Главная Здоровье 5 причин, по которым ваш дырявый кишечник не заживает, и как с ними справиться

5 причин, по которым ваш дырявый кишечник не заживает, и как с ними справиться

Какой фильм посмотреть?
 
Клетчатка может быть недостающим элементом вашей лечебной диеты.Unsplash / Бренда Годинез



Из-за того, что наше современное общество делает упор на обработанные пищевые продукты, мало физических упражнений и образ жизни, наполненный стрессом, синдром дырявого кишечника стало очень распространенным заболеванием и причиной многих проблем со здоровьем, включая чувствительность к пище, проблемы с настроением, аутоиммунные заболевания и хроническое истощение .

Хотя вы, вероятно, слышали о дырявом кишечнике, мало кто понимает, что это серьезное заболевание, которое возникает, когда слизистая оболочка кишечника становится проницаемой, что приводит к увеличению обычно крошечных отверстий между кишечником и кровотоком. Эти отверстия затем позволяют токсинам, непереваренным частицам пищи и другим вредным веществам попадать в кровоток, где они могут вызвать воспаление, которое является основной причиной большинства заболеваний.

Хорошая новость заключается в том, что возросшая осведомленность о синдроме дырявого кишечника в последние годы заставила людей искать способы вылечить свое состояние, прежде чем оно выйдет из-под контроля. Проблема, однако, в том, что иногда, даже если вы все делаете правильно (в том числе следуя моим Диета и план лечения дырявого кишечника ) симптомы повышенной кишечной проницаемости могут не исчезнуть.

Вот 5 причин, по которым негерметичный кишечник может медленно зажить, а также способы их устранения.

Вы не принимаете правильные добавки.

Как только вы обнаружите, что у вас дырявый кишечник, следование лечебной диете, основанной на цельных продуктах, станет первым шагом к выздоровлению, но есть также некоторые добавки, которые могут уменьшить воспаление и восстановить слизистую оболочку кишечника. В самые важные добавки включают пробиотики (большинству людей полезно принимать 2-4 капсулы высококачественного почвенного пробиотика в день), пищеварительные ферменты (1-2 капсулы ферментной добавки полного спектра до и после еды) и l-глутамин (2-5 граммов порошка L-аланил-L-глутамина два-три раза в день).

Вы не знаете, чем полезен костный бульон.

Когда вы были ребенком, куриный суп помогал вам чувствовать себя лучше, когда вы болели, но вы, возможно, не осознавали, что его бульон также очень полезен для вашего кишечника. Костный бульон - это больше, чем популярная тенденция в отношении продуктов питания и здоровья, он очень важен для лечения дырявого кишечника. Домашний костный бульон и протеиновый порошок костного бульона содержат жизненно важные аминокислоты и минералы, которые успокаивают и заживляют слизистую оболочку кишечника. Выпивайте 8–16 унций костного бульона или принимайте 2 столовые ложки протеинового порошка костного бульона два раза в день.

Вам не хватает клетчатки.

Мы уже обсуждали важность добавления пробиотиков, поскольку эти полезные бактерии могут помочь регулировать пищеварение и избавить от вредных насекомых, гарантируя, что дрожжи Candida или любые другие вредные бактерии не усугубят повышенную проницаемость кишечника. Но многие люди не знают, что пробиотики не могут жить в кишечнике без клетчатки.

По сути, неперевариваемые волокна (называемые пребиотики ) помогают пробиотическим бактериям процветать в нашем организме. Таким образом, диета, богатая продуктами с высоким содержанием клетчатки, такими как проросшие семена льна и проросшие семена чиа, может быть недостающей частью вашей лечебной диеты. Если у вас сильно дырявый кишечник, вам может потребоваться начать получать клетчатку из овощей и фруктов, приготовленных на пару, потому что ваш кишечник может быть слишком чувствительным, чтобы переваривать сырые продукты и другие продукты с очень высоким содержанием клетчатки. Но если ваш кишечник не слишком чувствителен, попробуйте продукты, богатые клетчаткой, например проросшие семена, и старайтесь потреблять 30-40 граммов клетчатки каждый день.

Вы испытываете хронический стресс.

Стресс - это нормально, но когда он становится хроническим, он может сказаться на здоровье кишечника. Со временем хронический стресс ослабляет иммунную систему, что может привести к снижению способности защищаться от чужеродных захватчиков (таких как вирусы или вредные бактерии), что, в свою очередь, может привести к воспалению и повышенной проницаемости кишечника.

Чтобы уменьшить стресс и вылечить дырявый кишечник, потренируйтесь. естественные снятия стресса ежедневно. Некоторые из моих любимых включают упражнения, больше сна, планирование веселых занятий на неделю, отдых один день в неделю и проведение большего количества времени с бодрыми, счастливыми людьми.

У вас повышенная чувствительность или непереносимость определенных продуктов, но вы все равно их едите.

Если вы подтвердили, что у вас дырявый кишечник, то вы, вероятно, знаете, что у вас есть по крайней мере одна пищевая чувствительность, которая связана с годами неправильного ухода за своим проницаемым кишечником.

Если вы продолжите употреблять в пищу продукты, к которым у вас повышенная чувствительность, повышенная проницаемость кишечника только ухудшится. И если элиминационная диета не подскажет, какие продукты следует избегать, я настоятельно рекомендую пройти тест на пищевую аллергию IgG, чтобы вы могли точно определить, что вам не следует есть.

Доктор Джош Акс, DNM, округ Колумбия, CNS, - доктор естественной медицины, клинический диетолог и автор, стремящийся помочь людям выздороветь, используя пищу как лекарство. Недавно он написал книгу «Есть грязь: почему дырявый кишечник может быть первопричиной ваших проблем со здоровьем и пять неожиданных шагов к ее лечению», и он управляет одним из крупнейших в мире веб-сайтов, посвященных естественному здоровью. http://www.DrAxe.com . Следуйте за ним в Twitter @DRJoshAxe.

Еще от доктора Джоша Экс:

3 добавки, которые исцелят ваш негерметичный кишечник - без ущерба для банка

5 распространенных кето-проблем и как их преодолеть

5 причин, по которым добавки с коллагеном нужны всем, даже мужчинам

Статьи, которые могут вам понравиться :