(Фото: Джо Вульф)
Жизнь занята. Может показаться невозможным двигаться к своей мечте. Если у вас есть постоянная работа и есть дети, это еще сложнее.
Как вы продвигаетесь?
Если вы не будете каждый день целенаправленно выделять время для прогресса и совершенствования - несомненно, ваше время будет потеряно в вакууме нашей все более загруженной жизни. Прежде чем вы это узнаете, вы станете старым и иссохшим, задаваясь вопросом, куда ушло все это время.
Как сказал Гарольд Хилл: «Вы накапливаете достаточно завтраков и обнаружите, что у вас не осталось ничего, кроме множества пустых вчерашних дней».
Переосмысление своей жизни и выход из режима выживания
Эта статья призвана побудить вас полностью переосмыслить свой подход к жизни. Цель состоит в том, чтобы помочь вам упростить и вернуться к основам.
К сожалению, жизни большинства людей до краев наполнены несущественным и тривиальным. У них нет времени строить что-то значимое.
Они в режиме выживания. Ты в режиме выживания?
Как и Бильбо, большинство из нас похоже на масло, наскобленное на слишком много хлеба. К сожалению, хлеб даже не наш, а чужой. Очень немногие нашли время, чтобы взять свою жизнь в свои руки.
Всего лишь одно поколение назад жить на условиях других людей было социально и культурно. И многие миллениалы увековечивают этот процесс просто потому, что это единственное мировоззрение, которому нас учили.
Однако растет коллективное сознание, что с большим трудом и намерениями вы можете прожить каждый момент своей жизни на своих условиях.
Вы дизайнер своей судьбы.
Вы несете ответственность.
Вам решать. Ты должен решать - потому что, если вы этого не сделаете, это сделает кто-то другой.Нерешительность - плохое решение.
Благодаря этому короткому утреннему распорядку ваша жизнь быстро изменится.
Это может показаться длинным списком. Короче говоря, это действительно очень просто:
- Вставай
- Попасть в зону
- Пошевеливайся
- Положите в свое тело правильную пищу
- Приготовься
- Вдохновиться
- Получите перспективу
- Сделайте что-нибудь, чтобы продвинуться вперед
Давайте начнем:
СМОТРИ ТАКЖЕ: Секрет счастья - это 10 конкретных моделей поведения
1. Здоровый сон более 7 часов.
Посмотрим правде в глаза: сон так же важен, как еда и питье воды. Несмотря на это, миллионы людей недосыпают и в результате испытывают безумные проблемы.
Национальный фонд сна (NSF) провел опросы, показавшие, что по крайней мере 40 миллионов американцев страдают более чем 70 различными нарушениями сна; кроме того, 60 процентов взрослых и 69 процентов детей испытывают одну или несколько проблем со сном несколько ночей или более в течение недели.
Кроме того, более 40 процентов взрослых испытывают дневную сонливость, достаточно серьезную, чтобы мешать их повседневной деятельности, по крайней мере, несколько дней в месяц, при этом 20 процентов сообщают о проблемной сонливости несколько дней в неделю или чаще.
С другой стороны, здоровый сон связан с:
- Увеличенная память
- Более долгая жизнь
- Уменьшение воспаления
- Повышенное творчество
- Повышенное внимание и сосредоточенность
- Уменьшение жира и увеличение мышечной массы с помощью упражнений
- Снижение стресса
- Снижение зависимости от стимуляторов, таких как кофеин
- Сниженный риск попасть в аварию
- Сниженный риск депрессии
- И многое другое ... Погуглите.
Остальная часть этой статьи бесполезна, если вы не ставите сон в приоритете. Какая разница, если вы проснетесь в 5 утра, если легли спать на три часа раньше?
Ты долго не протянешь.
Вы можете использовать стимуляторы для компенсации, но это неэффективно. В конечном итоге ваше здоровье развалится. Целью должна быть долгосрочная устойчивость.
2. Молитва и медитация для достижения ясности и изобилия.
После пробуждения после сеанса здорового и спокойного сна молитва и медитация имеют решающее значение для ориентации на позитив. То, на чем вы сосредотачиваетесь, расширяется.
Молитва и медитация способствуют сильной благодарности за все, что у вас есть. Благодарность - это мышление изобилия. Когда вы думаете в изобилии, мир - ваша устрица. Для вас есть безграничные возможности и возможности.
Люди - магниты. Когда вы благодарны за то, что имеете, вы привлекаете больше положительного и хорошего. Благодарность заразительна.
Благодарность может быть самым важным ключом к успеху. Ее называют матерью всех добродетелей.
Если вы начнете каждое утро с чувства благодарности и ясности, вы привлечете лучшее, что может предложить мир, и не будете отвлекаться.
3. Тяжелая физическая активность.
Несмотря на бесконечные доказательства необходимости физических упражнений, только одна треть американских мужчин и женщин в возрасте от 25 до 64 лет регулярно занимаются физической активностью, согласно данным Национального опроса по вопросам здоровья, проведенного Центром по контролю за заболеваниями.
Если вы хотите быть среди здоровых, счастливых и продуктивных людей в мире, возьмите в привычку регулярно заниматься спортом. Многие люди сразу же идут в спортзал, чтобы привести свое тело в движение. Недавно я обнаружил, что работа в саду в предрассветные часы порождает интенсивный приток вдохновения и ясности.
Какими бы ни были ваши предпочтения, заставляйте ваше тело двигаться.
Было обнаружено, что упражнения уменьшают вероятность депрессии, беспокойства и стресса. Это также связано с более высокими успехами в вашей карьере.
Если вы не заботитесь о своем теле, пострадают все остальные аспекты вашей жизни. Люди - целостные существа.
4. Употребляйте 30 граммов белка.
Дональд Лейман, заслуженный профессор питания Университета Иллинойса, рекомендует употреблять не менее 30 граммов белка на завтрак. Точно так же Тим Феррис в своей книге 4-часовое тело, также рекомендует 30 граммов протеина через 30 минут после пробуждения.
По словам мистера Феррисса, его отец сделал это и потерял 19 фунтов за один месяц.
Богатые белком продукты сохраняют сытость дольше, чем другие продукты, потому что им требуется больше времени, чтобы покинуть желудок. Кроме того, белок поддерживает постоянный уровень сахара в крови, что предотвращает резкое голодание.
Употребление протеина в первую очередь снижает тягу к белому углеводу, который приводит к ожирению. Подумайте о рогаликах, тостах и пончиках.
Г-н Феррис дает четыре рекомендации, как получать достаточное количество белка по утрам:
- Съешьте не менее 40% калорий на завтрак в виде белка.
- Сделайте это с двумя или тремя цельными яйцами (каждое яйцо содержит около шести граммов белка).
- Если вы не любите яйца, используйте что-нибудь вроде бекона из индейки, органического бекона или колбасы из свинины или творога.
- Или вы всегда можете сделать протеиновый коктейль с водой
5. Примите холодный душ.
Тони Роббинс начинает каждое утро с прыжка в бассейн с температурой 57 градусов по Фаренгейту.
Зачем ему такое делать?
Погружение в холодную воду радикально улучшает физическое и психическое здоровье. При регулярной практике он обеспечивает долгосрочные изменения иммунной, лимфатической, кровеносной и пищеварительной систем вашего организма, улучшая качество вашей жизни. Он также может ускорить потерю веса, поскольку ускоряет метаболизм.
Исследование 2007 года показало, что регулярный холодный душ помогает избавиться от симптомов депрессии зачастую более эффективно, чем лекарства, отпускаемые по рецепту. Это потому, что холодная вода вызывает волну нейрохимических веществ, повышающих настроение, которые делают вас счастливыми.
Конечно, есть первоначальный страх перед холодным душем. Без сомнения, если вы пробовали это раньше, то обнаруживали, что стоите вне душа, опасаясь мысли войти внутрь.
Возможно, вы даже отговорились от этого и сказали: «Может быть, завтра». И повернул ручку горячей воды, прежде чем сесть.
А может, вы прыгнули, но быстро включили горячую воду?
Мне помогло то, что я стал думать об этом как о бассейне. Медленное попадание в холодный бассейн - медленная мучительная смерть. Вам просто нужно прыгнуть. Через 20 секунд все в порядке.
То же самое и с холодным душем. Вы входите, ваше сердце начинает биться как сумасшедшее. Затем, через 20 секунд, вы чувствуете себя хорошо.
Для меня это увеличивает мою силу воли и повышает мои творческие способности и вдохновение. Стоя, когда холодная вода бьет меня по спине, я тренируюсь замедлять дыхание и успокаиваться. После того, как я расслабился, я чувствую себя супер-счастливым и вдохновленным. Появляется множество идей, и я стремлюсь к достижению своих целей.
6. Слушайте / читайте вдохновляющие материалы
Обычные люди ищут развлечений. Неординарные люди ищут образования и учебы. Самые успешные люди мира обычно читают хотя бы одну книгу в неделю. Они постоянно учатся.
Я легко могу читать одну аудиокнигу в неделю, просто слушая, пока иду в школу или гуляя по университетскому городку.
Если вы потратите хотя бы 15–30 минут каждое утро на чтение воодушевляющей и поучительной информации, это изменит вас. Это ставит вас в зону, где вы можете работать с максимальной отдачей.
За достаточно долгий период времени вы прочтете сотни книг. Вы будете разбираться в нескольких темах. Вы будете думать и смотреть на мир по-другому. Вы сможете установить больше связей между разными темами.
7. Пересмотрите свое видение жизни
Ваши цели должны быть записаны - краткосрочные и долгосрочные. Если вы потратите всего несколько минут на то, чтобы прочитать свое видение жизни, ваш день станет более перспективным.
Если вы каждый день читаете свои долгосрочные цели, вы будете думать о них каждый день. Если вы будете думать о них каждый день и проводить дни, работая над ними, они проявятся.
Достижение целей - это наука. В этом нет путаницы или двусмысленности. Если вы будете следовать простому образцу, вы сможете достичь всех своих целей, независимо от того, насколько они велики.
Фундаментальный аспект этого - записывать и просматривать их каждый божий день.
8. Сделайте хотя бы одно дело для достижения долгосрочных целей.
Сила воли подобна мышце, которая истощается, когда ее тренируют. Точно так же наша способность принимать качественные решения со временем утомляется. Чем больше решений вы принимаете, тем хуже они становятся - тем слабее ваша сила воли.
Следовательно, с утра вам нужно делать тяжелые вещи. Важный материал.
Если вы этого не сделаете, это просто не будет сделано. К концу дня вы будете измотаны. Вы будете поджарены. Завтра будет миллион причин просто начать. И вы начнете завтра - чего никогда не будет.
Итак, ваша мантра становится: Самое худшее на первом месте. Сделайте то, что вам нужно. Тогда сделай это снова завтра.
Если вы будете делать хотя бы один шаг к своим большим целям каждый день, вы поймете, что эти цели были не так уж и далеко.
Заключение
После того, как вы это сделаете, независимо от того, что у вас есть на остаток дня, вы в первую очередь сделаете важные дела. Вы поставите себя на место, чтобы добиться успеха. Вы продвигаетесь к своей мечте.
Благодаря тому, что вы сделаете все это, вы станете лучше в жизни. Ты будешь лучше справляться со своей работой. Ваши отношения станут лучше. Вы станете счастливее. Вы станете увереннее. Вы станете смелее и смелее. У вас будет больше ясности и видения.
Ваша жизнь скоро изменится.
Вы не можете проводить такое утро постоянно, не просыпаясь от всего, что в вашей жизни несовместимо. То, что вы презираете, погибнет. Они исчезнут и никогда не вернутся.
Вы быстро поймете, что делаете то, что вам нравится.
Ваши отношения будут страстными, содержательными, глубокими и веселыми!
У вас будет свобода и изобилие.
Мир и вселенная ответят вам прекрасным образом.
Бенджамин Харди - приемный родитель троих детей и автор книги Взлом Slipstream Time . Он защищает докторскую диссертацию. в организационной психологии. Чтобы узнать больше о мистере Харди, посетите www.benjaminhardy.com или свяжитесь с ним на Твиттер .
