Тактика в последнюю минуту, чтобы дать волю своему доверенному лицу.Бен Розетт / Unsplash Часы тикают. Вы всего в 30 минутах от того, чтобы провести свою первую презентацию перед советом директоров вашей новой компании. Вы выполнили подготовку и дважды проверили свой PowerPoint. Вы все отрепетировали вслух. Затем, на всякий случай, вы записали себя на свой телефон и прослушали его.
Вы сделали все, что могли, чтобы убедиться, что вы определенно, полностью, ни слова лжи, готовы.
И ты тоже это чувствуешь. То есть, пока далекое воспоминание не закрадывается в ваш разум- когда вы проводили важный брифинг для старших партнеров и некоторых ключевых инвесторов, только чтобы посмотреть на вторую страницу заметок и найти чистый лист бумаги.В принтере закончились чернила… у вас остался отчет за первый квартал, и больше ничего. Последовавшая за этим возня все еще заставляет съежиться. И внезапно, когда вы собираетесь отправиться на еще более крупную встречу, у вас во рту пересохло, как от Сахары.
Джерри Сайнфелд немного это идет: я читал вещь, в которой говорится, что выступление перед толпой считается страхом номер один для обычного человека. Я нашел это удивительным - номер два была смерть! Это означает, что для обычного человека, если вам нужно быть на похоронах, вы лучше будете находиться в гробу, чем произносить панегирик.
Забавно, но это правда. Унизить себя перед большой группой людей - это для многих величайший страх.
Тем не менее, вы сделали свою работу-вы знаете, что хотите сказать и почему. Итак, теперь, в последние минуты перед вашей большой речью, единственное, что нужно сделать, - это укрепить вашу веру в сам . Вот три тактики в последнюю минуту, которые помогут вам развязать уверенность в себе.
-
Примите позу силы
Улыбка, жесты разгибания рук, чтобы вы занимали больше места, и начало физического контакта (например, рукопожатия) придадут вам уверенности, даже если вы нервничаете.
Как это работает : Согласно исследованиям Джозеф Сезарио , Доцент психологии Университета штата Мичиган, эти силовые приемы - невербальное проявление авторитета. Когда они тонко разыгрываются перед людьми, они заставят вашу аудиторию более серьезно относиться к тому, что вы говорите. Итак, начните еще до того, как они войдут. Примите позицию, которую вы примете, когда будете смотреть на себя целиком.
Если перед презентацией у вас есть момент побыть наедине, вы можете даже попробовать постоять прямо, подняв руки над головой, по крайней мере, на целую минуту.-позу, которую вы бы приняли на мгновение, когда закончили гонку или добились какого-то успеха, когда вы поднимаете руки вверх. Выполняйте любые физические действия, которые вы бы сделали в момент триумфа. Тело и разум имеют сильную взаимосвязь. Если вы ведете себя физически конфиденциально, ваш разум будет следовать за вами.
-
Измените свое дыхание
Делая выдох вдвое дольше, чем вдох, вы уменьшаете тревожные чувства и начинаете чувствовать себя спокойнее. Вдохните, считая до трех, затем выдохните на счет до шести. Продолжайте в том же духе хотя бы минуту перед большой презентацией.
Как это работает: В соответствии с Ричард Браун , адъюнкт-профессор психиатрии Колумбийского университета и соавтор книги Целительная сила дыхания такое дыхание регулирует реакцию вегетативной нервной системы. Это регулирует бессознательные процессы, такие как частота сердечных сокращений и пищеварение, а также все важные реакции на стресс.- вещь, с которой вы пытаетесь спорить прямо перед нервным переживанием.
-
Приготовьтесь смотреть в глаза
Постоянный зрительный контакт с разными членами вашей аудитории улучшит вашу презентацию и сделает вас более привлекательными для своей аудитории. Напомните себе об этом и будьте готовы, когда увидите приближение аудитории.
Как это работает: Зрительный контакт… вызывает сильное чувство связи, говорит Брайан Вансинк , профессор Корнельской школы прикладной экономики и менеджмента им. Дайсона. Исследование Вансинка, опубликованное в недавнем выпуске журнала Environment and Behavior, показало, что люди с большей вероятностью покупают хлопья с мультипликационным персонажем, который смотрит прямо на них из коробки. Когда мы говорим публично, прямой зрительный контакт замедляет наши слова, заставляя нас говорить более авторитетно и контролируемо. Это также создает большую связь с вашей аудиторией, которая, согласно исследованию Вансинка, с большей вероятностью будет убеждена в том, что вы говорите. Эта тактика не только успокоит вас, но и сделает вас более правдоподобным для людей, которые вас слушают. Назовите это два к одному.
