Если вы беременны или пытаетесь забеременеть, ваш гинеколог может порекомендовать некоторые пищевые добавки - витамины для беременных. Прием этих витаминов является обязательным для удовлетворения ежедневных потребностей в питании, необходимых для здорового роста ребенка. Витамины для беременных или поливитамины для беременных представляют собой смесь различных питательных веществ, которые необходимы до и во время беременности. Эти питательные вещества включают железо, кальций, йод, витамины D, A, B, C и минералы, такие как магний, цинк и т. Д.
В дополнение к здоровому питанию, эти витамины для беременных обеспечивают идеальную среду, пока женщина работает над зачатием, выращиванием плода и кормлением грудью после родов. Вот полное руководство по пренатальным добавкам , кому нужно их попробовать, и список лучшие пренатальные витамины 2021 года внизу. Давай узнаем все.
Фрагмент списка:
- Мультивитамины One A Day для беременных женщин 1 (Проверить цену)
- Жидкий витамин для беременных Pink Stork (Проверить цену)
- Натуральная добавка для беременных (Проверить цену)
- Мультивитамины для беременных Mama Bird (Проверить цену)
- TheraNatal Complete Prenatal Vitamin (Витамин для беременных) (Проверить цену)
- Ритуальный витамин для беременных (Проверить цену)
- Витаминный код Garden of Life (Проверить цену)
- Thorne Basic для беременных (Проверить цену)
- Сад Жизни Витаминный Код Сырье (Проверить цену)
- SmartyPants Формула для беременных (Проверить цену)
- MegaFood Baby & Me 2 (МегаФуд, детка и я 2) (Проверить цену)
- Centrum Prenatal + DHA (Проверить цену)
- Мультивитамины для беременных Rainbow Light (Проверить цену)
Почему дородовые витамины так важны?
Витамины для беременных или поливитамины для беременных - это формула, улучшающая питание, которая поддерживает здоровые функции организма и помогает поддерживать беременность. Но использование пищевых добавок не означает, что вы должны игнорировать здоровую диету. Пренатальная добавка работает лучше всего, если вы принимаете ее вместе со здоровой диетой.
Беременность - это фаза развития организма, когда организму требуется большое количество определенных питательных веществ, таких как витамин D3, кальций, железо, комплекс витаминов B, витамин C и DHA (омега-3). Интересно, что требования к питанию меняются на протяжении всей беременности. Ваш врач может порекомендовать одну или комбинацию различных пищевых добавок в разные месяцы или во время беременности, а иногда и после родов.
В идеале вам следует начать принимать добавки для беременных, когда вы планируете зачать ребенка. Просто прекратите использовать противозачаточные средства и замените их пренатальными добавками после консультации с врачом. На этом этапе необходимо принимать пренатальные витамины, особенно фолиевую кислоту, поскольку это снижает вероятность определенных дефектов нервной трубки, например, анэнцефалии или расщелины позвоночника.
Но вы будете удивлены, узнав, что более половины беременностей никогда не планируются, а прием добавок фолиевой кислоты обычно рекомендуется всем женщинам, даже если они не планируют рожать.
Ежедневный прием витаминов для беременных также может спасти от
- Дефицит кальция у матери
- Анемия или дефицит железа у матери
- Расщелина губ или неба у новорожденного
- Низкий вес при рождении и мертворождение
- Преэклампсия у матери
- Преждевременные роды
- Послеродовая депрессия
Какие существуют виды добавок для беременных?
Если вы ищете бренд пищевых добавок для беременных, вы будете удивлены, увидев такое разнообразие. Хотя такое огромное разнообразие витаминов для беременных уникально, оно может сбить с толку человека, который никогда раньше не принимал поливитаминные таблетки. И становится все интереснее видеть различные формы пренатальных поливитаминов, такие как таблетки, жидкости, капсулы и жевательные конфеты. Вы также можете найти органические добавки для беременных, веганские, безрецептурные и отпускаемые по рецепту.
В зависимости от индивидуальных диетических потребностей существует множество вариантов пищевых добавок для беременных. Если вы не можете решить, какой из них использовать, обратитесь к врачу или акушерке и обсудите наилучшие варианты.
Что внутри поливитаминов для беременных?
Разные компании производят разные виды и формы дородовых добавок. Как правило, эти пищевые добавки представляют собой смесь основных витаминов и минералов. Вот некоторые из наиболее распространенных питательных веществ в пренатальной добавке.
- Кальций
Шансы на то, что беременная женщина сможет получить весь кальций из пищевых источников, очень низки. Суточная потребность в кальции во время беременности составляет 1000 мг, которую можно сбалансировать из пищи и добавок. Этот кальций используется для создания костей, зубов и мышц тела ребенка.
- дал
Докозагексаеновая кислота или ДГК - это название жирной кислоты омега-3, которая необходима во время беременности. Беременной женщине ежедневно требуется 200 мг ДГК, которая развивает мозг, мышцы и глаза ребенка. Это также избавляет мать от осложнений, связанных с беременностью.
- Фолиевая кислота
Потребность в фолиевой кислоте в пище у каждой женщины разная. В зависимости от текущего уровня фолиевой кислоты врач может предложить любую дозу от 400 до 800 мг в день. Эта фолиевая кислота контролирует рост ребенка и избавляет от осложнений.
- Утюг
У большинства женщин, как правило, низкий уровень железа, и этот дефицит железа невозможно восполнить только из пищевых источников. В идеале ей нужно 27 мг железа в день, что вдвое превышает нормальную потребность организма женщины в железе. Это железо используется для доставки кислорода к растущим клеткам плода.
- Витамин А
Это один из важнейших витаминов, отвечающих за создание здоровой кожи. Это также помогает в формировании глаз и спасает от врожденных пороков. Беременной женщине обычно требуется менее 10 000 международных единиц (МЕ), в основном получаемых с помощью пренатальных витаминных таблеток.
- Витамин C
Этот витамин действует как антиоксидант и защищает организм от повреждения токсинами и свободных радикалов. Он улучшает заживление и иммунный ответ, а также помогает усвоению железа. Если вы беременны, вам может потребоваться около 85 мг витамина С только из диеты или пищевых добавок.
- Витамин Д
Витамин D необходим для усвоения кальция в организме, который используется для образования молочных зубов и костей. Если вы проводите большую часть времени в помещении, необходимо принять дополнительную таблетку витамина D или витамина D3. Идеальная доза витамина D во время беременности составляет всего 10 мкг.
- Йод и цинк
Йод помогает в развитии нервной системы, а цинк спасает от преждевременных родов во время беременности. Оба они используются в следовых количествах, и вам не нужно принимать их отдельно, поскольку они уже есть в большинстве пренатальных поливитаминных продуктов.
Где купить дородовые витамины?
Витамины для беременных легко доступны в аптеках и магазинах товаров для здоровья. Большинству из них не нужен рецепт, потому что они не являются лекарствами для лечения. Вы также можете купить витамины для беременных в Интернете и получить тот, который лучше всего соответствует вашим требованиям. Вот список лучших витаминов для беременных 2021 года. Ознакомьтесь с этими предложениями, прежде чем искать другие варианты.
Мультивитамины One A Day для беременных женщин 1
Поговорите о лучших вариантах добавок для беременных, и One A Day Women’s Prenatal 1 Multivitamin - это первый вариант, который вы найдете. Врачи настоятельно рекомендуют удовлетворять потребности беременной матери в питательных веществах. Это не модный продукт, но он высокого качества и протестирован в лаборатории. Он содержит фолиевую кислоту, железо и ДГК внутри и является единственной добавкой, используемой до беременности, во время беременности и после беременности.
Жидкий витамин для беременных Pink Stork
Это жидкий витамин для беременных, идеально подходящий для тех, кто не любит глотать таблетки или мармеладки для беременных. Но это не значит, что у этих жидкостей нет вкуса. Они ароматизированы, но большинство пользователей терпимо относятся к этому вкусу. Он содержит фолиевую кислоту, железо, витамин C, витамин B (биотин) и цинк. Он имеет ограниченное количество кальция, поэтому вам, возможно, придется принимать дополнительную добавку кальция при использовании этой жидкой добавки.
Nature Made Prenatal + DHA 200 мг Мультивитамины
Если вы специально ищете мягкий гель с ДГК, дородовая добавка Nature Made - это правильный выбор. DHA - это жирная кислота, которая необходима для развития мозга ребенка. Хотя многие добавки обещают обеспечить высокое содержание жирных кислот DHA, не все из них соответствуют этому.
К счастью, внутри этой добавки Nature Made вы получите 400 мг жирной кислоты DHA в каждой капсуле. Если ваша диетическая рекомендация составляет более 400 мг, попробуйте принимать отдельную добавку для этой незаменимой жирной кислоты. В дополнение к этому, он содержит большое количество витамина A, витамина C, витамина K2, витамина d3 и витамина B12.
Мультивитамины для беременных Mama Bird
Мультивитамины Mama Bird для беременных обеспечивают здоровую беременность, обеспечивая матери значительным количеством фолиевой кислоты. Фолиевая кислота входит в состав почти всех пренатальных смесей, но некоторым женщинам требуется большее количество, чем эти добавки. Мультивитамины Mama Bird содержат смесь метилфолиевой кислоты, а также метилкобаламин и холин. Это веганский продукт, доступный почти для всех.
Комплексная витаминно-минеральная добавка для беременных TheraNatal
Это комплексная пищевая добавка, рекомендованная врачами. Вы найдете этот витаминный продукт для беременных, содержащий йод и холин, отвечающие за гормональную регуляцию и рост мозга ребенка во время беременности. Он также избавляет от утреннего недомогания и других симптомов, связанных с беременностью. С каждой таблеткой вы будете получать 150 микрограммов йода и почти 450 микрограммов холина каждый день. Эта добавка была протестирована и проверена независимыми организациями и соответствует высокому качеству. Единственная проблема с этой добавкой заключается в том, что она может быть недоступна для всех.
Ритуальные витамины для беременных
Витамины Ritual Prenatal - лучший выбор, если вы специально ищете пренатальные добавки на основе железа и кальция. Хотя и то, и другое достижимо с помощью одной диеты, но использование добавок значительно упрощает эту задачу. Он лучше всего подходит для женщин в первом триместре, испытывающих сильное утреннее недомогание, поскольку один из его диетических ингредиентов, мята, может облегчить тошноту. Однако это не идеально, если пользователь страдает дефицитом кальция и нуждается в большем количестве кальция в своем рационе.
Garden of Life Vitamin Code Сырые пренатальные мультивитамины
Это органическая добавка для беременных, богатая железом, пробиотиками и витаминами. Это смесь железа и пробиотиков, которая обеспечивает развитие мозга, костей и хороший иммунитет ребенка. Он содержит витамин d3, витамин C, витамин E, витамин 6 и b12 и другие важные питательные вещества. Интересно, что вы даже можете открыть эти капсулы и смешать внутреннее содержимое с водой или соком, если вы не можете принимать таблетки.
Thorne Basic для беременных
Эта добавка идеально подходит для беременных и кормящих женщин с учетом их диетического дефицита. Thorne basic prenatal содержит большое количество витамина B12, витамина A, магния, йода и железа. Удивительно, но он содержит больше фолиевой кислоты, чем любая другая пренатальная добавка, что делает его идеальным для женщин с дефицитом железа. Он также содержит большое количество витамина D, кальция и малата. Это похоже на прием одной таблетки, содержащей все необходимые питательные вещества.
Garden of Life Vitamin Code Raw для беременных
Если вы ищете очень доступную добавку для беременных, нет ничего лучше, чем Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal. Это прекрасная смесь витамина D3, витамина А, пробиотических элементов, железа и фолиевой кислоты. Также он содержит экстракт имбиря, который спасает от утреннего недомогания и тошноты. Эта органическая пренатальная добавка с наименьшей вероятностью вызовет какие-либо побочные эффекты и подходит веганам и вегетарианцам.
SmartyPants Формула для беременных
Для тех, кто не переносит капсулы и жидкости, мармеладки для беременных - не менее хорошая новость. Большинство людей считают, что пренатальные жевательные добавки - это просто леденцы и не помогают получать необходимые питательные вещества, что неверно и вводит в заблуждение. В этой формуле вы найдете 18 незаменимых витаминов, минералов и жирных кислот, обеспечивающих здоровую беременность. Эта пренатальная жевательная добавка также содержит йод и другие минералы, необходимые беременным и кормящим женщинам. Отсутствие йода и зина может нарушить развитие мозга ребенка и повысить риск психомоторных нарушений.
MegaFood Baby & Me 2 (МегаФуд, детка и я 2)
Это дородовая добавка, сделанная из настоящих источников пищи, таких как морковь, брокколи, коричневый рис и апельсины, с добавлением необходимых витаминов и минералов для удовлетворения потребностей пользователя в питательных веществах. Он разработан врачом и содержит около 600 мкг активной фолиевой кислоты внутри и 300 мг холина, за которыми следуют 18 мг железа и витамин b6. Это продукт без ГМО и подходит для вегетарианцев.
Centrum Prenatal + DHA
Если у женщины низкий уровень витамина D, она может попробовать использовать комплекс Centrum prenatal plus DHA, который содержит больше витамина D, чем другие бренды. Однако в нем не так много железа. В дополнение к этому, он содержит 24 основных витамина и минерала, таких как кальций, мягкий гель DHA и EPA, и может использоваться на любом этапе беременности.
Мультивитамины для беременных Rainbow Light
Радужный свет - один из лучших источников цинка, витамина b2, витамина b5, фолиевой кислоты, холина, железа и кальция. Только одна добавка в день удовлетворит ежедневные потребности беременных и кормящих матерей. Добавление его в здоровую диету может усилить его действие. Те, кому нужна DHA, также могут использовать любые мягкие гелевые капсулы DHA с таблетками Rainbow light. Это вегетарианская формула, не содержащая глютена и молочных продуктов.
Как выбрать лучшие витамины для беременных в 2021 году?
Вот как правильно выбрать поливитамины для здоровой беременности.
- Проанализируйте себя
Если вы планируете беременность, первое, что нужно сделать, - это оценить свое здоровье. Сделать это легко, даже не обращаясь к врачу. Вы можете следить за своим питанием, поддерживать здоровый вес и устранять любые потенциальные проблемы со здоровьем, которые вы испытывали или испытали в прошлом. Основываясь на этой информации, вы легко можете догадаться, каких питательных веществ вам не хватает. Но если вам непонятна вся эта ситуация, обратитесь к врачу для полного обследования. На основании отчетов об испытаниях, диетических привычек и истории болезни ваш врач составит для вас индивидуальную таблицу добавок / лекарств.
- Ищите все доступные варианты
Независимо от того, беременны ли вы в данный момент, кормите грудью или пытаетесь забеременеть, необходимо определить, какой тип пищевой добавки вам нужен, чтобы получить все ваши основные питательные вещества. Вы можете найти разные витамины и минералы в каждом витаминном продукте для беременных, но вам могут не понадобиться все ингредиенты внутри продукта. Итак, убедитесь, что ваш выбор продукта соответствует вашим диетическим требованиям.
Единственный фактор, определяющий, как ваше тело отреагирует на любую витаминную добавку или любой ингредиент в ней, - это попробовать. Ежедневное употребление витаминных таблеток для беременных поможет вам проверить, переносит ли ваше тело это или нет. В случае любого нежелательного эффекта попробуйте другой бренд или продукт, например, мармеладные витаминные таблетки для беременных, которые просты в использовании и в большинстве случаев не имеют побочных эффектов.
Соблюдайте особую осторожность, прежде чем принимать какие-либо витамины для беременных, отпускаемые по рецепту. Эти добавки обычно содержат большее количество необходимых витаминов, некоторые из которых могут вам не понадобиться. Не многие знают, но передозировка некоторых витаминов также может вызвать побочные эффекты, поэтому не экспериментируйте со своим телом.
- Сравните цены
Еще одна проблема, связанная с выбором лучшего витамина для беременных из множества вариантов, - это разница в цене. Вы можете найти на рынке очень дорогие и невероятно дешевые пренатальные добавки. Трудно выбрать доступный по цене без предварительного опыта или знаний, обеспечивающий организм всеми необходимыми питательными веществами.
Обязательно проверьте свой страховой план; если они у вас есть, иногда эти добавки покрываются медицинской страховкой. Если нет, выберите тот, который оправдывает свою цену с точки зрения качества и преимуществ.
Направления использования таблеток для беременных
В зависимости от ваших диетических требований вы можете искать определенные бренды, отвечающие этим требованиям. Некоторые пренатальные добавки следует использовать один раз в день, а некоторые можно использовать несколько раз в день.
Все эти витаминные продукты для беременных поставляются с полными инструкциями для пользователя, указанными на этикетке. Обязательно прочтите его перед их использованием. Принимайте эти добавки только с водой и ни в коем случае не принимайте их с алкоголем или другими лекарствами. Для получения более подробной информации о том, как принимать пренатальные витамины, вы можете обратиться к врачу.
Побочные эффекты витаминов для беременных
Продукты для беременных - это добавки, укрепляющие здоровье, которые никогда не вызывают побочных эффектов. Однако они могут проявлять некоторые крайне нежелательные эффекты, если вы используете их неправильно или страдаете от связанных с беременностью проблем, усугубляемых этими добавками.
Некоторые из наиболее распространенных явлений, которые могут проявиться во время беременности:
- Запор ; хотя это не имеет прямого отношения к использованию добавок; низкий уровень железа обычно может вызвать запор во время беременности. Риск запора выше у анемичной матери. Чтобы справиться с запором, рекомендуется принимать больше пищевых волокон и гидратировать организм.
- Проблемы с кожей; некоторые пользователи могут также испытывать изменения на своей коже. Из-за разного сочетания витаминов и минералов пользователи могут почувствовать, что их кожа становится сухой или чувствительной.
Обратите внимание - не путайте эти изменения с аллергической реакцией. Если вы испытываете внезапные изменения на коже после приема какой-либо добавки, это аллергическая реакция, и вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью.
- Расстройство пищеварения; Использование поливитаминов для беременных также может вызвать стресс для пищеварения или усугубить существующие проблемы, например, утреннюю тошноту. Некоторые пользователи также испытывают диарею, низкий аппетит или тошноту после первого приема пренатальных поливитаминов. При расстройстве желудка врачи советуют уменьшить дозу вдвое и постепенно вводить витаминный продукт для беременных. Как вариант, вы можете попробовать другой продукт.
Нужно ли принимать добавки для беременных?
Вопреки расхожему мнению, нет необходимости использовать витамины для беременных, но вы не можете принять это решение самостоятельно. Предположим, врач считает, что ваше состояние здоровья на должном уровне, и вы можете получить все свои диетические потребности, такие как витамин A, витамин D3, DHA, фолиевую кислоту, витамин B12, фолиевую кислоту и витамин k2, только за счет диеты. В этом случае можно обойтись без витаминных добавок. Некоторым женщинам даже не нужны добавки с фолиевой кислотой и железом.
С другой стороны, некоторые женщины предпочитают принимать обычные поливитаминные таблетки. Хотя какие-либо поливитамины, которые вы принимаете, не вызывают побочных эффектов, пожалуйста, обсудите это со своим врачом. После полной оценки ваш акушер-гинеколог может предсказать, нужны ли вам какие-либо необходимые витамины или нет.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Лучшие витамины для беременных 2021 года - как выбрать?
Разница между витаминами для беременных и мультивитаминами
Любые обычные поливитаминные таблетки разработаны с учетом диетических рекомендаций здоровой женщины. Но диетические требования меняются во время беременности, когда организм находится в стадии развития, стресса и множества гормональных изменений. На этом этапе организму требуется большое количество витаминов, минералов и железа, чтобы ребенок хорошо рос.
Когда все необходимые питательные вещества доступны, риск осложнений беременности и проблем, связанных с родами, сводится к минимуму.
С другой стороны, стандартные поливитамины только для женщин удовлетворяют обычным диетическим требованиям и не обеспечивают такой же пищевой импульс, как пренатальные добавки. Вот почему пренатальные добавки во время беременности лучше, чем обычные. Однако ваш врач может комбинировать их оба, чтобы удовлетворить ваши диетические потребности.
Последнее слово
Если вы уверены, что попробуете какой-либо из этих лучших витаминов для беременных 2021 года, убедитесь, что вы не игнорируете свою диету. Идея использования витаминных таблеток для беременных не в замене диеты; Это необходимо для того, чтобы убедиться, что организм не испытывает недостатка в каких-либо необходимых питательных веществах до, во время и даже после беременности. Поговорите в ближайшем отделении здравоохранения, чтобы обсудить, какой вид пренатальных поливитаминов или мармеладных витаминов для беременных вам нужен.
