Ради здоровья зубов, десен и всего тела полностью избегайте обработанных пищевых продуктов.Анете Лусиня / Unsplash Возможно, вы уже придерживаетесь естественного подхода к своей диете и уходу за кожей, выбирая органические продукты с небольшим количеством консервантов и других вредных ингредиентов. Но как вы относитесь к своему стоматологическому здоровью? Если вы, как и многие люди, не подозреваете, что за зубами и деснами можно ухаживать естественным и комплексным образом, как вы заботитесь обо всем своем теле.
По мнению д-ра Эдварда Мелланби, д-ра Вестона Прайса и д-ра Рамиэля Нагеля, трех известных авторитетов в области питания и здоровья зубов, существует четыре основных фактора, способствующих разрушению зубов: отсутствие минералов в зубах. диета; недостаток жирорастворимых витаминов; чрезмерное потребление продуктов, богатых фитиновой кислотой; и слишком большое потребление переработанного сахара. Хорошая новость заключается в том, что, как только вы решите эти диетические проблемы и внесете некоторые другие изменения в образ жизни, можно полностью вылечить кариес, вылечить заболевание десен и отбеливать зубы естественным путем . Вот как.
Начать вытягивание масла
Масло вытягивание - одна из моих самых любимых привычек для здоровья в целом, но особенно для здоровья зубов. Используется в основном в Аюрведическая медицина (Индийская лечебная практика, насчитывающая 5000 лет) вытягивание масла - это фантастическая процедура детоксикации полости рта, которая выполняется путем полоскания столовой ложки масла во рту в течение 10-20 минут, чтобы буквально вывести токсины изо рта в масло, а затем выплевывать масло в мусорное ведро. (Вы не хотите глотать масло, потому что это может повторно ввести токсины в ваше тело, а плевание в канализацию может засорить трубы.) Традиционно для снятия масла использовалось кунжутное масло, но кокосовое масло также является отличным выбором. Если у вас гингивит или вы просто хотите немного поднять масло, вы также можете добавить к базовому маслу 2 капли антибактериального эфирного масла, такого как гвоздика или чайное дерево.
Полоскание маслом - один из лучших естественных методов удаления бактерий и укрепления здоровья зубов и десен, и в течение одной недели большинство людей замечают, что во рту становится чище и улучшается дыхание. В течение месяца некоторые ежедневные маслосъемники улучшают здоровье десен или даже восстанавливают зубы.
Поцелуй сахар До свидания
Один из естественных подходов к здоровью зубов, с которым знакомы многие люди, - это отказ от сахара. А когда дело доходит до предотвращения кариеса и проблем с деснами, отказ от сахара, безусловно, является одним из самых простых и эффективных способов добиться улучшений. Сахар не только питает нежелательные и разрушительные бактерии полости рта, но и очень кислый. И становится еще хуже: диетический сахар (добавленный в пищу, а не сахар естественного происхождения, содержащийся во фруктах) может фактически деминерализовать и декальцинировать эмаль ваших зубов и вызвать кариес.
Сахар также вызывает сильное воспаление десен и способствует их заболеванию. Поэтому, без сомнения, вам следует избегать газированных напитков, конфет и других сладостей с высоким содержанием сахара. Вам также следует избегать фруктовых соков, поскольку это просто концентрированная форма сахара, в которой нет клетчатки цельных фруктов, чтобы сбалансировать ее. И не обращайтесь к искусственным подсластителям, которые могут не содержать сахара, но могут иметь множество других серьезных проблем со здоровьем. Если вам необходимо подсластить еду и напитки, я рекомендую полностью натуральные заменители сахара, такие как стевия и сырой мед, но только в умеренных количествах.
Сосредоточьтесь на продуктах, богатых питательными веществами
Если вы хотите победить кариес или сохранить хорошее здоровье зубов, вам нужно увеличить потребление минералов и жирорастворимых витаминов. Это также важно для здоровья десен. На рынке есть высококачественные добавки, которые могут помочь в этом, но я обычно рекомендую получать большую часть ваших питательных веществ из органических цельных продуктов - компонентов того, что я называю лечебной диетой.
Вы должны получать минералы (и много белка) из высококачественных продуктов животного происхождения, таких как костный бульон , мясо травяного откорма, пойманная в дикой природе рыба и яйца от кур свободного выгула. Затем вам нужно есть много сырых и вареных овощей, особенно листовой зелени. Если вы потребляете молочные продукты, сыроедение - определенно лучший вариант (попробуйте сырые сыры, кефир и масло травяного откорма), поскольку сырые молочные продукты содержат кальций, витамин D, магний и другие питательные вещества, которые поддерживают здоровье зубов. А продукты с высоким содержанием полезных жиров, такие как кокосовое масло, авокадо, оливки и рыба или ферментированный жир печени трески, помогут вашему организму усвоить витамины, которые вы потребляете.
И последнее, но не менее важное: полностью избегайте обработанных пищевых продуктов, ради здоровья зубов, десен и всего тела.
Устранение фитиновой кислоты
Еще один способ улучшить здоровье зубов с помощью диеты - максимально устранить фитиновую кислоту. Фитиновая кислота (фитат) - блокатор минералов и ингибитор ферментов, содержащийся в зернах, орехах, семенах и бобах. Это опасно, потому что было показано предотвратить всасывание минералов в еде, а также вымывает уже присутствующие минералы из костей и зубов. Это стало такой проблемой в нашем современном питании, потому что мы не используем древние методы приготовления пищи, такие как прорастание и ферментация, которая естественным образом убивает фитиновую кислоту.
В результате я рекомендую как можно больше есть органические продукты и продукты без ГМО, поскольку они, как правило, имеют более низкий уровень фитиновой кислоты, чем продукты, выращенные традиционным способом. А когда вы все же потребляете зерна и бобы, выбирайте проросшие сорта (или вымачивайте и проращивайте их самостоятельно).
Попробуйте реминерализующую зубную пасту
Добавление фтора в питьевую воду, а также в зубную пасту вызывает споры на протяжении десятилетий. Но есть один факт, с которым, кажется, все согласны: фторид, несомненно, токсичен для человеческого организма при определенных уровнях .
Вместо традиционной зубной пасты реминерализующая зубная паста без фтора является гораздо более безопасным и - более эффективным - выбором для чистки зубов. На рынке представлено несколько брендов, но иногда они могут быть дорогими. Если вы хотите сэкономить и сохранить здоровье, попробуйте сделать свой собственный Реминерализующая зубная паста домашнего приготовления , сделанный из кокосового масла, пищевой соды, ксилита или стевии, эфирных масел и микроэлементов.
Доктор Джош Экс, DNM, округ Колумбия, CNS, - доктор естественной медицины, клинический диетолог и автор, стремящийся помочь людям выздороветь, используя пищу как лекарство. Недавно он написал книгу «Ешьте грязь: почему дырявый кишечник может быть первопричиной проблем со здоровьем, и пять удивительных шагов к ее лечению», и он управляет одним из крупнейших в мире веб-сайтов, посвященных естественному здоровью. http://www.DrAxe.com . Следуйте за ним в Twitter @DRJoshAxe.
