах среди других преимуществ.
Как мы выбрали лучшие коллагеновые порошки в 2021 году
Существует так много порошков коллагеновых пептидов, что бывает сложно найти лучший для вас. При оценке добавок мы используем простой метод, который включает следующие факторы:
-
Репутация и размер компании
Мы рекомендуем добавки только от самых авторитетных и надежных компаний, предлагающих высококачественные продукты.
Мы включили только продукты тех компаний, которые заботятся о вашем здоровье и привержены принципам безопасности и эффективности.
-
Формула / содержание коллагена:
При выборе добавки с коллагеном важно выбирать продукт, изготовленный из ингредиентов высочайшего качества и в правильной дозировке.
Мы позаботились о том, чтобы добавки в нашем обзоре коллагеновых пептидов поступали из морских источников, выращиваемых на пастбищах, на пастбищах или в дикой природе. Мы также включили только продукты, не содержащие ГМО, которые не содержат каких-либо неестественных или ненужных ингредиентов.
-
Цена:
Цена - важный фактор при выборе любой добавки. При поиске коллагенового продукта вы хотите, чтобы он был эффективным по разумной цене. В нашем обзоре коллагеновых добавок были выбраны только продукты с оптимальной дозировкой и эффективностью, а также с учетом цены.
5 лучших коллагеновых порошков: обзоры
Без лишних слов, давайте рассмотрим 5 лучших порошков коллагена, которые мы рекомендуем.
Живое сознание - Лучший в целом
Пептиды Live Conscious Collagen содержат коллаген 1 и 3 типа. Этот продукт изготовлен из коровьего коллагена сорта А, выращенного на пастбищах и травяных кормах. Он не содержит ГМО и не содержит добавок или наполнителей.
Этот продукт содержит 11 граммов пептидов коллагена с 20 аминокислотами, включая все незаменимые аминокислоты. Идеально подходит для кожи, волос и ногтей. Отзывы покупателей в восторге от более гладкой кожи и более сильных ногтей. Стоимость продукта Live Conscious составляет 28,99 долларов США.
Купить Live Conscious с официального сайта
Основные элементы - Лучшие пептиды коллагена
Пептиды коллагена Essential Elements - это высококачественный бычий коллаген типа 1 и 3 класса А. Продукт изготовлен из источников, выращенных на пастбищах, скармливаемых травой, сертифицированных без гормонов и без ГМО. Эта коллагеновая добавка предназначена для поддержки кожи, волос и ногтей.
10,23 грамма белка коллагена содержат 19 аминокислот, в том числе восемь незаменимых аминокислот. Легко растворяется, без привкуса и запаха. Это идеальное дополнение к вашему ежедневному кофе. Покупатели считают, что этот продукт помогает укрепить ногти и улучшить состояние кожи. Стоимость пептидов Essential Elements составляет 24,99 доллара США.
Купить Essential Elements с официального сайта
Тональный крем для волос La Vie - Лучше всего подходит для волос и ногтей
Коллагеновый эликсир Hair La Vie Foundation специально разработан для здоровых волос и ногтей. Это больше, чем бычий коллаген, выращенный на траве. Он также предлагает иммуностимулирующий витамин С, защитный антиоксидант имбирь, пребиотики для заживления кишечника, улучшающий волосы кератин и суперпродукты на растительной основе, такие как голубая спирулина.
Одна мерная ложка содержит 3,84 грамма белка. Он идеально подходит для здоровья и хорошего самочувствия всего тела. Отзывы покупателей об этом продукте с энтузиазмом говорят о более сильных ногтях, более густых волосах и сияющей коже. Тональный крем для волос La Vie стоит 32,99 доллара.
Купить Hair La Vie с официального сайта
Коллаген NeoCell - Выбор Амазонки
Пептиды коллагена NeoCell содержат 20 граммов пептидов 1 и 3 типов. Чтобы поддерживать здоровье кожи, этот продукт также содержит гиалуроновую кислоту, витамин С и амлу. Гиалуроновая кислота помогает коже удерживать влагу, что усиливает разглаживающий эффект коллагена. Антиоксиданты, витамин С и амла, защищают кожу от вредного воздействия окружающей среды, такого как солнце и загрязнения.
Он бывает трех разных вкусов, в том числе мандаринового апельсина, гранатового асаи и без ароматизаторов для большей универсальности. По отзывам покупателей, он помогает сделать кожу сияющей и гладкой.
Купить NeoCell с официального сайта
Строитель растений органического коллагена mykind Organics
Mykind Organics Organics Organics Collagen Plant Builder - Органический завод по производству коллагена, хотя это не совсем коллагеновый порошок, этот продукт включает ингредиенты в форме капсул, разработанные для повышения уровня коллагена. лучший веганский усилитель коллагена. Хотя веганских пептидов коллагена не существует, вы можете поддержать снабжение организма коллагеном с помощью питательных веществ растительного происхождения.
Эта добавка предлагает 10 мг диоксида кремния из органического бамбука, 2500 мкг органического и веганского биотина из сесбании, а также антиоксиданты из органического граната, куркумы, амлы, зеленого чая и чая ройбуш.
Он сертифицирован Министерством сельского хозяйства США, не содержит ГМО и не содержит глютена. Если вы предпочитаете таблетки порошкам, эта добавка - идеальный выбор. В отзывах упоминается улучшенная кожа, более крепкие ногти и отсутствие расстройства желудка.
КупитьСтроитель растений органического коллагена mykind Organicsс официального сайта
Преимущества добавок коллагена
Вы ищете молодую кожу, более густые волосы, крепкие ногти, здоровые суставы, рост мышц или улучшение прочности костей? Тогда это может быть ваш удачный день, растет количество исследований, которые показывают, что добавки с коллагеном могут помочь в достижении всех этих целей. Давайте посмотрим на некоторые из преимуществ, подтвержденных исследованиями:
Молодая кожа
Коллаген - самый известный белок для здоровья кожи. Теория состоит в том, что добавление коллагена может улучшить внешний вид вашей кожи, стимулируя организм вырабатывать новый коллаген, чтобы заменить то, что естественно теряется с возрастом.
Согласно Исследование 2013 года , прием добавок пептидов коллагена может улучшить синтез коллагена и эластина, что, в свою очередь, приводит к уменьшению морщин. В исследовании участвовали 57 субъектов в течение 8 недель, которым давали добавку коллагена или плацебо.
Исследователи наблюдали статистически значимо более высокие уровни проколлагена I типа (65%) и эластина (18%) у субъектов, получавших добавки. Эти результаты сохранялись не менее 4 недель после исследования.
Здоровые волосы и ногти
Согласно исследованиям, ваши волосы и ногти также могут получить пользу от добавок коллагена. Вероятно, это связано с тем, что аминокислоты, содержащиеся в коллагене, помогают организму вырабатывать кератин, основной белок, содержащийся в волосах и ногтях.
К Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование 2012 г. обнаружили, что коллаген может помочь росту волос и уменьшить их истончение. Женщинам в возрасте от 21 до 75 лет давали коллаген или плацебо в течение 180 дней.
Исследование показало значительное изменение толщины и покрытия волос, а это означает, что коллаген помог уменьшить неприятную проблему истончения волос.
Есть также некоторые доказательства того, что антиоксиданты, содержащиеся в коллагене, могут защищать волосы и ногти от повреждений.
К изучение с участием 25 участников, принимавших 2,5 мг пептидов коллагена ежедневно, было обнаружено, что шестьдесят четыре процента участников отметили улучшение прочности ногтей, 12 процентов - рост ногтей и 42 процента - уменьшение сломанных ногтей.
Здоровья суставов
Скованность в суставах и боль при вставании, ходьбе или упражнениях - это неинтересно. Но воспаление суставов, боль, скованность и потеря подвижности могут развиваться из-за низкого уровня коллагена, связанного со старением.
Несколько исследований показали, что коллаген, особенно тип 2, может поддерживать и даже улучшать здоровье суставов. Согласно Исследование 2008 года ,Спортсмены, которые использовали добавки коллагена в течение 24 недель, испытывали меньшую боль в коленных суставах во время различных занятий по сравнению с группой плацебо.
Другой Обзор за 2006 год обнаружили, что коллаген также может помочь облегчить симптомы остеоартрита, болезненного дегенеративного состояния суставов. Этот обзор показал, что добавка может помочь имитировать производство новой ткани сустава клетками, называемыми хондроцитами. Если организм сможет восполнить потерянный коллаген в суставах, это может привести к улучшению подвижности и уменьшению боли.
Мышечная масса
Здоровых суставов недостаточно для поддержания подвижности и силы, поскольку суставы работают рука об руку с сильными мышцами. К счастью, есть доказательства того, что коллаген также может поддерживать мышечную массу.
К Исследование 2015 г. обнаружили, что добавление коллагена помогло пожилым участникам-мужчинам с возрастной потерей мышечной массы набрать больше мышц во время силовых тренировок по сравнению с участниками контрольной группы.
К Исследование 2019 с более молодыми участниками были получены аналогичные результаты. 25 участникам ежедневно давали 15 граммов пептидов коллагена или плацебо и выполняли силовые тренировки три раза в неделю в течение 12 недель. Субъекты, получавшие коллаген, имели значительно большую мышечную массу и силу в конце периода исследования.
Если вы хотите набрать силу мышц в сочетании с регулярными силовыми упражнениями, коллаген может стать отличным дополнением к вашему распорядку дня.
Прочность костей
Знаете ли вы, что ваши кости содержат значительное количество коллагена? Коллаген обеспечивает структура кости , который помогает сохранять кости крепкими. Естественная потеря коллагена с возрастом может со временем способствовать ослаблению костей.
К Клиническое испытание 2000 г. обнаружили, что добавки коллагена могут помочь предотвратить потерю плотности костей и могут быть полезным вариантом для лечения остеопороза и остеоартрита. Это отличная новость для любого активного человека, который хочет стареть без боли, сохраняя здоровые и крепкие кости.
Что мне следует искать в добавках с коллагеном?
В добавках содержится три основных типа коллагена, хотя в организме их более 28 типов. Каждый тип играет определенную роль, поэтому давайте подробнее рассмотрим, что именно каждый из них делает.
Коллаген 1 типа
Коллаген 1 типа - самый распространенный белок в организме человека. Это основной коллаген кожи, роговицы и кровеносных сосудов. Это самый сильный тип коллагена, который служит строительным материалом для тканей многих органов.
Если вы хотите поддерживать свою кожу и другие соединительные ткани, вам нужна коллагеновая добавка, богатая коллагеном 1 типа. Обычно этот тип содержится в порошках бычьего и морского коллагена.
Коллаген 2-го типа
Тип 2 - это основной коллаген в хрящах и суставах. Он также служит структурным компонентом вашего носа, ушей, грудной клетки и бронхов. Если ваша цель - здоровье суставов, это коллаген для вас. Добавки, богатые типом 2, обычно делают из курицы.
Коллаген 3-го типа
Тип 3 - это фибриллярный коллаген, который является важным компонентом вашей кожи и органов. Он находится в тех же местах, что и тип 1. Как и тип 1, тип 3 также важен для здоровья кожи. Если вы ищете продукт, содержащий типы 1 и 3, который оптимален для здоровья кожи, лучше всего подойдет бычий коллаген.
Гидролизованный коллаген
Большинство продуктов с коллагеном, которые вы найдете на рынке, гидролизованы. Это означает, что коллаген расщепляется на более мелкие и легко обрабатываемые частицы, которые делают его более биодоступным или более легким для переваривания.
Коллагеновые добавки работают?
Вопрос о том, работают ли добавки с коллагеном, горячо обсуждается, однако исследования, подтверждающие пользу коллагена, растут.
Согласно исследованиям, пероральный прием пептидов коллагена - лучший способ оптимизировать уровень коллагена. Пептиды или небольшие белковые молекулы хорошо всасываются, поэтому они могут быть быстро использованы организмом для создания нового коллагена.
Пептиды коллагена, принимаемые перорально, работают интересным образом, поскольку на самом деле организм не накапливает белок коллагена, который вы принимаете напрямую.
Вместо этого, когда вы принимаете коллаген, присутствие пептидов заставляет организм поверить в то, что слишком много коллагена было расщеплено. Это заставляет клетки кожи или суставов производить больше коллагена, чтобы заменить то, что, по мнению организма, было потеряно. В конце концов, это помогает заменить то, что естественно было утрачено с возрастом.
Хотя популярность пищевых добавок с коллагеном резко возросла, многие продукты для местного применения, включая увлажняющие кремы и кремы для лица, также содержат коллаген. Эффективность этих продуктов является предметом больших споров, поскольку коллаген - это большой белок, и неясно, как он может усваиваться кожей.
Коллагеновые порошки или таблетки?
Коллаген находится в форме порошка или таблеток. Коллагеновые порошки отлично подходят для добавления в коктейли, коктейли или кофе. Большинство из них не ароматизированы и полностью растворяются в любой жидкости. Некоторые из них имеют фруктовый вкус, поэтому их можно употреблять как самостоятельный напиток.
Коллагеновые таблетки - это капсулы, наполненные порошком коллагена. Многие таблетки с коллагеном могут содержать другие ингредиенты, такие как витамины, минералы или антиоксиданты, которые могут повысить ценность продукта. И таблетки, и порошки имеют одинаковую пользу для здоровья, форма, которую вы выберете, будет зависеть от ваших личных предпочтений.
Каковы основные источники коллагена?
Коллаген поступает из животных источников, поскольку коллаген - это белок, содержащийся в соединительных тканях животных. Большинство продуктов на рынке сделано из крупного рогатого скота (коровы), рыбы или курицы. Веганский коллаген можно получить в лаборатории из определенных типов дрожжей и бактерий, но в настоящее время нет брендов, которые предлагали бы продукт на основе веганского коллагена для массового использования.
Коллаген животного происхождения против морского коллагена
Возможно, вы не удивитесь, узнав, что разные типы коллагена могут иметь разные преимущества. Вот преимущества каждого конкретного типа:
Преимущества коллагена из животных источников
Бычий коллаген производится из кожи, связок, сухожилий и костей коров. Он известен тем, что богат типами 1 и 3, которые также являются наиболее распространенными типами в организме человека. Этот тип является хорошим источником аминокислот пролина и глицина, которые необходимы для производства нового коллагена.
По сравнению с другими типами бычий коллаген изучен наиболее полно. Это полезно для кожа , волосы и ногти. Это также источник антиоксиданты это может обеспечить дополнительную защиту этих тканей.
Куриный коллаген богат типом 2, которого нет в бычьем коллагене. Согласно Исследование 2012 года , куриный коллаген может иметь антивозрастные свойства для кожи. Это 14-недельное исследование показало, что куриный коллаген помогает уменьшить УФ-повреждение кожи, которое является основной причиной старения.
Тип 2 - это основной тип коллагена, обнаруживаемый в суставах. Исследовать показал преимущества для здоровья суставов, такие как уменьшение боли и улучшение подвижности, с добавками этого типа. Если вы ищете продукт для поддержания здоровья суставов, лучше всего подойдет куриный коллаген.
Преимущества морского коллагена
Морской коллаген обычно получают из костей и чешуи рыб. Подобно бычьему коллагену, морской коллаген также богат типом 1, а также аминокислотами глицином и пролином.
Однако, по мнению Исследование 2015 г. морской коллаген более биодоступен и легче переваривается, чем коллаген из других животных источников, поскольку пептиды рыбьего коллагена меньше по размеру. В результате морской коллаген может помочь поддерживать здоровье кишечника более эффективно, чем другие типы.
Согласно Исследование 2016 Морской коллаген в сочетании с диетой с высоким содержанием антиоксидантов предлагает антивозрастные свойства, улучшая эластичность и влажность кожи. Для тех, кто хочет улучшить здоровье кожи, хорошим вариантом могут быть пептиды морского коллагена.
Часто задаваемые вопросы о коллагене в 2021 году
У вас есть еще вопросы о добавках коллагена? Вот несколько часто задаваемых вопросов об этих популярных продуктах:
Действительно ли коллагеновые добавки работают?
Научные данные свидетельствуют о том, что добавки с коллагеном могут помочь при морщинах, укреплении ногтей, боли в суставах, укреплении мышц, здоровье костей и во многих других областях. Необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять преимущества и определить идеальную дозировку для каждой проблемы со здоровьем.
Существуют ли веганские добавки с коллагеном?
Короткий ответ: нет, веганского коллагена нет. Коллаген получают из тканей животных. Существуют веганские и растительные добавки, которые могут помочь уменьшить потерю коллагена и увеличить производство. Эти продукты обычно содержат комбинацию витаминов и антиоксидантов, которые помогают улучшить здоровье кожи.
Что такое пептиды коллагена?
Пептиды коллагена - это небольшие фрагменты белка, созданные в результате гидролиза (разрушения) большой молекулы коллагена. Как мы уже упоминали, коллаген - очень прочный и сильный белок. При употреблении целиком пищеварительная система не может расщепить белок на отдельные аминокислоты, которые ей необходимы. Следовательно, коллаген необходимо гидролизовать, чтобы он лучше усваивался и использовался.
Есть ли другие ингредиенты, которые увеличивают выработку коллагена?
Да, определенные питательные вещества могут поддерживать выработку коллагена в вашем организме. Некоторые из этих питательных веществ включают аминокислоты, такие как лизин, аргинин и пролин. Антиоксиданты, такие как флавоноиды и антоцианы, также поддерживают коллаген.
Также могут помочь минералы, включая кремнезем, марганец, цинк и медь, и витамины, в том числе витамины A и C. Многие из этих питательных веществ, повышающих уровень коллагена, подходят для веганов.
Какая доза коллагена мне нужна?
Доза коллагена может зависеть от марки, типа коллагена и человека. Согласно Исследование 2019 От 2,5 до 15 граммов гидролизованных пептидов коллагена в день безопасно. Всегда читайте этикетку на любом продукте и не принимайте больше рекомендованного.
Может быть хорошей идеей начать с меньшей дозы и постепенно увеличивать ее, чтобы увидеть, что работает для вас. Некоторые люди сообщают о легком пищеварительном дискомфорте при приеме пептидов коллагена. Ваш лечащий врач может быть надежным источником совета, который поможет вам определить правильную дозу.
Есть ли побочные эффекты от приема коллагена?
Коллаген безопасен для большинства людей, поскольку это просто разновидность белка. Согласно Отчет за 2000 год , добавки коллагена могут вызвать некоторый дискомфорт при пищеварении. Если у вас аллергия на рыбу, моллюсков или яйца, некоторые добавки коллагена могут вам не подойти.
Всегда читайте этикетки перед покупкой. Начните с небольшой дозы и следите за возможными побочными эффектами. Если вы заметили какие-либо побочные эффекты, возможно, вам просто понадобится другая марка или форма коллагеновой добавки. Перед приемом каких-либо пищевых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Заключение
Коллаген - это естественный белок в вашем теле, который играет важную роль в здоровье вашей кожи, сухожилий, связок, мышц, волос и ногтей. К сожалению, с возрастом ваше тело производит меньше коллагена. Это потенциально может привести к появлению морщин, тусклой кожи, боли в суставах, ломкости ногтей, истончению волос и потере мышечной массы.
Принимая лучшие коллагеновые добавки Регулярно вы можете поддерживать снабжение своего организма коллагеном и поддерживать здоровье кожи, костей, суставов и мышц. Коллагеновые порошки легко добавить в свой распорядок дня, так как их можно смешивать с кофе или другими напитками.
При выборе правильной добавки коллагена и определении правильной дозы для вас поговорите с вашим лечащим врачом - отличный способ начать.
Несмотря на то, что существует бесчисленное количество исследований, в которых обсуждаются преимущества коллагена, как и других добавок, пептиды коллагена не получили поддержки или одобрения FDA. Желательно покупать эти продукты у узнаваемых, хорошо проверенных и надежных брендов. Вы можете быть уверены, что доверяете нашим лучшим рекомендациям по добавкам коллагена (2020).
* Информация в этой статье не является медицинской консультацией и должна использоваться только на ваш страх и риск.
Таким образом, утверждения в этой статье не были оценены FDA. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.
Факт проверен Ана Рейсдорф RD
Публикуемые здесь обзоры и заявления принадлежат спонсору и не обязательно отражают официальную политику, позицию или взгляды Braganca.
